ryz

Witaj, Przeczytaj uwagi blue ale także popraw jadłospis i układaj posiłki tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

No to spowiadanko. Piątek był dość czysty i wieczorem wpadło jedno piwo i kiełbaska z grilla. W sobotę od rana do obiadu dobrze, bo na obiad dali ziemniory z surówką i kurczakiem, za to wieczorem oprócz kiełbaski z grilla zjadłam kawałek ciasta i weszły dwa piwa. Z niedzieli już nie jestem zadowolona, bo przez zmęczenie (druga noc pod rząd 4-5h [...]

Dobra, to inaczej. Nie, nie mam nikogo z zewnątrz i nie byłam u fizjo. Nie, nie zamierzam już wprowadzać treningu tylko chciałam go ustalić wcześniej, żebym mogła w odpowiednim momencie go rozpocząć, np. za dwa tygodnie, gdy bark się zregeneruje i go odpowiednio rozruszam. Moja propozycja treningu wygląda tak, wzięłam go z forum i trochę [...]

Witaj, Białko nie pełnowartościowe uzupełni swój profil aminokwasy z pełnowartościowy białkami także trzeba wliczać. Po treningu zamiast płatków owsianych daj rozgotowany ryż na przykład. Uwzględnij w diecie tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś by były źródła omegi 3. Pozdrawiam

Okej tak tylko pytam bo miałem akurat a na szybko chciałem coś doprawić do ryżu i kuraka :) Zazwyczaj ryż jak jem to z jogurtem naturalnym i kakao. Polecam :) Dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-09-06 23:06:55

Witam. Pokusiłem się i wszedłem w Twój profil aby zobaczyć jakość Twojej sylwetki. Zdjęcie jest tak blisko, że ciężko stwierdzić poziom tkanki tłuszczowej (wstaw jeszcze raz, w tym temacie). Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, bo to jest sprawa priorytetowa, model żywienia jest dobierany indywidualnie pod cel/stan zdrowia/możliwości [...]

Aj faktycznie za szybko to wszystko napisałem. Ryż oczywiście wymienny z wszelkimi rodzajami kasz oraz ryżów. dieta nie bedzie monotonna, rzuciłem tylko ogólny zarys jeśli chodzi o kaloryczność. A propo treningu, chciałem na razie zaoszczedzić na karnecie i spróbować jakoś spalić fat przez bieganie i treningi domowe, mięśnia trochęsię zbudowało [...]

zamiast tego banana w ostatnim posiłku lepiej daj ryż/kasze gryczaną/jaglaną ew. pełnoziarniste pieczywo. Reszta już wmiare ok.

Dwa zaległe dni i plan na dzisiaj. Posiłki dzisiejsze: gofry z bekonem i serem zupa na indyku z ryżem ryż+mielone+jakieś warzywa Do tego kawa i winogrona jako deser do któregoś z posiłków, ale nie wiem jeszcze którego ;) /SFD/2016/9/12/0e3d61a061ed47d6aed8a0cf15fccbe6.jpg /SFD/2016/9/12/ba4326cfa3474b498ac94a238358432b.jpg [...]

Nie każdy słodzik nadaje się do gotowania. Przeciez mozesz ten ryż po ugotowaniu wymieszac z bialkiem i sprawdzic, czy ci odpowiada, ewentualnie dodac jeszcze odżywki, czy jakieś słodzidło. To wszystko zalezy od upodobań i odżywki, jedne sa bardziej słodkie, inne mniej.

Eveline, taką mam nadzieję, że po weekendzie będzie lepiej ;) Inna sprawa, że tuż przed okresem, czyli właśnie w przyszłym tygodniu, to ja jestem chodzącym głodem, więc pewnie znowu tymczasowo na wszystko będę miała ochotę ;) Gosia - generalnie to ja codziennie co innego gotuję, ale jak się ryż/kasza powtarza tyle razy to już drobne zmiany nie [...]

Na dzisiaj mam taki plan. gofry z czekoladą+serek wiejski (pół opakowania) jajka na boczku z pomidorami i cukinią + kasza ryż+kurczak+marchewka mleko do kawy, winogrona jako deser do dwóch ostatnich posiłków albo gdy napadnie mnie dziki głód Bonusowo wklejam Wam fotę śniadania :D W ogóle to jestem przed okresem, więc ciągnie mnie strasznie do [...]

Nie wygląda źle ;-) Możesz spokojnie więcej owoców wrzucić, gdyż masz dość mało białka, a węgle takie jak ryż, czy kasze podbijają białko znacznie. Szynka surowa rozumiem, że to kawał mięcha ? :-)

Zamieniaj pierś na inne źródła białka: wołowina, wieprzowina, ryby, itp. Więcej warzyw do posiłków i będzie ok. dzięki, tak to oczywiste będe zmieniał zródło białka jak i węglowodanów :) B: piersi z kurczaka/indyka, wołowina, stek, schab W: ryż brazowy, kasza, ziemniaki, makaron ciemny pytanie co do tłuszczy, czy olej kokosowy może być do [...]

Niestey nie jest to możliwe i nie bd jak narazie bo jestem na telefonie :( jem dosyć zdrowo :) dietę opieram o monotonne pordukgy ryż kurczak serek wiejski pieczywo ciemne banany warzywa kaszę itd :) 6 posiłków dziennie lub 5 i dwa mniejsze

Polecam Ci zmienić z jednego posiłku ryż na ziemniaki, a z drugiego na kaszę jaglaną. Żeby było mniej monotonnie, a ziemniaki i kasza to też super żarcie. No i kurczaka z jednego posiłku czasem zamień na rybkę, od siebie polecam łosoś / pstrąg. Pozatym wszystko wygląda znakomicie, ale niech się eksperci wypowiedzą.

no przy takiej ilości kalori chyba waga strasznie nie poleci? oczywiście chciałbym spalić tłuszcz na ile to możliwe... mam zamiar zamieniać kurczaka na np. dorsza karkówkę na mięso mielone wieprzowo wołowe, bądź podudzia z kurczaka ryż na różne kasze czy od czasu do czasu ziemniaki co sądzicie o ogóle tej diety? Zmieniony przez - rickross777 w [...]

bardzo dobry pomysł z tymi suplami dziwne że masz problem zjeść węgle...przecież są smaczne :) weź zalej sobie ryż jakimś bezcukrowym sosem, albo dodaj owoców np. po treningu , albo dodatkowo przed i będzie git

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]