ryby

[...] i zabezpieczy przed katabolizmem)+ łyżka oliwy generalnie wywal ten nabiał wszelaki (jogurty, maslanki, kefiry, mleka) pełnowartościowe białko: dród, wołowina, jajka, ryby musisz miec zdrowe tłuszcze w diecie- to konieczne ja WPI stosuje około 2-3 razy za dnia (mam IsooCool, Prostar 100% whey- oba z ULTIMATE NUTRITION i Panthera Primaltein [...]

Chce na sobie sprawdzić działanie O3 ale na początek myślę o 2g dziennie .10-15 to za wiele jak dla mnie tym bardziej że nie wiem ile tego jem w po żywieniu ryby raz w tygodniu wiec pewnie niewiele .O3 z olimp niezłe ale ciekawszy jest nie doceniany tran . Wydaje się najbardziej ekonomiczna forma o najlepszej przyswajalności bo do picia. [...]

[...] dwie kromki chleba pszennego i 1 łyżka lekkiego majonezu ; zielona sałata z 2 łyżkami oliwy z oliwek, sos Posiłek 5 - przed treningiem: 1 banan ; Posiłek 6 - po treningu: 35g białka serwatki w proszku z wodą ; 350 ml napoju izotonicznego Posiłek 6: 180 - 240g mięsa, ryby lub kurczaka ; groszek zielony, 1 szklanka gotowanego ryżu brązowego

sniadanie do zmiany: kompletny brak białka, tłuszczu. zamiast chleba daj owsianke II: białko+ tłuszcz+ warzywa jesli 3 to przedtreningowy- wywal warzywa IV- po treningu: węgle+ białko+ warzywa V: do ryby daj warzywa (ryba nie smażona- piecz, grilluj, gotuj) VI: dodaj oliwe

[...] 70kg, później 56kg, teraz 65kg DIETA: 7 posiłków dziennie (9:00, 11:00, 13:00, 14:00, 17:00, 20:00, 23:00) głównie kurczak, ryż, makarony, kasze, ser biały, jajka, tuńczyk, ryby, banany. różne nasionka, orzechy, oliwę, codziennie piję soki ze świeżych warzyw (marchew, pietruszka, burak) i owoców (jabłka, winogrona, itd.) - nie liczę gramów, bo [...]

[...] powinny być podstawą. Stanowczo za mało warzyw w diecie. Coca Cola, stary... Nie załamuj mnie. Na noc nie jedz węgli (mówię o posiłku z godziny 22.), w ciągu dnia jedz mięso/ryby/jajka, a nie serek wiejski. Mało NNKT. Moim zdaniem - dieta słaba, powinieneś o niej więcej poczytać i nie zapominać o podstawach, takich jak tłuszcze czy warzywa. [...]

Lepiej na poczatku dorzucic miesa z piersi indyka / kurczaka, ryby, twarogi, kefiry itp. Pokombinuj: dzial odzywianie bedzie pomocny

[...] Dietka 6.00 100g płatek owsianych + 200ml mleka 0,1% zielona herbata 9.30 200g sera białego półtłustego zielona herbata 12.30 60g kaszy gryczanej 150 g piersi z kuraka 120 g brokuł kawa 16.45 200g ryby Cod 2 kromki pieczywa ciemnego 18.00 trening 20.30 4 jajka 22.00 Bed tak to wszystko dziś wyglądało pozdrawiam

dieta bez sensu. białka masz mieć WSZĘDZIE !!!!! za dużo masz węgli jak na redukcje. warzywa i tłuszcze mają byc w kazdym poza przedtreningowym. twaróg jedz TYLKO na noc. jako źródło białka dawaj: miecho, ryby, jajka..jak masz niedobory- mozesz czasem zastąpić WPI/WPC.

wywal bułki i twaróg, dodaj mięso drobiowe z warzywami oraz ryby koniecznie.

sol82 zacznij od 2, zobaczysz jak bedzie dzialal. Eltoro_KrK zalezy ile razy w tyg zjadasz ryby no i ile omegi z innych zrodel dostarczasz. ja jem dziennie 6 kapsow omegi 3 z tested.

[...] Moje przykladowe menu: (licze na Wasza poprawna korekte) sniadanie 6:30 platki kellogs fitt lunch 11:30 najczesciej ryz+piersi zawsze w jakims sosie przekaska 16:00 puszka ryby, parowki, kielbasa kolacja 19:00 ryz+kurczak Wiem ze zle sie odzywiam, biorac pod uwage moj tryb zycia.Nie jestem w stanie ulozyc sama diety poprostu nie mam o tym [...]

[...] Bialka dzielimy na szybkość przyswajania, ich aminogram itd. Tutaj skupie się na ich źródłach: -mięso chude -jajka -twarogi (chude lub półtłuste) -serki wiejskie -ryby (chude lub tłuste) Białka są budulcem, co oznacza że budują (odbudowują) zniszczone treningiem mięśnie. Podam Ci przykład. Kulturyści spożywają ogromne ilości białka (w [...]

[...] chodzilo mi glownie o ten fragment artykulu zawarty na stronie olimpu "Jako źródło kwasów omega 3 - proponowałbym raczej suplement diety. Głównie z tego powodu, że ryby – główne ich źródło - naszpikowane są ksenoestrogenami (toksynami o aktywności żeńskich hormonów płciowych), które zarówno hamują produkcję testosteronu, jak [...]

Martucca, jestes??? (zmylo mnie na zakupy, ryby nakupilam jak dla wojska)

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak znacznej diety, jedyna dieta jaką mogę zastosować może składać się z: jajek, makaronu, ryżu, sera, ryby(w puszce i czasami zwykła), pierś z kurczaka, owoce, więc prosze o pomoc w jej ułożeniu 11)przewidziane finanse na cykl finanse zalezne od tego co mam kupic, myśle , że [...]

[...] masło twaróg półtłusty warzywa obiad ryz brazowy 8,5gB 92,2gW 2,2gT 386,4kcal cyc 32gB 0gW 2gT 150kcal ogorek 1,4gB 5,8gW 0,2gT 30kcal oliwa Potreningowy banan wcale nie jest drogi szukaj promocji W domu ziemniaki są tanie 100g ryby czy kurczaka wystarczy kolacja twarog 19,3gB 3,7gW 4gT 128kcal oliwa 0gB 0 25 224,25 warzywa

[...] Nie jem zupelnie ziemniakow (nie lubie), pieczywo razowe, do 3-4 kromek dziennie, w moim jadlospisie pojawila sie oliwa z oliwek, serek wiejski, sporo warzyw i owocow, ryby. Stawiam na obfite sniadanie, ktore zazwyczaj ma przynajmniej 700 kcal. Jem co okolo 3 godziny, ostatni posilek spozywam na 3h przed snem. Nie wspomagam sie preparatami [...]

chude ryby chude mieso możesz dać ww złożone o wys ig np ziemniaki ryż biały

dwa razy w tygodniu mozesz zjesc, najlepiej swiezy ale wiadomo 1kg wychodzi bardzo drogo wiec sie nie oplaca. Dawaj inne ryby do jadlospisu zamiast tunczyka