ryby

[...] z kurczaka+pomidor 4. tu juz nie chiałem jesc znowu 3 jaj bo jedzac po 9 dziennie pewno by mi szybko zbrzydły dlatego zjadłem mały mix(zły bo zły ale zjdałem ) kawałek ryby na kwasno,filety z makreli w sosie pomidorowym ale starałem sie jesc bez sosu,spory plasterek swojskiej szynki i troche orzechów 5.wejdzie twarog ostatnio jakos nie mam [...]

[...] potem wyrzuty sumienia że mogłem odpuscicALe racja ze sama siłownia sie nie zyje a wczoraj zjdałem kawałek torta i troche jakiegos tam cista, a poza tym to jakies tam sałątki miedzy innymi z tunczyka, ryby po grecku, sledzia, łopatke wieprzowa i ze solenizantka tez trzeba sie było napic A teraz juz po sniadaniu 50g owsa+3jajka+około 30g orzechów

[...] bede musial zrobic ze sól ogranicze do minimum albo wogóle wyrzuce dnos wiem wiem że sól zatrzymuje wode w organizmie dlatego tez napisałem ze przesoliłem troche za bardzo ryby;/ i takze wiem ze te bułki nie pasuja ale jakos nie moge sie przerzucic na pojemniki;/ moze pomyslisz ze nie mam kompletnego pojecia o diecie i dlatego tak jem ale [...]

[...] bieg w miejscu trening dobry, w niektóych cwiczeniach nie dołozyłem, ale w tych głównych dołożone, a pewno we wszystkich bym zaliczył progres, zobaczymy na nastepnym treningu micha: 1.jajecznica na oliwie z 4 jajek+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+troche ryby+surówka TRENING 4.300g piersi+jabłko 5.wejdzie twaróg+oliwa donos

wczoraj micha była kiepso trzymana jakies tam udka były jajca, ryby. owsiane, makaron durum, twaróg, sałatki i jakiś kawałek placka czas na wpiske z dziś B) 1.MC 5x5 5x52 5x72kg 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3,5kg) 2.PP 5x5 5x24kg 5x32kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg (+2kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x2kg 5x4kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg [...]

[...] owsa+dzem 2.80g makaronu durum+200g piersi+pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 3.70g makaronu durum+200g piersi 4.50g makaronu durum+ok.200g gotowanej ryby(panga albo mintaj)+pomidor 5.karp+25g białka+pomidor* 6.wejda 4 jajka+oliwa *zjadłem 4 kawałki karpia ale był smażony wiec mozna zaliczyc jako niezdrowy posiłek pewno i [...]

[...] - nie tylko chudym drobiu, ale też http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html, ponadto ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Warto wprowadzić zdrowe tłuszcze prócz tych z jaj, mięs, ryb, awokado jeśli lubisz (można [...]

[...] g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pomidorki cherry 3. rosół z 150 g piersi z kurczaka 4. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 5. 250 g ryby dorsz, 100 g ryżu brązowego, ogórek zielony z jogurtem naturalnym 6. białko 50 g i 20 g orzechów włoskich Ryba mega pyszna, na redukcji, chyba zamienię kurę na rybę. [...]

Ja jestem ciekaw, jak to możliwe, że im się to opłaca. 1) Niskiej jakosci, tanie miesa i ryby 2) Nie kazdy zerzre tyle co Fedorr %-)

w brzuszkach z łososia jest zlokalizowana główna część fatu z całej ryby :-)

dawno ryby nie jadłem, narobiłeś smaka

[...] nie spodziewałem sie tylu mega rzeczy :-D oczywiscie jedzenie 1 miejsce, wszelkie różności od kiełbasek niemieckich, golonek, aż po gofry, naleśniki, czekolady, żelki, ryby, grzane wino, wszystko na zewnatrz w drewnianych chatkach robione na żywo ;-) różnorakie konkursy zabawy dla dzieci pare fotek zrobiłem, ale to nic i tak, zanim [...]

[...] jakaś kasza z surówką, soczewica z surówką, ryż z owocami. Cały czas już od lat jem głównie właśnie kaszę gryczaną, ryż, kasze jaglaną i mięso głównie kurczaka z indykiem i ryby jeśli mogę i starcza mi pieniędzy. Czy jeśli od czasu do czasu zjem sobie kawałek białego chleba, czy białego ryżu, albo zupę typu flaki to nic się nie stanie? Teraz [...]

[...] jezeli chodzi o mase, moze byc tylko rozna ilosc proporcji w zaleznosci od godziny treningu (zrodlem bialka poza kurakiem moze byc wolowina, chudy schab, tunczyk, inne ryby, chudy ser bialy, bialka jaj np) co do mojego treningu kazdy jest praktycznie inny moze byc podstawa podobna natomiast moze zmienic sie kolejnosc cwiczen itd lub np [...]

Siemka z nad Bałtyku, odpoczywam, do dzisiaj jadłem praktycznie to na co miałem ochotę e bez opychania się pod korek. Do tego sporo białka bo serek wiejski, twaróg, ryby, wpc idą. Z rana zawsze jajka na kiełbasę i 40-50 min Cardio z Małą do portu i powrót. Poznym popołudniem ponownie spacerkiem. Pogoda dopisuje więc ładuje akumulatory na [...]

[...] - barszcz z uszkami(taka spora garsc moze tego byla), 4 pierogi z kapusta i grzybami, ryba(jakies 300gr moze), ziemniaki, 1 kawalek sernika 5. ok. 100gr pieczywa, kawalek ryby, nieco salatki z sledziem,burakiem, jajkiem 6. 60gr wpc, lyzka oliwy Jak widać popróbowałem, zjadlem tyle ile potrzebowalem i uwazalem za stosowne. Mała wniebowzięta [...]

Z takim podejściem, to sukcesu nie osiągniesz. Tłuste mięso, tłuste ryby, jajka i tłuszczu dodanego nie musisz mieć prawie wcale. Jedz podroby. Wszyskie info masz zawarte w regulaminie działu (arty o żywieniu) oraz w dziennikach innych dziewczyn.

[...] chodzisz na silownie ? jakie maz aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia dieta wydaje mi sie ok - ilosc klaorii - ok - poszczegolnes kladniki - ok zrodla skladnikow - w miare ok dodalbym ryby 3x/tydzien tluste - celem dostarczania kwasow omega3 i all jedz, spij, rosnij zdrowo a jak po 2 tygodniach nie bedzie ani pol kilograma - to dodaj kalorii

ryby:-))

apropos wędzonej makreli - poszukaj w swojej okolicy sklepu rybnego, który sprzedaje wędzone niepakowane ryby bo te pakowane w biedronce czy lidlu to niestety syf