rrumcek

Kasia No ta fotka z westem ice chyba była to hańbiące czasy shitman_xD i Skodzio Dzięki :P adzik123 Gdyby jeszcze ja odtłuścić tą klatę bardziej by się dół zarysował, ale i siła w niej poszła co cieszy . Hubert81 Dzięki kolego. To fakt do kurva fitnessu to daleko MolderDist No widzisz stary a głupi chłop Może ta szkoła nie pójdzie na marne. [...]

Krawat Napisałem w Twoim temacie co myślę o pasie Rrumcek Pas powinno sie zakladac od ~85% CM. Nie wiem jak jest w przypadku Demolub'a , ale zapewne zaklada go na podobnych procentach. W przypadku demolub'a zakłada on pas w okolicach maksów, choć zdarzało mu się bić rekordy z pasem na dnie torby Lady M ja do ciężaru ciała jade bez pasa, wyżej [...]

Rrumcek - to aero a nie tabata IMO "taboret" lepszy niż rowerek, ale będę przeplatał. Nightwisha nie słucham. Generalnie moje klimaty to doom, sludge, stary thrash+klasyka Rocka Zespoły takie jak Jex thoth, candlemass, sun o))), sodom, minsk, nile itd ale też klasyka jak Scorpions, wczesne Bon Jovi, Rolling Stones itd. I tak przez ... [...]

Siodema - dzięki bicu - dokładnie, taki instruktaż miał być <yes> muza najlepsza Rrumcek - oj dał ten mc w kość , oj dał erni - mówisz, że stwarzam odpowiedni nastrój no podciąganie zawsze MUSI być kontrolowane Tygrysku - spoko Gwaizdek dużo było łapkę dałem bo pamiętałem o Twoich upodobaniach

Cześć! dzisiaj dzień AERO, tak więc poszło: równo 45min na taboreciku +5min w porównaniu do ostatniego treningu Jeden z posiłków: kurak, buraki, orzechy włoskie. Ogólnie jestem padnięty. Muszę się zregenerować ################################### Fala - Powerek zawsze się przyda adzik - ALRI spoko, podoba mi się w nim różnorodność, a jak wiesz [...]

erni - hehe, no kolorek w sam raz Rrumcek - ja myślę, że powinieneś dodać lekkie aero. Dlatego, że jak przyjdzie redukcja to po prostu zaliczysz zgona afterburning 20min, po siłowym. Niskointensywny na 100% masie to nie zaszkodzi. psonic - mam wiele twarzy

Cześć! Mam za sobą 75minut AERO Coś czuję, że za "bałwana" będę miał naganę od Eweliny Jeszcze film http://www.youtube.com/watch?v=L8p9_sW4PMk W planach aero jeszcze po południu, tym razem na rowerku no i pod wieczór jak śnieg napada znowu ###################################### Rrumcek - całe wiadro Rocky - daj znać jak poszło [...]

na razie zjadłem: 1. tortilla+frytki 2. tortilla+frytki 3. cały kubełek, jabłko 4. whey 5. pół kubełka, jabłko, czekolada, 500ml Sprite w planach jeszcze 6 i 7 posiłek ############################## Koki - widziałem Twoją michę, powodzenia ja od jutra już na ketozie i o dziwo....brzuch płaski mam jeszcze Rrumcek - ale ja właśnie wsuwam równo to [...]

Paweł - sporo jak na 1 dzień szamy Rrumcek - nie wiem, wolę tej poczty z sfd nie sprawdzać adzik - masz filma z podciągania a ja lubię i taboret i czity

Nitroman - witam nareszcie nie no spoko, w razie czego taki fany napój mam na półce to przejdzie raz dwa Paweł - nie liczyłem ile moje jadło wyniosło bo brałem nie tylko dla siebie, ale jakieś 60-70zł pewnie Ty tam wiesz ... TBT!!! Lenka - nie bój się, jutro tylko rano aero Rrumcek - normalnie, tak jak wchodzi się w dół albo schodzi do góry [...]

spałem 45min, czyli nieźle będę się starał robić codziennie taką drzemkę. ################################### grzechmek - masz rację, te dropy (zwłaszcza, że potrójne robiłem) to masakra była mimo, że ciężary małe Rrumcek - Sypane.....sobie zapas zrobię w weekend, o! bolek - no śmiało, zawsze coś poradzimy

Rrumcek - bo mój blog to jak jajko niespodzianka. Jest słodki, i do tego nigdy nie wiesz co znajdziesz w środku Sevrond - co Ty z tą masą masz, to było tempo na redukcję Tygrysku - Mac ma gorsze mięso i bułki niż kfc czyli podciągasz się "drabinkowo" i dobrze robisz już repsy sama?

Viren - dzięki wielkie naprawdę bardzo się staram 30min na taborecie to sporo i można się nieźle spocić Rrumcek - zaraz zobaczę Bicu - dokładnie, nie wybryk tylko pełna MOTYWACJA aero, siłowy, micha - wszystkiego się trzymam w 100% Ewelinko - dzięki zaraz będę u Ciebie :*

Alescie pewni, ze to PS Zaskocze Was, sygnaturki robie w Gimpie Ale kolega mi jutro daje najnowszego PS'a, zobacze co i jak, bo wiecej funkcji jest Odnosnie wykonania sygny - nie korzystam jakos z tutkow bardzo P4TR - Twoj avatar w PS'ie robiony? Widze blood brushe Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-02-23 17:02:13

adzik Suple tylko dla mnie, trzymane wysoko tak że na razie dwuletni chłopiec nie da rady sięgnąć i spróbować obliques Ogólnie grzeczny chłopiec z niego grrubas Pierwszy raz kupiłem zieloną z Vitalmaxa , krąża pochlebne opinie wiec już się nie mogę doczekać Synek rośnie na razie bez wspomagaczy i tak niech zostanie Rrumcek Duża paka prawie 7 [...]

demolub wysłał mi baaaardzo pomocny link, który dużo mi objaśnił. jutro przeczytam ten artykuł z nową wiedzą, więc będzie łatwiej, ale dzięki Rrumcek, że chciałeś pomóc demolub - rośnij

Rrumcek Filmik jest z poprzedniego treningu więc jeśli wygląda że jest zapas na 5kg to obecnie pozostało 2,5kg Aylar Tempo już zwolniłem tyle tylko że na 5-kach jest za lekko w stosunku do 15-tek . Dla tego tylko teraz dodałem po 5kg ,później będzie raczej po 2,5kg może z wyjątkiem MC Podciąganie pochodzi jeszcze z cyklu HST zamieściłem go bo [...]

Jeśli chodzi o MC to muszę przyznać rację troszkę się rozpędziłem i wygląda jakbym sobie tą sztangę odbijał . Przyznaję że na 15 i 10 to te ciągi dają popalić i chciało by się żeby jak najszybcjej się skończyły , z tąd ten mój pęd na filmiku przypuszczam . Choć jak chcę to potrafię zrobić wolniej ,udowodnię to następnym razem obiecuję MARIAN 17 [...]

Rrumcek Ten MC mi też się spodobał tym bardziej że po chorobie jestem , no i wszystko nachwytem. Spróbuję nagrać następnym razem te moje uginania nadgarstków z przedramionami opartymi na udach gruby__69 Dzięki . Pewnie troszkę i leci do przodu ale głównie zależało mi na nie odbijaniu sztangi czyli odizolowaniu każdego pojedyńczego powtórzenia . [...]

Ciezary juz konkretne, 100wka w przysiadach na 15 powtorzen nadchodzi! I zrob dla mnie filmik jak robisz przedramienia. Najlepiej z sztangi na udach jak i z sztangi trzymanej z tylu. Jesli mozesz oczywiscie Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-01-06 21:45:01