ryz

Generalnie wszystko miksuje z wodą/mlekiem... ryż, płatki, twaróg, tune, odżywki itd. Reszte dogryzam, bo nie bede miksował przecież piersi, jajek czy jabłka Mixy rulez W dodatku zmiksowane są szybciej strawione bo mikrorozdrobnione

Jestem zwolennikiem 4 posiłków stałych i 2 shake'ów. 4x ryż/ptaszysko 2x WPI Co to za modzenie? Koktajl z filetów z kurczaka? Dotrzesz do toalety w rekordowym tempie tylko po to aby obrzygać ścianę.

Holder jak jeszcze tu zaglądarz to: Oliwa dobrze wchodzi z chińskim żarciem - warzywa a w szcególności marchewka ciągną olej jak gąbka. Spróbuj tak: 2 cebule mocno solisz + szklanka oliwy - smażysz jak zrobi się rumiane dorzucasz 3 utartr duuuże marchewki - smażysz do czasu aż marchewka skurczy się ze 2x a cebula stanie się w ręcz lekko [...]

Dobra, uzupełniam rozpiski :D Poniedziałek 16/05/11 Dieta: W kilka pierwsze dni schab zamiast piersi, co by była różnorodność :D, gramowo tyle samo co pierś. Ciut keczupu do kilku posiłków żeby nie było tak suche. Wpadł posiłek pomiędzy 2 a 3 bo skończyłem póżniej szkołę, mała dość ilość, tylko warzywa i tuńczyk :D. 1. Owsiane ,rodzynki [...]

Niedziela 22/05/11 Aktywność tylko ćwiczenia od fizjo.A tak to regeneracja i luz :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa 5. Twaróg Chudy,warzywa, oliwa + [...]

twoja dieta opiera sie ciągle na grahamie? wcinasz jakies kasze , makarony czy ryż ? gdzie jakies mięcho ;) ? ja bym sie totalnie zagłodził na tym tym bardziej ze chcesz siłe robic

moja dieta opera się nie tylko na grahamie. Może to tak wygląda. Jem chleb razowy, jajecznice, omlety, kasze, makarony, ryż, cyca, czasem się trafią szaszłyki. Po każdym posiłku czuję się syty. W sumie, zastanawiam się, czy nie dodać do suplementacji kreatyny.

Sanchez18 czy: 1 posilek placek 2 posilek 100g kury + shaker białka 3 posilek przed treningiem 100g ryz + 100g kury 4 posilek po treningu 100g kury + shaker 5 posilek ser bialy + shaker to zła dieta? Czasem, wymiennie zamiast kury (ile można jeść w koło to samo) daje albo tunę albo pstrąga. Dla mnie jest to efekt mojego trybu życia - spanie po 2 [...]

Chciałem zaproponować Low Carb ale i tak widzę że mało węgla przez cały dzień ( razowy, ryż i kasza tylko). Ja sugerowałbym jeść coś innego niż kura tylko np. tuńczyka. Wrzuć sobie moze jajo 1 rano dodatkowo. Za mało zdrowych tłuszczy ( ryby, orzechy)

wiesz wypisąłes mi cała liste tych odzywek ;p a ja zadnej nie biore ;p ja tradycyjnie ;p jajka banany ryż ;D a trening stosuj ;p nawet wiecej jak 9 tygodni tylko po 8 tygodnaich zastap np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek ;p zamieszaj trochu ;p zeby nie doszło do zastania mięsni pozdro

wiecej wołowinki jedz :D a tak na powaznie nie wiele wiemy o tobie. jaka miales diete ? z pani domu czy bardziej przemyslaną? jestes weganem? bierzesz suple? bierzesz leki? Brak leków. Tylko kreatyna i omegi 3. Dieta - elastyczna, miska oparta na jajkach, mięsie, ryż kasza, warzywa, twaróg (jak ktoś oszczędza to wie o co chodzi) , 10-20 % mniej [...]

wybity kortyzol to pewnie przez zaburzenia snu a dlaczego tak a niedawno mam troche problemow zwiazek mi sie rozpadl i troche to przezywam to pewnie dlatego poszlo do gory,co do diety to nie jakas tam mega zbilansowana zwykle posilki ryz kurczak mielone jakies warzywko,a trojglicerydy dlaczego wysoko moze %%

@krzykacz glukoza wyszła w normie, jak na zdjęciach wyżej Jasne, postaram się przebadać te hormony jeszcze w tym tygodniu @WnMPapa USG tarczycy także miałem robione, niestety nie mogę znaleźć wyników, ale wszystko było prawidłowe Zalaczam jpg z przykladowym dniem u mnie, z tym że nie każdy składnik to dosłownie to co jadłem, w tym przypadku 800g [...]

Najpierw dieta. Policz BMR wg wzoru: BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Pomnóż wynik przez 1.6 i otrzymasz swoje zapotrzebowanie zerowe. Będzie rotacja - w dni silowe przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni beztreningowe i aero odejmiesz 20% Bialko zawsze 3g/kg masy ciala Pozostałe kalorie musisz podzielić wg proporcji: - [...]

Wczoraj mialam sporo do zrobienia w kuchni i tak sie zamotalam, ze zapomniala zjesc ryz do 5 posilku }:-( A pozniej sie dziwilam co ja taka glodna %-) Przeziebienie troche odpuszcza, chociaz gardlo jeszcze boli :-( 10.01 czwartek dzien 71 (22) TRENING Dzień Grubość 1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy 2. wiosło sztangą nachwyt 4x6-8 [...]

[...] apetytu nie mam :-( Na dodatek troche pospalam wiec mniej czasu na jedzenie ;-) Nie wiem co gorsze, bol podczas @ czy brak @ @@-) 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - jogurt, indyk, owies, jajo, marchew - owies, jajo, whey, orzechy - watrobka, maslo, ryz, ziemniaki - indyk, owies, jajo, maslo - wieprz, jajo BTW 170/79/197

Białko zostaw, tłuszcz daj na 30g. W dni z treningiem 200g ww, w DNT 150. Po tygodniu koniecznie pomiary i zobaczymy, czy bardziej ciąć trzeba. Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia na razie, ale ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, [...]

[...] 2, dzien 6 DNT :-D Dzis czuje klate, lapy i brzuch, ale najbardziej bola... lydki %-) MISKA DNT 170/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, ziemniaki, ryz (na 2 razy) - proso, indyk, marchew - sledz, tuczyk w wodzie BTW 169/29/150 Jeszcze jutro nogi i beda 2 tygodnie nowego treningu... ale ten czas leci. Ogolnie narazie nie [...]

[...] DNT ND - trucht 45min./nogi W przyszlym troche inaczej to porozkladam. MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, marchew, proso - indyk, ziemniaki, marchew, ryz, frykadele - banan, proso, indyk - watrobka kurza BTW 149/27/151 Zrobilam dzis zayebiste jedzonko /-)_ Wyciagnelam wszytskie ryby z zamrazarki (dorsz, tunczyk, losos [...]

Marta, jakbys miala chwilke, mozesz zerknac czy taka micha na jutro bedzie ok? Bo nie chce nic zepsuc :-) I. jajko, bialka jaj, banan II. indyk, banan III. indyk, ryz bialy IV. indyk, ziemniaki, marchewka V. indyk, ziemniaki ww rozlozone po rowno w kazdym posilku