ryby

[...] Obiad 5jaj na twardo 50g szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 120g ogórków kiszonych 250ml herbaty "aero" trening V posiłek niestety ryby nie miałem... więc zjadłem 2 kawałki małe kiełbasy 2 plasterki szynki 2 plasterki sera woda dieta tak troche słabo... jakieś 30-40min walki z kolegą(dużo go uczyłem i [...]

Zgadza się -ryby, mięso (z wyjątkiem wieprzowiny), jaja są produktami dozwolonymi. Tylko nie zawsze mam czas ,albo warunków na przyrządzenie sobie odpowiednich posiłków. Powiedzmy, że odżywka białkowa była by dla mnie bardzo wygodna nawet z perspektywy finansowej. Oczywiście jeśli nie ma dla mnie na dzień dzisiejszy odżywek będę sobie musiał jakoś [...]

okej dzięki za rady ;d jutro zakupie warzyw,rybek trochę i zacznę układać na nowo wzbogacając posiłek po siłowni i wzbogacę wszystko w warzywa i owoce jak tylko będzie to możliwe ,jeszcze raz Dzieki.A i jeszcze jedno ryby wystarczy jeść 3-4 razy w tygodniu ? czy to za mało

wystarczy 3-4 razy w tygodniu, postaraj się ograniczać tunczyka, ryby wędzone na korzyść świeżych, mrożonych filetów, nie przesadzaj z pangą, tilapią pozdr

No ok a Dietę czyli muszę jeść dużo białka tak ? np ryż,ryby.mleko....tak ?? a co d tych odzywek to po ile kapsułek na opakowaniu pisze że 5 to brać 5 czy trochę mniej jak jestem początkujący ?? z góry dziękuje

[...] sera plasterek szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż około 100g piersi z kurczaka 6 ogórków konserwowych Aeroby Kolacja 310g jogurtu pitnego(odbiłem troche za śniadanie xD) 250g ryby po grecku i to wszystko:) aero to 40min zabawy z bratem na rekawice ale zawsze poskacze i pomacham łapami:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-09 22:06:55

[...] B-25,05 T-2,25 W-38,4 kcal-262,5 IV Posiłek (po treningowy) Biogenix Carbo Biogenix Pro Longatum B-16,4 T-0,6 W-57,4 kcal-257,2 V Posiłek Ryż brązowy Tuńczyk w wodzie /tunczyka staraj się zamieniac na inne ryby B-28,75 T-2,39 W-38,4 kcal-278,9 VI Kolacja Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek warzywa B-24,75 T-9,785 W-4,375 kcal-207,4

[...] jeść i nic robić ;-( Ale dzisiaj jest o wiele lepiej już zjadłam śniadanko i za godzinkę lecę na trening 11.01.2011 1.30g.płatków owsianych,20g.orzechów,30g.wheya 2.150g.ryby, 40g nudle ,świeży ogórek 3.banan 4.sałata,150 tuńczyka z wody ,pomidor ,oliwa z oliwek 5.20g.whey Życzę miłego dnie dziewczyny Zmieniony przez - Patrycia w dniu [...]

warzywa koniecznie dodaj tuńczyka wywal dawaj inne rodzije miesa i ryby do diety !

przed trenigiem 70g ryżu i np.130 g ryby po to samo co przed (bez znaczenia czy to trening mma czy siłowy )

[...] dodatku w bułce tartej ;s) + pol papryki i pomidora + 2 kromki pieczywa typu Wasa 2 Banan ok 12 3 Obiad Kasza gryczana + brokuł + 2 ogórki kiszone + pierś z kurczaka. 4.Kolacja pół ryby + kawałek brokuła + 2 kromki Wasy posmarowane serkiem wiejskim , kolacje jadłem po basenie i dlatego taka duża. Zmieniony przez - Ras90 w dniu 2011-01-11 22:17:01

[...] np. typu carbo obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane grillowane obiad3 wywal frytki kolacja1 tunczyk od czasu do czasu. wybieraj inne ryby np. makrela kolacja1 chleb na zakwasie unikaj slodyczy warzywa jedz czesto owoce tylko do pory obiadowej jezeli juz musisz cos zjesc w nocy to sprobuj cos lekko [...]

koniecznie dorzuć wileonienasyconych dodaj także tłustsze miesa i ryby i bedzie w miare ok

[...] przekonać -frytki postaram się ograniczyć jak pisałem to zestawy które występują u mnie -rybki ok ale mogą być z puszki czy raczej nie powinny i czy właściwie wszystkie ryby? czy wędzone też się nadają do diety ? -chleb na zakwasie to znaczy co mam z nim zrobić ? -owoce rozumiem raczej po treningu nie przed? "nie wiem czy doradzałbym [...]

Stawiaj na świeże ryby jak już a z mięs to schab/wołowina/karkówka też

[...] i 4 trening. Wcześniej jadłam mniej i to i tak cud że nie tyję (chyba). Dziś zjadłam: śniadanie: omlet z serkiem homo ze słodzikiem i kakao plus mango obiad: duży filet z ryby o wdzięcznej nazwie flądra strzałozębna na parze, 60g ryżu brązowego z cynamonową cebulką, kapusta kiszona kolacja: sałatka z wędzonego ostroboka jajka serka wiejskiego [...]

ok 20g białka/100g rozmrożonej surowej ryby, rób ją w piekarniku, nie smaż. pzdr/

[...] z posiłku ale mozeby coś pokombinować? I tak się zastanawiam.. Moze bym zmniejszyło ilość posiłków do 5 (ostatni o 19) a w ciągu dnia zwiększyłabym ilość mięsa czy ryby żeby te kcal i BTW się zgadzały.. Czy raczej zmuszać się do zjedzenia tego sera na ostatni posiłek? póki co jem same orzechy i migdały .. sporo..garść, dwie... to mogę [...]

Kurczaka z powodzeniem możesz zmienić na inne mięso typu wołowina/schab/karkówka albo też na ryby świeże oczywiście

urozmaicaj bo to niezdrowo jedz ryby, wolowine nawet wieprzowine mozesz i zrodla wegli zmieniaj kasze rozne, inne ryze, makarony, ziemniaki bo tak to sie znudzi