Oceńcie Proszę

wylicz skaldniki w poszczegonych dniach i kalorie - jak to wyglada
jesli trzymnales sie kazdego dnia - zalozen o ktorych mowisz - to powiedz

rozpisz to na b, t i w dziennie, troche to pomoze w ocenie (nie mam w glowie kalkulatora ;D)

i nie pij piwa ;P

pis

dzięki że pomogliscie kolesiowi.

nie ma sprawy

Cze i dzieki za pomoc. „jesli trzymnales sie kazdego dnia - zalozen o ktorych mowisz - to powiedz”. Kanarek na ta diete przechodze od jutra, ale już wyliczam:
I Dzien:

Bialko – 170
Tluszcze – 90
Weglowodany – 550
Kcal. – 3500

II Dzien:

Bialko – 180
Tluszcze – 100
Weglowodany – 580
Kcal. – 3200

III Dzien:

Bialko – 160
Tluszcze – 70
Weglowodany – 500
Kcal. – 3000

IV Dzien:

Bialko – 170
Tluszcze – 90
Weglowodany – 550
Kcal. – 3400

V Dzien:

Bialko – 160
Tluszcze – 80
Weglowodany – 560
Kcal. – 3500

VI Dzien:

Bialko – 170
Tluszcze – 80
Weglowodany – 500
Kcal. – 3200

VII Dzien:

Bialko – 180
Tluszcze – 90
Weglowodany – 530
Kcal. – 3000

Na jeden posilek wychodzi gdzies ok. od 500 do 800 Kcal.

Chyba dobrze to wyliczylem Pozdr.

ale ty masz długie te wypowiedzi zawsze.

Heh dzieki,ale chce wszystko dopiac na ostatni pszyslowiowy guzik.

a co robisz oprcz tgeo ze chodzisz na silownie ?
jakie maz aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia

dieta wydaje mi sie ok - ilosc klaorii - ok - poszczegolnes kladniki - ok
zrodla skladnikow - w miare ok

dodalbym ryby 3x/tydzien tluste - celem dostarczania kwasow omega3 i all

jedz, spij, rosnij zdrowo
a jak po 2 tygodniach nie bedzie ani pol kilograma - to dodaj kalorii

Amen.

hej !!!!!!!!!!!!
wysylaj numer na priva raz jeszce i dzwonie