rrumcek

Wybacz Demol, u Ciebie w dzienniku ciagle mi powiadomki padaja. Ostatnio tez czasu na sfd zbytnio nie mialem i tak wyszlo @edit Co by sie stalo, jakby Ci noga utknela na czubku worka? Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-07-24 14:25:58

"W KAŻDYM ĆWICZENIU 85 % SWOICH MAKSÓW" "* Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 80% maksów. " To 80%, czy 85% w koncu? Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-07-24 22:53:28

shitman_xD Teraz wysoko to najwyżej latam Wizzair-em Najskuteczniejsze i najsilniejsze kopnięcia są te właśnie w tułów lub poniżej pasa Rrumcek Może kiedyś mógłbym się zwać ''demolod'' adzik123 No to kozak jesteś jak takie ciężkie udziska tak wysoko wyrzucasz Co do utrzymania nogi w powietrzu to kiedyś potrafiłem utrzymać ją nieruchomą kilka [...]

Maciek Jeśli chodzi o białko akurat to mi od jakiegoś czasu przypadło do gustu . Mimo że wcześniej zdarzało mi się kupować inne wielokrotnie tańsze białka zdecydowałem się już po raz kolejny na Dymatize. Na pewno są lepsze i gorsze firmy, marki o różnych składach białek w białku jak to ujął Solarus ,znaczy ile tak na prawdę jest gram wartościowego [...]

Wytrzymalosciowki nie komentowalem, bo coz to komentowac? Naprawde masz "power" i przyslowiowe "jaja". Ja bym chyba poszedl do domu po takim wypadku, a Ty ustanowiles rekord w MC i wytrzymalosciowkach Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-08-24 09:54:33

Nie zalezy mi bardzo na jakiejs masywnej sylwetce, nie to jest dla mnie najwazniejsze. Chce zdrowo wygladac. Do tego nie zaszkodzi, jesli przy wadze 67.5-70kg bede miec duzy wynik w dwuboju (siad pomijam, przez te stojaki) Co do zdjec, dzis moze sprobuje zrobic Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-02-28 13:37:45

Nie ma sily bez masy mowicie? A ten gosc w rekordach, ktory przy wadze 60 cos kg, podnosi w mc 400+ kg? Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 95kg/6,6,6,6 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Wiosło - 50kg/8, 55kg/6, 60kg/6,6 Drążek - ciezar ciala/8,8,8 Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8 Za [...]

Witam. Dzisiaj malo zajec w szkole, godzina przepadla - wiec trening nastapil dosc wczesnie. Trening: Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 55kg/5,5,5,5 Wolny przysiad(schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 45kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10,10 Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10 Wyciskanie sprzed glowy - [...]

Rrumcek, zdrowia, mi dopiero co tydzień przepadł przez chorowanie. Ogólnie wszyscy coś chorują ostatnio jedz wit C. Odinowy napój taki jak pavel pisze. btw. zaglądam od jakiegoś czasu już, to sobie powiadomki włączę

Rrumcek -Ładny progress.Zapraszam do mojego dziennika ;)

Witam. Dzisiaj trening dosc wczesnie, kolega poprosil, abym przyszedl na 12:30 Trening: Przysiad Zerchera - 30kg/5 40kg/5 50kg/5 60/5 Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 50kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10 Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10 Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10 Unoszenie hantli na [...]

Jeszcze tydzien SD Co do chlania - nie ciagnie mnie jakos. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-20 21:23:16

Adzik - racja, ogranicze do 1 z tych cwiczen i bede zmienial co 2 tygodnie. Czy lepiej nie zmieniac? Kurcze, zapomnialem dopisac szrugsow po MC, no trudno. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-28 09:26:15

Rrumcek, ma racje. Mozna, przy wiekszym doswiadczeniu zapodac zestaw przysiad i RDL, na jedej sesji, ale tu proponuje Przysiad/wioslo na jednej sesji, a MC na drugiej i tak na przemian. Z doswiadczenia wiem, ze laczenie przysiadu i MC nie daje dobrych efektow i latwo sie przetrenowac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-29 17:25:21

Gruby - obserwuję Twoje zmagania i sądzę, że w ciągu roku spokojnie będziesz śmigał 180kgx10 Rrumcek - również mam taką cichą nadzieję Russell - niestety nic nie dostałem na @ Adzik - obiecuję, że niespodzianka będzie chociaż jeszcze sie waham to będzie.... Mam nadzieję, że wpadka na WL była jednorazowa. Z drugiej strony chyba moc zaczyna [...]

King Odin - święte słowa. Zawsze po przerwie mam naładowane baterie i wracam z podwójnym powerem. Servond - cieszę się jak dziecko, że udało się zaliczyć 15 powtórz. zwłaszcza, że waga słuszna i nigdy nie byłem orłem w tym ćwiczeniu. Rrumcek - tylko, że ja wyciskam na sztandze a nie na maszynie Papecik - super, że czytasz moje wypociny Raz albo [...]

Rrumcek, Bartek - nie nagrywałem ponieważ nie było co Mały Z - jesienią powinna wrócić prawdziwa moc . Kiedy i gdzie wybieracie się na zawody w WL ale bez sprzętu? Chętnie przejadę sie z Wami. Józekzdun - a jakie efekty zanotowałeś po beta-alaninie?

Bartek - dzięki, ta... trening 5-tek zajmuje najwięcej czasu. Muszę się skupić przed każdą serią a to zajmuje dużo czasu. Lukasz - trening to świetne misjsce na klakę W MC jeszcze postaram się więcej zaliczyć Rrumcek - Boras bdb czuje się w sumo a siła rośnie jak na drożdzach Adzik - bo ja cały krzywy jestem Sene - też tak sobie tłumaczę. Jak [...]

Bamf - tak, super klimat z całą pewnością jeszcze tu wrócimy za rok. Już nie mogę się doczekać treningu. Russell - w mielnie jednak najlepiej się czuję bo dużo ziomali z Poznania. Czytałem Twój powrót ale nei za ostro. Rrumcek - max padł w MC tym razem na 10powtrz. Na max w 1powtrz. też przyjdzie czas Gruby - takich jak ja widziałem kilku a [...]

Demolub - MC sam byłem zdziwiony , że tak ładnie poszło. Drążek - jeszcze 3 miesiące temu to nie mogłem sie 5 razy podciągnąć bez obciążenia a teraz Szkoda , że w WL tak pięknie nie poszło . Józekzdun - o kurde wuchta kulturystą tego jeszcze nie było. Raczej wątpię bo za leniwy jestem. Za dużo wyrzeczeń by mnie to kosztowało. Tył uda i triceps [...]