ryz

Przecież wakacje są A tak poważnie to j/w, ale teraz będe robił 1 posiłek ryż+kurczak+warzywa+oliwa, a 2 posiłek gainer+twaróg. Nie ma co się bać reakcji kolegów/koleżanek, trzeba się nastawić, że później będą zazdrościć i już, zreszta robisz to dla siebie...

z reguły 1. pojemnik = ryż + piers z kuraka 2. pojemnik = płatki owsiane + tuńczyk czasem jak mam duzo lekcji to 3 pojemniki nawet biore qmpel raz stwierdził , ze: to nie plecak to ****a lodówka

Ahoj drodzy forumowicze! No więc mam przy sobie spory zapas nektarym, brzoskwiń, jabłek i czereśni - to te owoce które nie wpływają na wzrost poziomu histaminy w ograniźmie - innymi słowy nie uczulają, albo w niewielkim stopniu w skrajnych przypadkach. Rano wcięłam z braku wyboru serek wiejski. Ale to wyjątek. Ogólnie moja dieta od dziś to węgle z [...]

na czczo kreatyna tak samo przed treningiem: 40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 /// OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// OK Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram [...]

[...] czy jeszcze skocze bo sie juz boje wole tak z 7 metrow a noi zeby nie bylo to nie na banie tam lecialem tylko na nogi oczywscie hehe ps. dzisiaj widzialem panienki tam lataly Co do testu to obiad juz zjedzony ... niedlugo ryz z bialkiem Koniec mysle ze bedzie jakos w poniedzialek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-26 18:16:14

Mój niedawny rozkład posiłków nie był optymalny: - kanapka + serek na śniadanie (7.00), kanapki na II śniadanie (10.40), obiad (ok. 17.00), kolacja (ok 21.00). Od poczatku trwania testu poprawiłem to na (podaję rozkład z dnia treningowego: - WPC na chudym mleku+lody+ryż na śniadanie (7.00), kanapki na II śniadanie (o 10.40), kanapki na przekąskę [...]

Pati. Tak na mój gust jeżeli Twoim celem jest zgubienie tk.tłuszczowej to jeżeli trening aerobowy nie jest zbyt intensywny.(tętno nie przekraczające 140ud/min) i zbyt długotrwały(czyli krótszy niż 60min).-A taki najlepiej aktywizuje lipolizę(utratę tłuszczyku)- To po treningu nie opłaca się spożywać węgli wysokoglikemicznych.Lepiej po 40min zjeść [...]

To ja Ci może jeszcze wytłumaczę mechanizm psychicznego uzależniania organizmu od czekolady. Otóż jest ona smaczna dla wielu osób (dla mnie np. - nie jest). Sam fakt że jesz coś co dla Ciebie jest tak smaczne i przyjemne wpływa na uwolnienie serotoniny w mózgu - co wpływa na zwiększenie apetytu(zgadnij na co), chwilowe uczucie szczęscia itd. [...]

Biniu dieta ww teraz. Warzywa, owoce, ryż, chleb pełnoziarnisty etc... zero kawy, zero herbaty, zero fajek, alko - od dziś (2 tygodnie) Następnie głodówka 10dni, a po powolny powrót do żywienia warzywa, owoce, mięso tylko z indyka, praktycznie zero nabiału, trochę jajek. Poważnie zaczynam myśleć o zostaniu weganką (i nie śmiać się, że nie dam rady [...]

[...] NOGI: -przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 65,5*12 - 70*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 LYDKI : -wspiecia na palce stojac 3x max (70kg) Zmeczony , padam , ide sie kapac Pozniej zjem ryz z bialeczkiem... Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-27 19:24:59

[...] i pomidorem./wywal daj twaróg i orzechy 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka /ok ale lepiej pełnoziarnisty 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy/lepiej z kuraka 4. Kolacja chleb zwykły (5 kromek) z serem białym,/ ryż,makaron i daj piersi lub rybe szynka z piersi kurczaka i 2 jajka [...]

aha i na odżywianie też zwracam uwage, jem dużo mleka, serów (głównie biały), jaj, drobiu, tuńczyka, makarony, ryż. Unikam zapychania sie jakimis ******łami, tłustego, glukoza przed i po treningu. Aha, i dobrze, że mi przypomnieliście, czy powinienem unikać takich rzeczy: - kluski na parze z truskawkami - chałka (akurat dzisiaj jadłem rano do [...]

Ok, skorygowalem troche diete, z korzystałem z kilku wskazówek :) 1. posilek mleko 1,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzch włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g (szczypiorek/rzodkiewka do smaku) duża łyżka oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy 100g 2 jaja kurze 120g pomidor 100g zielony ogórek [...]

Znalazłem djete na forum która pasowała by prawie do mojej kolega z djety warzy 65 a ja 62 jego zapotrzebowanie to Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 a moje zapotrzebowanie to Białko : 100g Węglowodany 372g tłuszcze 65 i kcal : 2443 więc myśle że powinno spasować a jak będe miał więcej białka i i tłuszczy i kalorii to będe [...]

a u mnie chury sa 10km odemnie padalo nawet wlasnie ryz wpiprzam niedlugo na rowerek i nad wode jeszcze

po raz kolejny śmieje mi sie w twarz trening kozacki rano wielkei sniadanie po trenigu shake 2:! wpadłem szybko zjadłem twaróg rodzynki warzywa oliwe nie mam czasu robic ryby bo msuze wcisnąc 3 posiłki do 17 więc masakra co 1,5 godizny o 15:30 jem tuńczyka z oliwą i warzywa z rodzynkami o 17 shake przedtreningowy , a jeżeli dam rade to zjem [...]

ryż z truskawkami dobry

No ja polecam pokrojone w kosteczki piersi z kurczaka, z sosem pomidorowym polane to na ryż. Do smaku lepszego można też dodać drobno pokrojony ogórek kiszony w kostke.

dermatolodzy to niestety LAICY w kwestii alergii. Twoim problemem jest wątroba, oraz nerki. zrób sobie teraz cykl regeneracyjny i zmień diete na rozdzielną: Co można łączyć? Najkrócej: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami. Oto prawidłowe połączenia pokarmów. Mięso — zielone warzywa Chleb, ziemniaki — zielone warzywa [...]

"ryż na mleku" to dużo mleka - mało ryżu, a podana wartość to wartość 100 gramów "potrawy".