SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna sprawdzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 935

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1675 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7226
Witam.
Aktualnie pływam 1h rano i 2 h po południu. Treningi klubowe :)
Mam pytanie, czy trzeba dorzucać białko z rana, do pierwszego posiłku? Mnie to rano zamula strasznie i potrzebuję same węgle.
Dieta wygląda tak.

I
Owsianka + ryż + mleko + łyżka miodu

TRENING
Aero 30 minut + 1h basen

II
Bułka ciemna + kanapka z chleba razowego + 2 łyżki oliwy

III
Ryż + pierś + surówka z kapusty + 2 łyżki oliwy


IV
ciemna bułka + dużo twarogu + banan

V
250 g twarogu + 2 łyżki miodu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 106

Wzrost: 184

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 105

Obwód uda: 73

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30

Aktywność w ciągu dnia: marsz do szkoły ok 2 km

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, aktualnie 2 x dziennie ( 1h rano + 2 po południu. trening


Odżywianie: Lubię warzywa, owoce, toleruję nabiał. Mogę wcinać wszystko, oczywiście nie przesadzajmy z kasą.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Bynajmniej nie ujawnione.

Stan zdrowia: ok.

Preferowane formy aktywności fizycznej: po feriach planuję codziennie chodzić na 6 rano na basen, bo nie codziennie mogę być na treningach popołudniowych, aczkolwiek jeżeli będę miał możliwość to też pójdę na popołudniowy.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałem TSE, therm energy power, dyma-burn i thyroburn extreme. Aktualnie jadę na wapniu, cynku, magnezie i tranie :)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałbym nie.

Stosowane wcześniej diety: Dawno dawno temu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
dieta bez sensu. białka masz mieć WSZĘDZIE !!!!! za dużo masz węgli jak na redukcje. warzywa i tłuszcze mają byc w kazdym poza przedtreningowym. twaróg jedz TYLKO na noc. jako źródło białka dawaj: miecho, ryby, jajka..jak masz niedobory- mozesz czasem zastąpić WPI/WPC.

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 517 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3134
wywal bułki i twaróg, dodaj mięso drobiowe z warzywami oraz ryby koniecznie.

-I want you to hit me as hard as you can..-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1675 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7226
Wszystko ok, ale czy pomyśleliście czy będę miał siły żeby dać z siebie 110% na treningu, jeżeli będę jechał na większości białka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
przed treningiem dajesz białko+ węgle złożone= siła.
po treningu białko+ wegle (moze byc wyższe IG)
sniadanie: owsianka

tym samym masz węgle tam gdzie to niezbędne ;)

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1675 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7226
ok, czyli
I
+ 2 jajka na twardo

II
+ kura

III bez zmian

IV
Banan+ paluszki surimi
V
twaróg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
jak III to przedtreningowy- wywal warzywa i tluszcz
IV- banan po treningu- moze zostac, ale musisz zjesc normalny posilek potem: surimi do wywalenia. daj tu mięcho
V- dodaj oliwe

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1675 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7226
ok, wielkie dzięki. sog
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przerwa w diecie

Następny temat

jak kazdy wie, zbedna tkanka tluszczowa.

WHEY premium