ryba

PODSUMOWANIE Ważone/mierzone sobota 26 maj, rano w majtkach waga: przed 110 kg, po 104,5 (-5,5kg) klatka: przed 123 cm, po 121 cm (-2cm) talia: przed 92cm, po 87cm (-5cm) udo: przed 67cm, po 65 cm (-2cm) biceps: przed 44,5cm, po 44cm (-0,5cm) łydka: przed 45,5 cm, po 45cm (-0,5cm) Ogolnie cykl bardzo dobry, suple sie sprawdzily swietnie. Fatu [...]

[...] marynatą oliwa + przyprawy sól,pieprz,bazylia,oregano na blasze przed zgrilowaniem po 15 min(za duzo przypraw - oregano - zabiło zapach ryby podane do stołu +ryz ogurasy sos do smaku taka sobie ryba,jak pisałem wczesniej za duzo przypraw nawiliłem i tak naprawde to nie czułem smaku ryby Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-26 19:30:20

[...] owsiane (50g) Maślanka 0,5 % tłuszczu (500ml) Rodzynki suszone + słonecznik 2 posiłek: gainerek Olimp (50g) 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ryba np. 1 udko Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa 4: gainerek Olimp (50g) TRENING +Kreatyna po treningu Banan 5: Tuńczyk (1 puszczka 120g)z cebulką i [...]

mleko i barszcz to nie posilki. przed i po treningu ryz/kasza + chude mieso/chuda ryba, pozostale to bialko + tluszcz + warzywa. twarog 1 x dziennie, natomiast dodaj jaja.

[...] 66kg wzrost 173cm bf na poziomie 13% a w pasie waha się 80-82cm. Wklejam dietę: śniadanie I : płatki + mleko śniadanie II : razowiec + tuńczyk obiad : ryż + kura/ryba + warzywa podwieczorek : jogurt naturalny trening : ~ 19-20 po treningu : 2xbanany kolacja : razowiec + twaróg ryba to panga, na przemian z kurą. oprócz tego [...]

[...] zjadłem przedreningowy i ruszam, za 1,5h wezmę wszystkie dopalacze przedtreningowe, spoakuje samarę i ruszam ćwiczyć. A oto mój przedtreningowy, prostu a jak, że smaczny ryba razowiec i sos kefirowo czosnkowy Trening 15A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30-40-50kg -PRZYSIADY 35-45-57,5kg (było cieżko) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z [...]

[...] Więc mam dwa wyjścia po 25 dniach: 1 - jak dojdzie Venom - to wale Venom'a 2 - jak nie dojdzie to dorzuce Shock teraphy pompa musi być Posiłek potreningowy: wczorajsza ryba,tym razem z patelni 250g ziemniaków buraczki 100g + dodatki 2x omega 1x vitaminy i merały 1x czosnek ja mam tylko 4 - a kto łyka 37?? Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]

[...] takiego: aeroby 100 g platki owsiane,5 białek z jajek 50 g wpc 80%, 20 ml olej z pestek winogron 50 g ryzu brazowego, 200 mieso, 20 ml olej z p.w. 100 g ryz brazowy, 200 g ryba, 20 ml olej z p.w. 50 g ryz brazowy, 200 mieso 200 g mięso trening,aeroby 50 g wpc 80%,50 g ryż biały 200 g tunczyk 200 g tuńczyk, 5 białek z jajek Do tego mam kupione : [...]

I posiłek, 10.00 - jabłko 100g mussli z rodzynkami i orzechami / JAkieS BIALKO NP.TWARÓG,JAJA 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 50g sera żółtego /WYWAL DAJ OLIWE Z OLIWEK - 10g masła / WYWAL - sałata, pomidor BTW 42/22/72 636 kcal III [...]

[...] lub inne formy aktywności: sztuki walki i basen Odżywianie: ogólnie lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdowy jak ryba ;p Preferowane formy aktywności fizycznej: sw basen czasami rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raczej nic Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Jesli sie komus przyda co do kupowania ryb :) o to pytal paper Jak poznac, czy ryba jest swieza: -oczy powinny byc jasne, blyszczace i wypukle, a nie metne i zapadniete -skrzela powinny byc jasnoczerwone -skora jasna ,a nie ciemna -mieso powinno byc twarde i sprezyste -powinna miec delikatny zapach morza, a nie pachniec intensywnie FILETY: [...]

Zaraz po treningu wrzucasz gainer 45 minut pozniej potreningowy czyli piers z kurczaka GOTOWANA + ryz ,warzywa albo ryba + makaron ,warzywa gdzies 2h pozniej kolacja(przed snem)twarog zamienniki to tak jak pisalem zamiast ryzu np.(makaron,wafle ryzowe,kasza gryczana jeczmienna kus kus ).... [...]

np.ptak(ryba,twarog,jaja.tunczyk).... jaja i twarog jako zamiennik dla kury dobrze zrozumialem?

[...] 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - warzywa surowe 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza gryczana/ kasza jęczmienna 50g - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba 150g - warzywa surowe/na parze 100g 19.00 KOLACJA - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g - warzywa surowe 21.00 POSIŁEK PRZED SNEM - [...]

[...] naciowy, acha jeszcze roszpunka. Wszystko fuj, fuj i jeszcze raz fuj. W ogóle dieta Joggera najbardziej przypomina mi tą piewszą, którą stosowałam kiedyś, tylko tam była ryba z sosem pieczeniowym >:O Co do szpinaku, to podgotowuję go na patelni teflonowej, dodaję kilka ziaren kminku (bo tak daję, gdy normalnie go podaję z serem), ciutek [...]

[...] rybke albo mięsko, ser tylko na noc - kefir 25% - warzywa surowe 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza gryczana/ kasza jęczmienna 50g - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba 150g - warzywa surowe/na parze 100g 19.00 KOLACJA - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g / tofu ? to jest tofii ?? jak tak to out - [...]

[...] dobry jest kuskus) - mleko 1,5% 150g - OK - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g - wędzonego unikaj. Dużo sodu. Gotuj mięso i rób z tego sobie porcje na kanapki. Albo ryba gotowana! 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - co to za kefir? 25% tłsuzczu??. - warzywa surowe Unikaj dużych ilości laktozy w diecie -cukru mlecznego ( [...]

Biore 15 amp prolo na początku samopoczucie fatalne + wysokie temp spałem całymi dniami nie potrafiłem dojść na siłke z osłabienia mam już za sobą 7 amp od ok 6 jest już wszystko oki człowiek zdrowy jak ryba.Masa + 3 kg ramie 1 cm posżło zobacyzmy co dalej pozdrawiam

[...] drobiowa 20g// zamiast tego gotowany cycek z kurczaka Twaróg chudy 50g Ser Gouda 20g Ogórek Posiłek Przed treningiem ryż 120g// kasza, makaron Pierś z kurczaka 120g Marchew 40g Oliwa 10g Trening po godzinie Odrazu po : Carbo Około 1,5h po treningu Makaron 100g 2 Jaja ok 120g//kurczak , ryba Kolacja Ser Twarogowy półtłusty 150g Oliwa 20g //ok