ryz

odswiezam temat i mam pytanie czy ma znaczenie jakie weglowodany sie je? jezeli sa to zdrowe ww pochodzace z naturalnego jedzenia a nie odzywek, np kasza gryczana, ryz brazowy to tak samo wplywa na organizm i ew. tradzik?

zamień posiłek 3 z 4. po treningu pierś + ryż najlepiej biały, przed treningiem możesz dać nieco warzyw i oliwy, Przed spaniem lepiej zjedz twaróg, a rano daj jakieś jajka. Prochy staraj się jeść jak najrzadziej . ogólnie jest nawet, nawet. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-03 08:32:56

[...] 13gT 0gW 173kcal maslo extra 10g 0gB 8gT 0gW 74kcal razem: 673kcal 39,5gB 24gT 75gW obiad( posilek przed treningiem) piers z kurczaka bez skory 150g 33gB 2gT 0gW 150kcal ryz brazowy 100g 7gB 2gT 77gW 353kcal pomidor 150g 1gB 0gT 3gW 23kcal razem: 526kcal 41gB 4gT 80gW po treningu( 5min) sliwki suszone 25g 1gB 0gT 17gW 78kcal po [...]

Tydzień: 4 dzień: 4 Barki ====== -Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 8/6/6/4 36/38/40/42kg przy ostatniej serii były problemy ;-P -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x10 29kg dodałem 2kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 7kg i do domu...:) Hmm dieta? a to w zależności od tego czy mam na pierwszą(6-14) czy na drugą(14-22) zmianę [...]

kontynuacja za szybko wysłałam :) Poziom tkanki tłuszczowej : ok 29 chyba Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie,gotowanie, zakupy, dziecko Uprawiany sport: siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: chyba całkiem niezłe jeśli chleb to tylko pełne ziarno lub wasa z bialym serem i tylko na śniadanie, nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia, [...]

Widze że odżywianie u Ciebie leży . nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia Wzdęcia masz prawdopodobnie od innych rzeczy Ogólnie zawitałbym do działu odżywianie na pewno Ci tam pomogą http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dobrze byłoby gdybyś wstawiła swoje zdjęcia w obowiązkowych pozach aby potem porównać proges Także [...]

Body, a takie picie oliwy na raz jest dobrym pomysłem ? Mi np. po takim czymś jest ciężko na kiszkach, o wiele lepiej czuję się jak poleję tą oliwą np kaszę czy ryż i w ten sposób ją zjem.

A ja właśnie po posiłku przestaje na moment oddychać żeby nie czuć smaku, pakuję łyżkę stołową oleju do ust i od razu zapijam to wodą. Chyba z dwojga złego bardziej lubię lniany, bo na oliwe z oliwek jestem tak wyczulony że głowa mała. Kiedyś próbowałem nią polewać kaszę czy ryż i od razu cały w miarę dobry smak ulatywał.

[...] temat MASA 1 -klasa kooorwa koles robi cyklona na carbo i krecie !!! nie chce mu jechac ale tragedyja jest, wogole jak mozna nie zjesc wegli tyle co trzeba ? bialka rozumiem ze sie nie zje czasami tyle co trzeba ale wegli ? to jest wszedzie, owsiane, jajecznica, ryz, makaron kooorwa mac po co pic cukier ? tak samo gainery po co pic cukier ?

I śniadanie - 8.00 2 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka + tabletka omega 3. II śniadanie - 11.00 grejpfrut, serek wiejski + 2 szt wafle ryżowe, garść orzechów włoskich obiad - 14 udko z kurczaka z grila + ryż brązowy 100g + ogórki kiszone albo jakaś sałatka kolacja - 17 albo 18 serek twaróg półtusty 100g + 1 [...]

Zmień ryż biały na brązowy. Ma mniejszy indeks glikemiczny.

Przed szkołą 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g 3 jajka W szkole: Serek wiejski 200g Warzywa, owoc Od razu po szkole: Jogurt naturalny 2% 370g (duży) Słonecznik 40g Warzywa Przed treningiem 17:30 Ryż brązowy 100g Kurczak 100g Warzywa Po treningu od razu: 2 banany Ryba 100g (tuńczyk, makrela) albo kurczak Przed snem: Ser półtłusty 150g Oliwa 10ml [...]

to nie robić drugiego. masz zrobic z taką samą wydajnością jak poprzedni. Dieta. hmm nie licz żadnych kal. tylko.. zdrowo sie odżywiaj.. Ryba ryż kurczak do picia woda mineralna itd itp.. owsianki i platki kukurydziane.

DO AUTORA TEMATU: stary mam tak jak ty nawet i chyba gorzej nedza popedza biede i jak tu jesc jak nawet kazda zł sie liczy itd głupi ryz ze 3 zł plus gotowani ena gazie itd woda do tego jest naprawde ciezko jak ktos naprawde nie ma kasy...

[...] ostatnio gram w halowke (ok. 1h ostrego biegania za piłka raz w tyg) . dieta normalka. mieso jaja , czasem twarog. szynka drobiowa . chleb zytni pełnoziarnisty , ryz kasza makaron oliwa i witaminy + sałatki surowki dodam ze w planach mam jakies debiuty na rok 2010 albo 2011 . zalezy kiedy stwierdze ze forma jest w miare ok. pojsc i [...]

Najlepiej jakbys dopisal godziny posilkow. do snaidania koniecznie jajka , moze jakis owoc tez byc 2gi posilek w ogole sredniawy ale domyslam sie ze szkola Po treningu duze zapotrzebowanie na bialko i ww a nie odgrzewany obiedzik, chyba ze to był cyc kurczaka i jakis bialy ryz na noc rtwarog poltlusty warzywa i oliwa.

po treningu wegle się przydadzą nie koniecznie z gainera moze byc bialko + ryz

Na dniach przyjdzie mi vita-min plus olimpu + zaczne jesc troche wiecej jak mówicie no i zobaczymy :) Dodam że jedząc od 2 miesiecy zdrowo schudlem ok 6kg. (w wakacje z 40kebabow zjadlem wiec dodaly troche kg). Zdrowo nie znaczy za mało, kazdy obiad to sporo surówki, pierś z kurczaka i ryż.. Śniadanie (na uczelni) to 3 składane kanapki z chleba [...]

Nie musi dieta być "igła" Poprostu jedz regularnie 4-5 posilkow dziennie bogatych w ww/bialko/tluszcze. Ryz, makaron , piers z kurczaka i warzywa. Monohydrat bedzie idealny.

Alenadal cwiczyc nei moge:/ To wyślesz mi pod choinkę:* Jabi, nie styrały Ci te odżywki żołądka i wątroby? Ze mnie dziś kilogramy spadają po mandarynkach co jakiś czas mam posiedzenie w WC - wypij mleko - zjedz banana - zjedz ryż - czekolade powinno ostąpić Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-03 21:20:56