ryby

Tak myślałem nad rybą na II śniadania, nie chce już dwać mięsa bo w reszcie posiłków jest, najlepszym rozwiązaniem wydaje mi się być wędzona makrela, myślałem nad rybami w pszukach ale tam jest więcej zalewy niż samej ryby.

właśnie jak pisałem to haftuje po owocach i warzywach . a jem rozne rzeczy pieczywo jasne i ciemne, mleko, jogurty ser zolty czesem jakis twarog zmecze, ryz makaron , ryby mieso (kurczak wolowina wieprzowina ) płatki kukurydziane i owsiane , rozne zupy takie domowe

Zmniejsz ilość o połowę i daj w jego miejsce warzywa i oliwę. Tłuste ryby również wskazane. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-09 21:32:13

....idz na ryby chłopie.....

Nie wiem czy o to ci chodzi, ale standardowo powinieneś dostarczać 2g/kg masy ciała białka i 6g/kg mc węglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcze to wystarczy tyle ile dostarczasz z pożywienia. Ważne, aby były to zdrowe tłuszcze (ryby, oliwa z oliwek, orzechy) pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

wszystko do zmiany. gdzie tluszcze, warzywa, dobre bialka, dobre ww, ryby, rozne miesa? posilki okolotreningowe złe, kukurydziane, maslo roslinne, chleb bialy do wywalenia

[...] nie mozesz pozwolic sobie na odzywke. TO JEDYNIE PROPOZYCJA. Generalnie powiniennes dostarczac organizmowi bialka z takich zrodel jak wlasnie: piersi kurze,indycze,twarog,ryby,jaja natomiast weglowodany z wszelkiego rodzaju kasz,platkow,ryzow,makaronow i pieczywa pelnoziarnistego. Do diety wlacz tez (o czym w rozpisce nie wspomnialem) warzywa [...]

[...] z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) - 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki 6. Posiłek numer 6 ( Kolacja ) Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało.pucha tunczyka z paczką ryżu 7. Posiłek [...]

[...] się męczył i palił kalorie! Jak pijesz z sokiem to się męczy i pobiera cukier... nielogiczne! :D Pomijam już to, że niby serce pompuje wodę z żołądka dalej... Jogurtów smakowych to w ogóle nie tykaj. Sam cukier. Tłuste ryby jedz. Dobre tłuszcze nie są złe ;) P.S. dobre tłuszcze to nie pączki Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-22 22:52:45

mogabyc ale nie smazone ani solone, o niebo lepsze sa wloskie, potem pestki dyni, slonecznik, siemie lniane, tluste ryby, jaja, suplementy i glowne zrodlo tluszczu ktorym powinna buc oliwa z oliwek

[...] - bywają w promocji). Makarony pełnoziarniste, chleb żytni na zakwasie (zawsze można zamrozić). Do tego płatki jaglane (ja akurat w Auchanie kupuje na wagę, dobra cena jest). Ziemniaki,warzywa wiadomo ;-) No i orzechy, czy nasiona jakieś też bywają w promocjach, to samo ryby. Olej kokosowy jest za jakieś 10zł w biedronce, masz go na długo.

No właśnie nie jestem pewien jak z tym masłem jest, czy ono faktycznie niezdrowe, ogólnie to ma 92% orzeszki ziemne + olej + sól + cukier, czyli z moich wyliczeń wyszło mi średnio te 2,5 g soli, 2,5 cukru i 2,5 g oleju na 100 g produktu, a poza tym same orzeszki ziemne są chyba ok. Co bardzo ciekawe mimo wysokiej kaloryczności (jakieś 600 kcali na [...]

[...] 50g Posiłek 3. /// K 1. Ryż brązowy 50g 2. Ryba świeża np. panga, mintaj, sola, morszczuk itp. 200g 3. Kapusta kiszona/surówka. Białko 40g Tłuszcz 0-10g(w zależności od ryby) Węglowodany 40g Posiłek 4. /// OK 1. Kasza jęczmienna perłowa 50g 2. Pierś z indyka 150g 3. Pomidor/papryka/marchew 4. Olej lniany 15g Białko 35g Tłuszcz 15g [...]

generalnie, zastepcze moga byc ryby, tak? problem polega na tym, ze chcialbym sie zamknac w miare rozsadnej cenie. co proponujesz dodac jako zrodlo bialka do drugiego posilku?

[...] szynka ze skorą, sos, do tego talerz ziemniaków i jadlem tyle, aż byłem pełen. Teraz jest to pelnoziarnisty makaron, lub ryż, chude mięso, pierś z kurczaka, filet z ryby i do tego zawsze dużo surówki (domowej). Na chleb zawsze musialem mieć wędlinę dużych rozmiarow aby "poczuć smak". Teraz daję jedynie jak to zawsze mowiłem "cięte [...]

Warzywa, owoce, ryby, mięso, jajka, płatki owsiane, nasiona-orzechy, słonecznik, jak masz jakieś pytanie napisz na gg lub maila, spróbuje Ci pomóc.

były też żółtka i różne ryby, dziennie jednak wychodziło mi tego tłuszczu z całości pomiędzy 6g do 40g, bo czasem miałam takie dni, ze jadłam np. same chude sery i jogurty.

Dobra dieta(3B,4W,1T), osłonki, omega3 ryby oliwa z oliwek, witaminki zma, bcaa i białeczko i naprawde fajnie idzie, moje dawki to 15mg mety + 30mg wina/dzień :) MEta co 6 godzin wino co okolo 7-8

[...] posiedzieć, a później jak waga się unormuje powoli dodawać, nie ma ssensu co tydzień, bo będziewz wiesznie na deficycie. Rodzynki wymieniaj częściej na świeże owoce, dodaj ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html, mięsa tłuste wrzucaj [...]

Oliwa z oliwek to podstawa, której nie powinno się bagatelizowac. Dobra dieta to zdrowe tłuszcze a ich źródłem jest właśnie wspomniana oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, tran, ryby ...