rozkroku

"-wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa prosto, ramiona ściągnięte do tyłu, klatka wypięta do przodu. Ćwiczenie można wykonywać zarówno ze sztangą, jak i ze sztangielkami. Trenując sztangą można użyć większego ciężaru, ale ruch z użyciem sztangielek jest bardziej [...]

jak wy mozecie tak spamowac? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Dziękuje za odpowiedz lecz nadal mnie nurtuje pytanie czy to standardowe ćwiczenie, czyli stanie w rozkroku trzymanie oburącz kettleball i wymachiwanie w górę , jest ogólnie dobrym ćwiczeniem i najbardziej popularnym z dziedziny Kettleball bo są też inne wersje wymachiwania w górę lecz już przy użyciu jednej ręki. Które mam rozumieć jest [...]

waski rozstaw, palce rownolegle - najbardziej zaangazowane beda czworoglowe przy rozstawianiu na zewnatrz rozkroku i palcow - bardziej angazowal bedziesz dwuglowe i tylek ja tez nie siade w waskim i z tego co widze na silowni u ludzi ktorym pomagam - nikt nie siadzie trzeba po prostu rozstawiac szerzej

[...] i tak nogi: stanie na palcach 6x12 na jednej nodze , przysiady 6x12 hantle 4 kg wykroki 3x10 grzbiet pisalem juz bary" wzniosy rak z hantlami 4x10 wyciskanie siedzac w rozkroku 3x10 pompki klasyczne 4x15 ramiona uginanie hantli 4x6 (8kg) podciaganie 4 x max normalnym chwytem na drazku uginanie hantli na kolanie 4x12 uginanie nadgarstkow z [...]

[...] ) -- 8 przysiady - tu chyba nie trzeba nic tłumaczyć , czyba że tylko rada - jesli chcesz rozwinąć całe mięśnie ud razem z wewnętrznym i pośladkami to stawaj w pewnym rozkroku ( na szerokości barków lub trochę szeżej ) ze ztopami skierowanymi trochę na zewnątrz i staraj się schodzić jak najniżej - natomiast jesli bardziej zależy ci na [...]

kultura osobista Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Ale jak to wyglądało technicznie. Stoję w rozkroku i schylam się po odważnik czy kucam po niego? Chwycić podchwytem czy nadchwytem ? Dociągam go do klatki i co dalej - wykorzystać wybicie nogami do przeniesienia nad głowę ? (tak można wykorzystać pracę nóg i bicepsów). Czy też podczas podnoszenia ciężarka wykorzystując siłę naramiennych i wybicie [...]

[...] CZWARTEK: bieganie - 40 min. PIĄTEK: * Nogi: - Wykroki ze sztangielkami (4x 12-14) - Przysiady na suwnicy SMITHA (4x 12-14) - Przysiady ze sztangą na karku w szerokim rozkroku (4x 12-14) * Brzuch: - Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc ALLASZKI (4x 12-14) - Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc (4x 12-14) - Skłony tułowia leżąc głową w dół [...]

[...] i dociska Ci nogi) stopy na uda (kolana na zewnątrz) i ten znowu dociska, albo (jeśli partner dociska Ci nogi stojąc nad Tobą) na piszczelach i ten sam wariant. Kołysanie w rozkroku Kucasz na obu kolanach (tak jak w kościele) rozsuwasz je teraz maksymalnie na boki i opierasz się na rękach, nogi i stopy są ułożone prosto i nie mogą być odchylone, [...]

Ależ jasne, bo zakres ruchu jaki potrzebujesz do kopania na głowę jest dużo mniejszy niż pełen szpagat Oraz masz rację, że rozciąganie tylko do wykonania konkretnej figury jaką jest szpagat nie wystarczy. Podczas kopnięć najlepiej odpowiada kładzenie się do przodu w głębokim rozkroku, skłony do nóg itd, zgodzę się z tym

Najlepiej rób ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa. A oto zestaw ćwiczeń: KRĄŻENIA RAMION: Stojąc w lekkim rozkroku, ręce obciążone hantlami (ale na początku bez hantli) - obszerne krążenia ramion PRZENOSZENIE RAMION W PRZÓD I W TYŁ: W leżeniu tyłem na ławeczce, przenoś wyprostowane ramiona w górę i w tył, a potem z powrotem do przodu. Dłonie [...]

[...] Skaczesz do góry bez przenoszenia się do przodu (bo w koszykówce/siatkówce najskuteczniejszy jest wyskok kiedy idziesz jak najbardziej w górę). Ćwiczenie w mniejszym rozkroku wygodniej się robi jak używasz obu nóg i nie wyobrażam sobie, by używać tylko przedniej, ale jeśli rozkrok masz bardzo szeroki komfortowo używa się tylko nogi [...]

skoro czytales przyklady to po co pytasz? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] wypinasz do tylu. Mozesz tez zainwestoac w pas. W siedzeniu tez ten kregoslup bedize obciazany ale juz mniej. Robisz biceps na stojaca uginajac ramiona ze sztanga to stan w rozkroku, ugnij lekko kolana i wypnij tylek do tylu ale tak zeby reszta ciala nie zmienila ulozenia. A co do biegania ciezka prawa szczegolnie jak masz jeszcze nie [...]

pomocne jest takie cwiczenie: stajesz w lekkkim rozkroku (na szerokosc barkow) rece poziomo w bok i robisz skrety. potem zamieniasz to na ciosy proste po skosie. ale pewnie jak i tego nikt nie pokaze to i tak bedziesz robic to zle...

[...] dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-(gif 1.)Stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej. I tak odpowiednio: -uchwyt [...]

Wlasnie! Przeciez wiadomo ze to w ladze tyle A jak mierzysz razem te nogi, ze ci wychodzi 170? W rozkroku stajesz, czy sciskasz sie jak ci.pka przy szczaniu?