stoisz w rozkroku , rece za glowe , taj jak psy trzymają cie na muszcze i górą ciala w lewo i prawo.I już masz fajne cardio na brzuch w domciu przy muzie czy tam porno %-)
stoisz w rozkroku , rece za glowe , taj jak psy trzymają cie na muszcze i górą ciala w lewo i prawo(na boki tzn na bok w kierunku ziemi bez skrecania).I już masz fajne cardio na brzuch w domciu przy muzie czy tam porno %-)
[...] jakby przepchać udo do przodu, to wychodzi. Problem jest z wielkością, a zarazem siłą tego mięśnia ;-) Ciekawe jak Ty mierzysz jego siłę :-) Ja zapieram się stopami w lekkim rozkroku i staram się przepchać jedną nogę w przód na drugą w tył :-) Napinają się przód i tył uda oraz pośladek. Czas napięcia 5 sekund i następuje zmiana. Trwa to ok. 60 [...]
[...] mnie najlepszym cwiczeniem na czworoglowy jest przysiad ze sztanga na barkach ale juz ciezary nie te same i zwykle lubie sobie zrobic klasyczne przysiady w srednim rozkroku na duzysz ciezarach bo to jest to co tygryski lubia najbardziej ide machnac pare seri bo mnie Marcin filmikami mocno zmotywowales Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]
SFD/Images/2015/7/27/2ff4afcc37d3458cbbb1451b13a65bbe.jpg WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI PIERSIOWEJ STOJĄC Sposób wykonania ćwiczenia: Należy stanąć w średnim rozkroku (stopy na szerokość barków), nogi lekko ugiąć w kolanach, klatkę piersiową wypchnąć do przodu przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Sztangę należy złapać nachwytem na górnej [...]
Thug95 obejrzal i przeczytal wszystko? stan w wiekszym rozkroku. RDL - nachwyt oburacz nie zmieniales chwytu? szkoda byloby,gdybys naderwal biceps,badz uszkodzil bark. glupota. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-03 13:07:06
[...] z kiszonej :D (mniam) Na noc białko. 30 kwietnia trening siłowy wg planu + klęk podparty- unoszenie ugiętej w kolanie nogi do góry z hantelką 5kg przysiad w serokim rozkroku z hantelkami 5kg ( wg Tamilee sumo ) kiedyś sie ćwiczyło "z nią" Za to dieta pokulała jak nie wiem. w sensie za mało. W ogóle to Mmój przetreningowy- po [...]
w jakims starym flexie pisali ze powinno sie spozywac 100gr glutaminy dziennie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] :D Znokoutowalem ziomka kopem na jaja :D I to paskudnie az mi go szkoda bylo z 4 min musial odpoczywac, bo zasadzilem mu z prawej nogi na jego prawa wewnetrzny lowkick w momencie jak kop na glowe zablokowalem wiec byl w pelnym rozkroku no i kopniecie poszlo za wysoko. Az mam ciarki jak se wyobrazam co mu zrobilem :D Czemu ochraniacza nie nosi :D
[...] ciepło), powyłączaj wszystkie źródła dźwięku (muzyka nawet relaksacyjna odpada, nie zapomnij wyłączyć telefonu by cię nie rozproszył). Połóż się na plecach, nogi w lekkim rozkroku, ręce swobodnie ale nie dotykając ciała. Zamknij oczy i policz od 50ciu do zera. Po tym zacznij oddychać do poszczególnych części ciała, zaczynając od stóp. Brzmi [...]
[...] jednak walczyć o te opuszczania. + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie* step na 3podwyższeniach 6x thrusters 2x5kg 5x Sumo DL Hi Pull 16kg 4x burpee * na podwyższeniu w rozkroku Czas: mniej więcej ok. 30min (skasowałam sobie w połowie stoper) No cóż...\-) Delikatnie mówić nadal oswajam się z wytrzymkami%-) Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]
[...] powtórzenia z ciężarem na koniuszkach palców. Myślę, że podejdę do 75 next time. Obwodówka: 4x 15x burpees Męskie 10x pompka Męskie 5x TGU 6kg Czas:35min ostatnio: męskie w rozkroku 6kg 34min Siłówka wykończyła mnie, nie miałam siły robić obwodów. Nie pamiętałam czasu poprzedniego, więc wydawało mi się, że skandaliczny będzie dzisiejszy ( w [...]
[...] części czworogłowego.Ta część mięśnia odpowiedzialna jest za końcową fazę wyprostu w stawie kolanowym(ostatnie 30 stopni).Jego funkcję łatwo zauważysz stając w lekkim rozkroku,stopy delikatnie skierowane na zewnątrz,wysuwając kolano do przodu,do momentu w którym nie ma jeszcze ugięcia w stawie biodrowym,na tyle na ile pozwala zakres ruchu [...]
Moze cos naciagnales. Sprobuj metoda kulturystyczna i nogi w malym rozkroku przy MC i przysiad tez maly rozkrok. Moze pomoze jak pod innym kontem troche popracuje.
Widze siady robisz szeroko. Spróbuj w węższym rozkroku bardziej bedzie szlo w zewnetrzna czesc uda. Ja robie zamiennie raz szeroko raz wasko a czasami posrodku
[...] z ciężarem, jeśli nie znasz swoich możliwości - na początku naucz się dobrej techniki, a dopiero potem szukaj odpowiednich obciążeń). Wejdź pod sztangę, stań w lekkim rozkroku i złap gryf nachwytem. Jeśli ściągniesz łopatki, sztanga będzie pewnie leżała na barkach. Trzymając stopy równolegle do siebie, wyprostuj nogi, zrób krok do przodu i [...]
Sobota DNT Czuję te 5dni na siłce. Ciało mówi - odpocznij, głowa rwie na silnie. Stoję w bolesnym rozkroku pomiędzy zostaniem w domu, a treningiem%-) nie no żart...proste, że rege. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093d43d8fd7b4add9767b5cea5e7d420.png