ryby

[...] niż trzy dziennie. Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby. Desery i dania zawierające przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic więcej; natomiast jarzyny takie jak ziemniaki, brokuły, szparagi [...]

za mało kcal. mało tłuszczy( i słaby ich stosunek) brak warzyw. gdzie inne rodzaje mięsa?jaja?ryby? białko sojowe oczywiście out. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2015-04-21 13:08:25

W zasadzie większość źródeł białka można zakupić gotowych do spożycia, np. skyr, twaróg, serek wiejski, tuńczyk w puszcze, wędzone ryby (łosoś, makrela, karmazyn, pstrąg), wędzona/pieczona/gotowana pierś z kurczaka/indyka, gotowe napoje mleczne z białkiem serwatkowym, batony białkowe z minimalną ilością cukrów, itp. Wszystkie te produkty są [...]

Diety za bardzo nie mam ogolnie jem duzo ryzu z mlekiem lub miesem warzywa orzechy itd jakies jogurty do tego bany mleko owoce ryby

[...] byś ją przedawkował, chyba że zjadł wątrobę niedźwiedzia, wtedy mozesz się zatruć Jako drapieżnik, który w znacznym stopniu żywi się innymi ssakami drapieżnymi zjadającymi ryby, niedźwiedź polarny spożywa wielkie ilości witaminy A, która jest przechowywana w ich wątrobie. W przeszłości, ludzie zatruwali się zjadając niedźwiedzią wątrobę [...]

ja uwielbiam ryby np tynczyk w pomidorach:p

mięso nie jest najlepszym źródłem białka, ale całkiem dobrym :) warzywa są ? jedz od czasu do czasu ryby tłuste zawierjące omega-3

[...] na obecność lektyn oraz niekorzystnej proporcji o3:06 Tłuszcz możesz dać też z innych źródeł niż oliwa,jaja czy orzechy laskowe-może to być np.olej lniany,awokado,tłuste ryby,orzechy włoskie Co do ryżu to najwygodniejszą opcją jest np.ryż parboiled,bo nie trzeba gotować go tak długo jak brązowego a,pomijając błonnik,ma niemal te same [...]

a jaka jest optymalna pora kolacji przed snem? godzina przed snem jest ok? ryby tłuste na noc mogą być?

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

bierz grahamke/razowca+jaja/szynke/ryby,twarog,ser zolty/mieso do tego warzywa i oliwew/masło i git lub w pojemniku ryz/makaron/kasza+mieso/ryba/jaja+warzywa+tłuszcze czasem jakis owoc mozesz przegrysc co do szynki to tylko sprawdzona a do sera zołtego to nie za czesto Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:06:07

1. Zwiększ w diecie podaż omega 3 - tłuste ryby, a najlepiej olej lniany. 2. Jak problem jest poważny to zastrzyki z kwasu hialuronowego. Suplementacja doustna tym produtem według badań niewiele daje (97% poleci do kibla), ale niektórzy chwalą. 3. Przyjmowałeś jakieś inhibitory aromatazy? Niski poziom estrogenu wysusza stawy.

[...] to zalecają w opisie treningu HIIT). Wywalić te węgle 2h przed i wcinac tylko białko czy zostawić tak jak jest? A i jeszcze takie pytanie. Do diety zamierzam wrzucić jakieś ryby. Jakie są najlepsze na redukcje. Mowa tutaj o filetach rybnych które trzeba samemu przygotować (np. na parze). Co się najbardziej opłaca kupić? Zmieniony przez - mrCROSS [...]

Jezeli jest to HIIT, to trzymaj posilki jak w dni treningowe, a wiec zostaw narazie, jak jest. W pozniejszym etapie redukcji, gdzies te wegle bedzie i tak trzeba uciac, to wtedy bedziesz bral drugoi wariant, pod uwage. Ryby, pstarg i losos, jako zrodlo bialek i tlusczy(omega3, niezle pasuja do wieczornych posilkow), oraz normalne filety z dorsza [...]

bolek1970 myślałem raczej o stałych posiłkach codziennie. zamierzam wywalic twaróg z rana i na jego miejsce dać jajka. Ryba ma natomiast wskoczyć w miejsce jajek:) A jakieś tańsze ryby? Mintaj czy Panga np? Coś na kieszeń przeciętnego Polaka:)

glukozamina ponoc dziala ale przy dlugofalowym stosowaniu ja bym olał jesli masz klopoty ze stawami to slyszalem ze ludzie chwala Cissus z primaforce omega3 - jesli masz dobra diete bogata w ryby to tez bym olał

co do tego? gainer - innej opcji nie ma - musisz uzupelnic braki wynikajace z nie posiadania odpowiedniego programu zywieniowego. Pozatym mysle, ze przesadzasz jezeli chodzi o diete - czesto wystarcza drobne zmiany w codziennym odzywianiu, by zaspokoic swoje zapotrzebowanie na kcal

Np w przypadku gdy masz akurat malo 100g ryby czy piersi z kurczaka lub innego zrodla bialka. Wtedy mozesz dodac troche sera w celu jego min. zwiekszenia a przy okazji dostarczenia wapnia.

czyli wprowadzić jakieś ryby orzechy ? Ogólnie jest ok?

Skoro chcesz nabierać masy, dodaj około 200-300 kcal na początek stopniowo zwiększając, obserwując organizm. Nie wliczałeś owoców? Gdzie są warzywa? są nie zbędne w diecie, zapewniają wiele cennych witamin i minerałów. Białka nie co utnij. 2/2,2g/kg masy ciała wystarczy. Rzecz ważna, urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do tych samych [...]