rrumcek

peepek Będe zapiepszał niczym żaba z Twojego avka Rrumcek Dzięki ..... siłka jest w pokoju, który jest wolny Grrubas Zapraszam do śledzenia

Czesc Wuchta. Padly mi powiadomki i nadrabiam P4TR zadal ciekawe pytanie, wpadaja jakies cheat meale? I jak z kolanem, lepiej juz? Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-15 20:10:02

Patryk - też się pocieszam, że kolejny trening będzie tylko lepszy. Czy odstępstwa od diety? Raz na tydzień jest makkwak i nuggetsy moje ulubione Ogólni edieta jaką mam stosuję jako sposób na życie a nie myślę "znowu mięso". Skoro inni jedzą chleb codziennie to ja jem mięcho codziennie King Odin - tak, aminokwasów jest sporo a dzięki [...]

Patryk - powoli wstaję na proste nogi. Jeszcze na kolanach ale do wstania coraz bliżej Mnie postawiła mega dawka wit.C 4gramy dziennie. Dzisiaj już zdecydowana poprawa. Do poniedziałku będzie git józek - fajny filmik ale cała prawda Rrumcek - stary po takich przejściach marsz do lekarza!!! Coś jest nie tak grzechmek - PP to będzie mój pierwszy [...]

Fajnie Sweepami gra Ja bym nie mogl tak gitary trzymac, zle mi sie gra wtedy Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2011-04-21 12:35:36

WITAM WRÓCIŁEM barteklip9 Dzięki, było mega koles08 Sporo trzeba odłożyć i zapyerdalać w robocie, ale warto King_Odin Faraon to się na mnie zemścił i 5 dni sraczke miałem Rrumcek Siłownia była, bez sztangi itd więc słabo. Wolałem jeść, pić i odpoczywać Avasso Dupe mam białą jak mąka WODYN Śmiej się, śmiej, ale właśnie w Afryce dostałem [...]

Wuchta34 Widać, że w Poznaniu zagrzał trochę czasu OPR -> ładna nazwa Kulturalna King_Odin X-Man ?! Ty masz wejścia Hmmmm o tej sztandze, może i by to ciekawe było Devin Siema. Spoko - rozumiem co piszesz/uważasz Ja się nie gniewam o ile jest to napisane kulturalnie, a tak to zrobiłeś Cel jest zupełnie inny niż 6cio pak na brzuchu i [...]

Rrumcek Naturalnego nie próbowałem. Ale owoce leśne znośne Zresztą, tu nie chodzi o to, żeby smakowało dawidowicz Tego VitaFit nie próbowałem, ale droższe jest od Ostrowii a poki co nie mam siana na bialka lepsze gruby__69 I tego się trzymaj ******************************************* Sobota: Kolejny dzien bez treningu niestety Co zrobić, tak [...]

rion10 Chętnie też bym to zrobił ale $$$ Wuchta34 Nie zapominajmy, że MODZI mają tańsze to białeczko z VitaFit Ja nim nie jestem demolub Eee no ale nie zapominaj, że ja jestem biednym studentem King_Odin Nowe auto? Toż to '95 rocznik A wakacje - wtedy miałem więcej gotówki Rrumcek Jeszcze niedawno ostrowia 900g była za 28zł. No ale ciekawe [...]

WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - poszlo lekko, 2 tyg temu, bylo 30 kg, wiec jest progres PRZYSIADY - tydzien temu konczylem na tym w 10tkach, poszlo srednio UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - ehh te barki, ostatnia seria z duzym wysilkiem, ale jakos sie udalo MLOTKI NAPRZEMIENNE - dobrze czulem bicepsy, bez [...]

Bartek: Jezeli bedzie ktos na silowni, to oczywiscie, ze nagram. Wioslowanie polsztanga jednoracz robie obok lustra (tak zeby widziec, czy mam proste plecy itd) i wydaje mi sie, ze technicznie jest juz coraz lepiej. Volcanodon: Mam nadzieje, ze mi zasmakuje, a jak nie, to jakos przeboleje te 2 kg Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-09-07 20:21:12

Sebak90: To jest plan od Wodyna, Wuchta ma bardzo podobny (ja nie mam tej skladanki co on). Zrob sobie tydzien przerwy, potem wprowadz ten plan. Co do mc, rob zwyle, a nie dociag, to sie mija z celem. Co do wyciskania to napisz do Wodyna, lub Wuchty co i jak, bo ja sie zbytnio nie znam Drazek masz waskim podchwytem, wiec spokojnie dasz rade [...]

Rrumcek ale to 89 kg to wlasnie bylo mojego 110% mc TomQ Dzięki... przyda się

Rrumcek Powoli się przekonuję do tegoż planu demolub Póki co to wyciskaj ze swojego HST ile możesz Ty również na 5-takch okażesz Moc. Racja w przysiadzie też by kilka kg się zdało BAMF Trzymam za słowo. Postaram się nie zawieść siebie i innych

nono super się prezentujesz :D Rrumcek biol chem(tylko czasem do tego pakietu dodają fizykę i potem się trzeba męczyć- no chyba ,ze lubisz fizykę ) jest najlepszy :D rossi jak coś to będzie ze mną studiować jak nie dostanę się na farmację Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-01 10:56:25

Rrumcek Porównując filmik z pierwszej stronki i ten tutaj mostkowanie lepsze, kilogramy zresztą też Jedynie co bym poprawił to wolniejsze opuszczanie do klatki (wydaje mi się nawet że w niektórych powtórzeniach nie dotykasz sztangi do piersi) No i oczywiście pauza na dole jak i na górze bo ponoć ona buduje się potrzebną nie tylko w powerlifting

Czesc. Dzisiaj niestety bez mocy, mimo wolnego dnia (probne matury). WL - 40kg/8 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/3 (z pomoca) WW - 62.5kg/6 67.5kg/4,4,4 Porecze - 20kg/5,5,5 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - sztangielka 25kg/12,12,12 + sklony boczne ze sztanguelka - 25kg/15,15,15 Film z poreczy (za nic nie moge tego obrocic, wybaczcie): [...]

Siema Rrumcek :) Dostalem jakieś dziwne informacje, że podobno informowałeś wuchte o tym , że kopiuje jakieś Twoje banery? hmmm... Mozesz mi to wyjaśnić? Pzdr/

Heyka! Dzis nawet fajnie, nie bylo tloku (tylko ja i 1 kumpel), wiec poszlo szybko i gladko. Podciaganie podchwytem - 0kg/10,10 15kg/8,8,8 Szrugsy - 110kg (?)/12,12,12 Wioslowanie z oparta klatka - 35kg/8 45kg/6,6,6 Wyciskanie stojac - 20kg/6,6 Unoszenie na boki - 15kg/8,8 Uginanie ze sztanga - gryf +20kg/8,8,8 Brzuch: Unoszenie w zwisie na [...]

oo witam Rrumcek