ryż

Piątek - dieta Śniadanie:jaja sadzone z pomidorem i sałatą + deser owocowy 250g jaj 200g pomidor 30g sałata 5g masło 100g ryż jaśminowy 80g smietany 12% 120g mus kubuś 200g brzoskwinia Po treningu: shake + mus 45g wheya 60g carbo 120g musu kubuś Obiad: wątróbka + deser 200g wątróbki drobiowej 5g masła 150g ogórka małos. 100g ryżu jaśminowego 200g [...]

Poniedziałek - DIETA Koktajl potreningowy: 40g białka 40g carbo 100g banana 120g musu 5g kreatyny Sniadanie: gulasz wołowy + deser (ryż z jogurtem greckim i owocami) 250g wołowiny extra 150g papryki 100g cukini 130g ryżu 100g nektarynki 100g borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady [...]

[...] - 50g carbo - 40g białka (zapomniałem musu, poza tym po łososi byłem jeszcze po treningu najedzony) obiad - mięso mielone z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, do tego mała porcja deseru 300g mięsa z szynki 200g marchwi 150g ryżu 150g papryki (różne rodzaje) 150g jogurtu greckiego 100g brzoskwini 10g oleju [...]

Z tym deserem to pytania nie rozumiem. Tzn nie rozumiem co myślałeś albo co było w tym nie tak. Faktycznie bowiem na deser jadam mus i ryż i owoce + jogurt grecki lub śmietanę ;-)) Zastawa - prezent %-) Niektóre produkty ważę inne - nie, jo ile wiem, że umiem oszacować. Jak wazyłeś już X razy łyżkę jogurtu to wiesz, że jest to w przybliżeniu 50g, [...]

Wedle założeń paleo takie źródła węgli jak kasza, brązowy ryż i mąka żytnia odpadają ? ciężko będzie mi zrezygnować z ryżu do kuraka ;p Odżywka białkowa wchodzi w ogóle w gre ?

[...] coś tam zleciało (nie koneicznie fat) ze wzgledu na zeszły tydzień.No nic, mam nadzieję, że szybko odrobię. I fotki z potreningowego (łopatka wieprzowa/szynka wieprzowa + ryż, kapusta kiszona z marchewką i olwią + smoothie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55a649382b0143de89fba0de0f9e9b2f.JPG [...]

[...] i BCAA. 2. Pierś pieczona w czosnku, oregano, jabłkach. Ryż gotowany na kurkumie i odrobinie kucharka. Brzoskwinia, Corn flakes na mleku. Jabłczan i BCAA. 3. Ta sama pierś z ryżem. Warzywa, pistacje. 4. Grahamki z twarogiem półtłustym z ogórkiem świeżym i szczypiorem. B: 220 T: 80 WW: 380 Wczoraj wleciało 3/4 pizzy 60 cm, trzy kawałki [...]

[...] Nie obejmuje natomiast posiłku przedtreningowego który składa się przede wszystkim z cukrów prostych a że za każdym razem jest to coś innego nie chcę już wypisywać (np. ryż na mleku z bananem, kanapka z masłem orzechowym itp) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9193097df4ed4b06850f431edb714b13.png [...]

ryży nie tzreba jeść, są inne źródła węgli, kasze, makarony, ziemniaki, a ryż to nie tylko brązowy

Ja również, biały ryż jest bardzo dobrym źródłem węgli, jedz kiedy chcesz

a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ?

[...] Ja odkąd jem czysto czuje się znakomicie. Komfortowo, nie pamiętam kiedy bolał mnie brzuch czy miałem problemy z trawieniem. Czuje się zwarty i gotowy na trening :-) Taki styl życia, a niektórzy z dnia na dzień przejdą na brązowy ryż z gotowaną kurą i zdziwieni, że po dwóch tygodniach już mają dosyć takiego jedzenia. Ze skrajności w skrajność .

[...] nie wiem ile ta sztanga waży. Fajny trening, to mi się podoba. Dieta: 1. Tosty z chleba żytniego z chudym twarogiem i miodem. 2 i 3. Kotlety z piersi z pieczarkami i fetą, ryż z chilli i kurkumą, na deser ananas, do posiłku warzywa. 4. Sałatka: rucola, roszponka, sałata lodowa, feta, oliwki, pierś wędzona, czerwona cebula, jogurt naturalny, [...]

[...] jedna runda BRZUCH unoszenie nóg leżąc 3x12-15 Na koniec troche rozciągania. czas treningu to 1h20min DIETA po treningu.. 1 omlet, mleko czekoladowe 2 i 3 razem zjedzone ryż pierś warzywa co wczoraj 4 chipsy, mielone z indyka i szynki wymieszane w proporcji70/30 z wczoraj,ketchup. zdjęcia tylko nowości w diecie :-D [...]

Dieta 1 chiriosy z mlekiem i wpc naturalnym, soczek, fafelek czekoladowy 2. kurczak z rożna, surówka z selera, ryż basmatti 3. grzanki z serem, serek wiejski, jabłko papryka 4 śledzik na raz. póżniej dopije jeszcze odżywke z mlekiem bo białka mało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd34fd433420425fbd34c5bacc19382f.png [...]

Pare dodatków do diety i juz ze dogadzam sobie..;-D Mówiłem ze chce luzno podejsc do sprawy. Najważniejsze to trzymać się ustalonych kalorii bo nawet suchy ryż i kurczak mi nie pomoże jak będzie nadwyżka kaloryczna.

[...] BRZUCH 2 ćwiczenia po 3 serie. DIETA 1. 5rano śniadanie- pół starego omleta z masą krówkową i kaławłek placka z ciasta fransuskiego i nadzieniem serowo- wpc. 2.12:30 klasyka ryż pierś warzywa ketchup oliwa 3.17:00 posiłek po treningu jak wyżej tylko bez oliwy. 4. 19:00 to co na śniadananie tyle że bez masy krówkowej bo kalorie już nabite@@-) ps [...]

[...] Trening krótki ale satysfakcjonujący bez op*****lania się. po treningu mass shocker z wpc i kreatyną. na treningu oshee. DIETA Tak jak pisałem wczoraj 3 pierwsze posiłki to ryż, pierś warzywa. wieczorem dobijanie kalorii grzanką z serem. wszystko ładnie napisane w tabeli poniżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/215d183a5d8f4a6da26e1218728f5730.png [...]

ryż i kurę to może jeść zawodnik kilka tygodni przed startem, a nie osoba, które chce mieć fajną zdrową sylwetkę ustalić btw i potem dobierać , bawić i urozmaicać

ziemniaki duzej schodzi robienie :-D ryz itd raz dwa za to :-D