ryby

[...] - mam las pod ręką :-) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, czasem kanapki z wędliną, jajecznicę na maśle, jajko na miękko, Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryby plus warzywa; lubię ziemniaki, ale mogę bez nich żyć ;) Co jako przekąskę : owoce i orzechy, Co jako deser : generalnie nie jem deserów. Kiedyś jadałam kisiel lub budyń, [...]

Witam zacząłem brać to białko i mam takie pytanie biore 3 pore po 30g .Wychodzi mi ze dziennie biore ok.70g białka czyli nie wychodzi mi nawet 1g/kg masy ciala moglbym zwiekszyc ta dawke czy nie bardzo ? Oczywiscie takze jem serek twarog , miesa rozne , ryby , ryz .

[...] Dieta: generalnie rozpisana jakiś czas temu, nie chce się tu rozwodzić, o bilansie kalorycznym itd. generalnie oparta o 5 posilków dziennie, głownie produkty białkowe,ryby, warzywa, owoce, ryżu razowego czy pełnoziarnistego żytniego pieczywa. Trening: Poniedziałek: Tabata + ABS/A6W Wtorek: piłka nożna 1,5 godz + ABS/A6W Środa: Siłownia [...]

[...] białego + 100g piersi z kurczaka + warzywa 300g międzyposiłkowy- koktajl z jednego banana (~200g), 300 ml mleka 3,2% i 150g twarogu chudego kolacja - 2 bułki grahamki+ 100g ryby wędzonej + 10g masła + warzywa 30 minut przed snem - 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek Carbo przed i po treningu 30 gram Jestem otwarty na wszelką [...]

[...] zmodyfikować to co jem tak, aby przypominało to dietę LC. W związku z tym założyłem, że będę jadł następujące produkty: jajka, twaróg(półtłusty, tłusty), tuńczyk(inne ryby typu wędzone, z puszki?), serek wiejski, kasza, ryż, płatki owsiane + rodzynki, chleb razowy, pierś z kurczaka, wołowina, owoce. Pytanie czy jedzenie dań domowych(zup, [...]

[...] bo sprzęt nie był wolny. Co lubisz jeść na śniadanie: muesli (sama dobieram składniki) z jogurtem albo kefirem i KAWA; omlet z warzywami Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ryby.... Oprócz tego jestem strasznym mięsożercą. Co jako przekąskę : owoce – jabłka, truskawki, migdały Co jako deser : słodycze %-) – od początku lipca się nie tknęłam :-) [...]

[...] śniadanie 3 kromki chleba pszennego z masłem + ser żółty ,szynka jakieś warzywa dodatkowo bułka z podobnymi rzeczami lub bułka słodka , jogurt owocowy ,kawałek jakiejś ryby oraz do picia herbata bądź mleko (gorąca czekolada lub cappuccino jeszcze czasami) - i tu było podobnie każdego dnia (rok temu) jak mówiłem że już nie mogę to zawsze [...]

[...] nie jem ziemniaków. Ciemne pieczywo, otręby owsiane, kasza gryczana ciemna, makaron żytni ( z węglowodanów), wędlina drobiowa, twaróg chudy, kefiry, mleko 0,5 %, ryby (tuńczyk w sosie własnym , czasami np. szprot w sosie pomidorowym), jajka (z białek), orzechy włoskie, pestki z dyni, oliwa z oliwek (z tłuszczy), sporo warzyw, owoce [...]

[...] Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu uwielbiam i tyle) banany czy jakies inne owoce posiłek przed treningiem- 200g piersi/wieprzowiny/wolowiny lub ryby z kurczaka na parze badz grilowane, warzywa na parze( fasola szparagowa, marchewka, brokuly, kalafior kukurydza wszystko po trochu), Kasza jeczmienna/ gryczana/ kus kus/ [...]

[...] każdym posiłku powinny występować węglowodany, białko i tłuszcze. Do każdego posiłku (oprócz okołotreningowego) powinniśmy dodawać warzywa, białko, najlepiej kurczak, jaja, ryby itp., i tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, itp. Węglowodany, typu chleb, ryż, itp. najlepiej w okresie okołotreningowym, i najlepiej do obiadu- kolacja powinna składać [...]

[...] 18 Srednia aktywnosc produkty w mojej dziennej diecie ktore zawieraja bialko 2x shake bialkowy 6-8 jajek 400-500 g mieso mielone z kurczaka lub piersi z kurczaka 200-300 g ryby dorsz lub tunczyk twarozek 150 g Ogolem bialka na szybko liczac nie mniej niz 210 g. Czy dostarczam mojemu organizmowi wystarczajaca ilosc bialka do budowania czystej [...]

[...] obecnie chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni oraz raz w tygodniu biegać Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bakaliami i mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby + ryż, makaron, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : kiedyś czekolada i ciasto domowej roboty (uwielbiam piec) - od ok 3 miesięcy nie jem ciast, [...]

[...] dwa jajka dwie kromki chleba razowego łyżka oliwy z oliwek TRENING 9:00 11:00 chudy twaróg ok 130g 3 kromki chleba razowego z masłem orzechowym 14:00 100g mięsa lub ryby 150g ryż/kasza/ziemniaki oliwa z oliwek 3 łyżki warzywa 17:00 Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 2 łyżki warzywo Piąty posiłek: wędzona ryba/chudy [...]

[...] Ok 40 g musli. Po śniadaniu w zależności od dnia. Czasami jakiś owoc: jabłko, winogrona (od 3 tygodni 2- krotnie jadłem), czy brzoskwinia. Obiad. Tutaj zależy. Często jem ryby lub jakieś sałatki. Pierś z kurczaka. Zależy od tego na co mam ochotę. Po obiedzie znowu przerwa do ok 3. Wtedy zależy od dnia. Czasami owoc, a czasami pieczywo Waza z [...]

[...] to idę do lodówki i jem surowe jaja 2-3 sztuki przez cały dzień prócz ostatniego posiłku (5jaj) zjem jakieś 7 -8 jaj czasem robię sobię urozmaicenie i zamiast piersi jem ryby czy wołowinę ale ogólnie zarys codziennego jedzenia jest taki jak wyzej . jeśli chodzi o suple to jedyne co brałem i co biorę; Brałem : BCAA , Mono , Białko Biorę : [...]

[...] diety nie oznacza oczywiście, że żywię się chipsami i ciastkami. Jadam codziennie płatki śniadaniowe, piję jogurty, a jajecznica, kurczak, ryż, twaróg, sałatki jarzynowe, ryby - to częste potrawy goszczące na moim stole. Jako, że nie mogę obecnie prowadzić diety, staram się odżywiać jak najlepiej i wiem, że dieta to podstawa, ale obecnie nic [...]

[...] Godzina 11:00 - 175g tuńczyka w wodzie - 120g ryżu Basmati - warzywa (zwykle papryka, pomidor) 13:00 - 200g piersi z kurczaka - 120g ryżu/makaronu - warzywa 16:30 - 150g ryby/mięsa wieprzowego/wołowina (zależy co mam pod ręką) - 120g ryżu/kaszy/makaronu - warzywa 18:30 - jajecznica z 5 jajek - 2 kromki chleba razowego 21:15 - 38g białka - [...]

[...] ogórek, sałata, pomidor. Kanapki lekko posmarowany masłem orzechowym (bez soli i cukru 100% orzecha + sok owocowy lub dowolny owoc Posiłek 3: 110g gotowanej lub grillowanej ryby morskiej(mintaj, morszczuk dorsz, panga ) 80g ryżu naturalnego (brazowego) lub parboiled dowolna ilość surowych lub ugotowanych warzyw + łyżka oliwy z oliwek lub oleju z [...]

[...] 100g Orzechy włoskie 25g Warzywa Do tego minimum 1,5L wody + zielona/czerwona herbata. Warzywa - minimum 500g dziennie. Oczywiscie wprowadzam zamienniki np. zamiast tłustej ryby filet z mintaja + dla wyrównania bilansu 15g oleju lnianego + ze 2 kapsy Gold omega3 - chyba OK taki patent? Musze się zmobilizowac, by dietę urozmaicać. W kilku [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jaja (w każdej postaci) z warzywami, mleko z płatkami (ale jakiś czas temu odstawiłam płatki i piję samo mleko) Co lubisz jeść na obiad:mięso/ryby z warzywami; lubię ziemniaki, ale bez nich też daję radę; jajecznica z tuńczykiem; omlet z kurczakiem i kukurydzą Co jako przekąskę: owoce i orzechy Co jako deser: nie [...]