ryz

[...] sniadanie: dodaj orzechy do owsianki, chleb razowy zytni, warzywa do chleba 2 sniadanie: zamiast banana zjedz węgle zlozone o niskim ig, warzywa obiad: to co będzie podwieczorek: ryz brązowy, dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka, oliwe, warzywa kolacja: tunczyk od czasu do czasu i w wodzie nie oleju, chleb jw, warzywa, oliwa pzodr

ja ostatnio dorwałem gratisowe COŚ. nie było to w opakowaniu oryginalnym ale wiem ze białko (kuzyn to zakupł ze swoim kumplem na spółke ale smak mu nie podszedł więc skapitulował) noi niewiem dokładnie co to jest, nikt niewie ale smak jest tego naturalny i poprostu ochyda;/ zapewne to jest ostrowia i dam rade to zjeść ale potem czuje ten smak w [...]

I pamietaj, ryz z kurczakiem, kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna!

[...] sprawe to, co w miesie, ktorego jem duzo. Glownie to indyk, kurczak, chuda wolowina - ja akurat smaze. Jem duzo twarogu, warzyw i owocow, unikam soli. Typowe weglowodany - makaron, ryz - praktycznie przestaly wystepowac w mojej diecie. Takie proporcje na oko to 2 bialko, 1 wegle, 0.5 tluszcz? Wybacz, ale nie potrafie tego inaczej przedstawic.

7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 19b/68w/12t Brakuje porcji warzyw lub owoców, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy. Proponuje w to miejsce wrzucić mieszankę rodzynek, żurawiny, orzechów włoskich. 10:35 Chleb razowy 100g Szynka z kurczaka Twaróg 20b/45w/5t Brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw. 12:35 Bułka ciemna Szynka z [...]

[...] 8.00 100g platki owsiane + 100g twarogu 11.00 100g makaronu + 100g kurczaka 14.00 porcja super mass (70w,25b) na 1h przed trening 17.00 porcja super mass ok. 19.00 100g ryz + 100g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj i owoce do tego ok 3.5-4l wody i zmieniam kasza ryba chleb itd moja waga to 55kg i chce zyskac masy ale niezbyt tluszczowej dzieki [...]

dzieki chlopaki za pomoc!!!!!! Dorian ale po tej rospisce moge sie nabawic niestrawnosci jak ja wypije odzywke ok 12 to nie moge patrzec na jedzenie co najmniej przez 3 godz sprobuje ale niewiem czy zmieszcze jeszcze ryz i kure misiek

O białku pochodzenia roślinnego możemy mówić tylko wtedy, że jest gorsze, jeśli jemy je same. Jeśli łączymy białka różnego pochodzenia w jednym posiłku automatycznie podnosimy wartość spożywanego białka. Przecież zawsze jemy np. ryż z jakimś mięsem lub czymś mlecznym, także NALEŻY wliczać białko pochodzenia roślinnego do ogólnego bilansu diety. [...]

"O białku pochodzenia roślinnego możemy mówić tylko wtedy, że jest gorsze, jeśli jemy je same. Jeśli łączymy białka różnego pochodzenia w jednym posiłku automatycznie podnosimy wartość spożywanego białka. Przecież zawsze jemy np. ryż z jakimś mięsem lub czymś mlecznym, także NALEŻY wliczać białko pochodzenia roślinnego do ogólnego bilansu [...]

nie nie puszkowana :) a jeszcze mam pytanie - jak zrobie sobie kurczaka/indyka/czy rybke/ryż i wstawie ją do lodówki, to ile może stać maksymalnie ? czyli dieta jest spoko, moge robić liste zakupów i jechać do biedry ? :D właśnie, jak kupujesz jedzenie na diete, nakupujesz wszystkiego na tydzien do zamrażalnika i hej ?

dobra postanowilem ulozyc diete, wzialem twoj link michail z tego topicu http://www.sfd.pl/MASS-CraxaD-t385401.html wyszukalo mi cos takiego I posilek płatki owsiane mleko 1,5% orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy II posilek pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko III [...]

Po pierwsze przed kazdym treningiem musisz zjesc obfity posilek bogaty w weglowodany zlozone (np. ryz brazowy) minimum 1,5 h przed treningiem Wegle o ktorych mowisz sa to wegle proste. I w sumie mozesz je "pic" juz w czasie biegu ale najlepiej i najwygodniej bedzie Ci to robic po treningu w ilosci okolo 30-50g w zaleznosci od wagi. [...]

sam ryz moze byc? np 100g br. ryzu 2h przed bieganiem i carbo besposrednio po bieganiu (w ilosci jaka podales) i bedzie spoko? sory za takie laickie pytania, ale ja w tym dobry nie jestem, a chodzi mi tylko o zrzuzenie lekkiej tkanki na brzuchu bez straty miesni

Troche zamieszania jest w tym temacie. Z tego co rozumiemi chcesz zapobiec katabolizmowi i zgubić nieco fatu a więc posiłek powinien być conajmniej2h przed bieganiem daruj sobie w nim czerwone mięso i inne ciężkostrawne potrawy. Ryż brązowy też sobie daruj polecam makaron. Jeżeli chodzi o carbo to w skład jego wchodzi mało węgli prostych a głównym [...]

a czemu ryz jest zlym pomyslem?

Dlatego bo strasznie duługo obciąża układ trawienny np jak jadłem ryż ( brązowy w ilości większej niż 60 gram to nawet po 2 godzinach odczuwalny był dyskomfort w bieganiu. Ta sama sytuacja pojawiała się przy jedzeniu chleba razowego. No w sumie ale moje dystanse były ponad 10 km więc przy krótszym i wiolniejszym bieganiu może nie być to aż tak [...]

Treningów mam 6 razy w tygodniu po, od jednej godziny do dwóch.zależy od dnia.Ale tak patrze innych diety i nie wiem jaką sobie diete ułożyć. ;/ Bo większość osób ma np.smażony ryż, smażona pierś z kurczaka. A ja na razie chodze do gimnazjum a u mnie w domu mama gotuje... , ale moge też sobie zrobić diete ale troche na miare moich możliwości więc [...]

Smazony ryz?

[...] przestan jesc te proszki I zacznij jesc jedzenie - mam tu na mysli prawdziwe jedzenie a nie kisiel z mlekiem. zjedz mieso, warzywa, ryz. proszki sa do uzupelnienia diety a nie jako posilki ;-) no I te 600ml wina to powinienes wypic do miesa a nie do czekolady ;-) takie zaniedbania biora sie z lenistwa. [...]

[...] a z dietą nie jem po prostu niezdrowych rzeczy, dodatkowo oprocz posilkow na stolowce uzupełniam serkiem wiejskim, naturalnym jogurtem, platki owsiane, od czasu do czasu ryz kurczak w miare mozliwosci, ryba wędzona.. nie mam możliwości gotowania. polecacie cos moze co mozna jesc bez gotowania ? Zmieniony przez - handball14 w dniu 2013-10-15 [...]