ryby

[...] związane z dietą: 1. Przy podaży niecałych 90 g białka wspomagasz się odżywką? Bez sensu. Sięgnij po wartościowe i naturalne źródła tego makroskładnika. Jedz mięso, jaja, ryby 2. Żurawina suszona ma sporo konserwantów, olej słonecznikowy i cukier. Zamień ją na lepsze źródło węglowodanów. 3. Mięso mielone z indykpolu zawiera sporo konserwantów, [...]

Popraw jadłospis a w nim dodaj : więcej tłuszczy ( nie rozdzielaj żółtek , dodaj tłuste ryby jako źródła omegi 3 śledź , makrela, łosoś) Wyrzuć szynkę z piersi z kurczaka pewnie wątpliwej jakości , dodaj orzechy włoskie , migdały , laskowe i różnicuj źródła białka.

jakieś tłuste mięsa, tłuste ryby, tłusty nabiał(mozzarella, dobry ser żółty/kozi)? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-09 15:51:48

1 kg ryzu , 700g ryby szama na 10 posilkow%-) a jutro po zawodach wyzerka lody , slodycze %-) /SFD/Images/2015/5/9/7aab490828014e7992d5d6555d38c3e5.jpg

[...] jak jest myślę że szama jest moja w miarę dość urozmaicona i tak główne żródłą to; BIAŁKO mięso ; piersi i udka z kurczaka,wołowina 2 razy w tygodniu przeważnie są to steki ryby; chude morszczuk,dorsz około 3 razy w tyg,łosoś swieży raz w tyg czasami tez wędzony częściej makrela wędzona i tuńczyk z puchy niestety jaja kurze mam dojście do [...]

lepiej, ale w każdym posiłku musi być źródło jakiegoś białka pełnowartościowego : mięsp, nabiał, jaja, ryby

[...] mogę ich za dużo jeść, bo potem mnie brzuch boli (takie przyzwyczajenie z redukcji, żeby się "zapychać" warzywami jak już nie ma czym - zły nawyk). Źródła białka - mięso, ryby, jaja Źródła węglowodanów - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w [...]

Ja też bardzo lunie :), w zasadzie to można użyć każdej wędzone ryby, świetnie sprawdzi się wędzony pstrąg lub łosoś ;0 nic tylko próbować.

Cudowne! Kocham wędzone ryby, na pewno wykorzystam przepis :)

[...] jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet taka przerwa tydzien czy dwa pomaga odpoczac glowie. A co do miesa to tez ostatnio mialam przesyt. Tak jak pisze Night jajka i ryby sa dobrym rozwiazaniem. Owoce morza takie jak omulki czy krewetki tez sa super i maja duzo bialka. Ja czasem tez jem cos takiego jak tempeh, jedyny produkt sojowy ktory [...]

[...] lat, wzrost 192 cm, waga 88 kg, staż: 1,5 miesiąca. Cwicze FBW i dolaczam bieganie lub pływanie dwa razy w tygodniu. Proszę Was o ocenę diety ;) warzywa do kazdego posiłku i ryby zamiennie w porze obiadowej i zamiast twarogu na kolację /SFD/Images/2015/5/8/b182faf7f3264f3391171308f0ed5748.jpg Zmieniony przez - kamilx89 w dniu 2015-05-08 12:50:04

ok jajka moge, ryby tez czasem moge a straczki?prawda ze moge straczki oprocz soi?

To jedz ryby, jajka.

[...] basmati , wode pije normalnie , dzis ostatni dzien picia litrow wody:-) zaopatrzylem sie tez w male co nieco%-) ogolnie w sobote 600g ryzu , 20 ml oleju lnianego , 900 g ryby , a w niedziele laduje czystym ryzem ze slodzikiem i cynamonem , z rana 150g ryby , 3 kostki czekolady i 100g ryzu:-) [...]

[...] tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ?? ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są [...]

[...] tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ?? ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są [...]

[...] stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ??

Wolowina, ryby, nabial, podroby

[...] z indyka : a) pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 150g)) - 150g b) białka z jaj 200g c) chude ryby 130g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym d) owoce morza, np. 150g krewetek e) 150g twarogu(czasem serek wiejski light 200g) f) wędlina z pieri [...]

Zmien troche posilki bo rzygniesz od tego kurczaka. Makreala wedzona sporadycznie, celuj w swieze ryby. I nie szkoda ci wyzucac zoltek jaj?