ryz

A powiedz mi jak wygląda u Ciebie to ładowanie ? Same śmieci, czy ryż ?

Dzień 33/5 TRENING 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25kg x8/30kgx7/30kg x6/30kg x5/32,5kg x3 25kg x8/27,5kg x8/30kg x6/32,5kg x5/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x3 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg [...]

sam ryz i owsiane z chvjowych wegli to tylko to co w twarogu i 100-150g jogurtu naturalnego ed leci

Nie żartuj, please... Kłania się dział "odżywianie". "Najlepszymi produktami są wszelkiego rodzaju pełnoziarniste produkty zbożowe typu kasza gryczana, ryż brązowy lub parbolied, kasza jęczmienna, makaron razowy, makaron z pszenicy durum, płatki owsiane." Reference: http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html

Miałem sie już rejestrować, ale mi przeszło %-) chyba coś schizuje, ide jeść ryż.

[...] Wywal. 4. Chleb jak juz to razowy albo graham, serek wylatuje, daj jakis normalny wiejski jak juz 5. j/w, tunczyka nie jedz codziennie max 2 razy w tygodniu 6. Jogurt jak juz to zwykly, smakowe odpadaja Przed i po treningu najlepiej ryz/kasza/makaron + piers/ryba + warzywa, wrzuc to zapotrzebowanie i diete jeszcze raz bo przesadziles z makro

Cześć,dzisiaj się ważyłem i jestem trochę załamany waga cały czas stoi,mimo bardzo dużej aktywności fizycznej 3x w tygodniu trening kick boxingu 3x trening siłowy(metoda treningowa layfa)+ po każdym treningu bieg 25-30min. Postanowiłem obciąć kalorie,gdyż zbliża się 6 tydzień redukcji a żadnych efektów.Myślę nad obcięciem 50g ryżu-ok.160kcal,10g [...]

a wyszukiwarce co znalazłeś? temat pojawia się średnio kilka ryz w tygodniu

Dzień 31 16.05 DNT @ Miska czysta, nieliczona, było parcie na tłuszcz i dałam się temu ponieść ;-D 1. owsiane, odżywka, maliny, banan, wiórki kokosowe 2. łopatka wołowa, masło klarowane, ryż brązowy, mieszanka warzyw chińska 3. orzeszki ziemne \-) kiepski to posiłek i kiepskie źródło tłuszczy, wiem wiem, ale to tak jednorazowo 4. jaja, razowiec [...]

ryz i kura@@-)

Śniadanie : 4 duże jajka , grahamka , ogórki kiszone , zielona herbata . Banan Obiad : Pierś z kurczaka , ryż , sos słodko-kwaśny z warzywami , ogórki kiszone , zielona herbata . Dziś trening ... Trening B czyli trening który rozwala mnie jakbym był 90 letnim dziadkiem . Przysiad : 5x5 85 kg Wyciskanie żołnierskie : 5x5 52 kg ( seria 4 - 3 x [...]

[...] takie ładowanie robi? złożone + proste? jak to zrobić dokładnie? Nigdy nie robiłem :-) laduj czysto, jest roznica ladowania np zawodnika po zawodach i ladowania nas szarakow kiedy nas wyplasczylo t3 i chcemy podladowac ww, zrob sobie 1 posilek typowo cheat, na odbudowe psychiki, a reszte laduj czysto, np zrob sobie ryz z owocami, cynamomen itp.

Dziękuję ;] Jestem po treningu, właśnie robi mi sie jedzonko :p 17.05.2013 Trening stacyjny Rozgrzewka (standard: pajac, bieg bokserski, wymachy itp Rozciąganie dynamiczne. Trening właściwy: Praca 30s, odpoczynek 30s. Po skończonym obwodzie 2 min przerwy. Walka na worku bokserskim (k1) Zarzut siłowy Przysiad + wyciskopodrzut Pompki z klaśnięciem [...]

lalus, matura to tam żaden problem ;-D na trening z rana, a po treningu nauka. Ale już na szczęście skończone @-) A na tej misce bywam o dziwo głodna! :)) Jak zjem za dużo węgli po treningu i później zostaje mi tylko worek ryżu do końca dnia czy coś.. I ten.. Uważaj, bo za spamowanie w konkursowych dziennikach lecą bany, a nie chciałabym, żeby [...]

ryż i jabłko ;/ bida

Co do siłowni - chodziłem ale to nie mój klimat, jednak wolę sztuki walki, jednak tymczasowa przerwa z powodu kontuzji (ciężkie złamanie nosa z przemieszczeniem). Co do dietki to np. tak. 7:00 herbata, serek Danio 9:00 serek wiejski 200 g 11:00 pomarańcza 12:00 serek wiejski 200g 15:50 ryż 150-200 g z kurczakiem (~150 g) z warzywami 18:30 3 jajka [...]

A ja osobiście nie jestem przekonany. Wszystko co jest podejrzanie tanie nie jest dobre %-) nie ma nawet o się łudzić. Kup ryż marki Lewiatan to zrozumiesz %-)

Witaj Jabi !Z góry przepraszam ,że zaśmiecam dziennik Mam prośbę o ocenę mojej diety i osiągów .Mam 16 lat i ćwicze od 2 lat. Obecnie ważę 97kg (bf - w jakimś tam świetle mięśnie brzucha jeszcze widać) Ramię 41cm ,Udo 67cm ,łydka 43cm osiagi przysiad 130kg Martwy ciąg 160kg wycisk 115kg jedyne suplementy w okresie 2 lat to jeden raz białko+carbo [...]

w ciągu dnia mięso jako źródło białka, nie żadne serki wiejskie twarogi. (ostatni posiłek może być). jeżeli już jesz to białko z odżywki to jedz w posiłku drugim jako uzupełnienie białka, którego z pokarmu nie dostarczasz praktycznie wcale. Na śniadanie też bym dał więcej białka, co to są 3 białka jaj. Przed treningiem lepsze węglowodany o niskim [...]

według mnie za mało białka o 0,5g/kg masy i za mało węgli, podbij je chociaż do 350g. Na sniadanie daj więcej kcal właśnie z białka i węgli. Te 2 posiłki do południa mogą wyglądać podobnie jak: 100g chude mięso, 100g ryż pełnoziarnisty/makaron pełnoziarnisty + po 15g orzechów włoskich. Przed treningiem nie bierz zadnego slonecznika, po co Ci to, [...]