rozkroku

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

czy pomyslales choc troszke zanim to napisales? weź pod uwage iż to były lata 50 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Jeszcze słowo co do techniki. Ćwiczenie na stojąco, nogi w niewielkim rozkroku, łokcie lekko ugięte, nie unoś ciężaru powyżej głowy. Gdy mięśnie pieką przy ostatnich powtórzeniach postaraj się o jeszcze kilka, choćby to miały być powtórzenia oszukiwane. Na mnie to działa, pozdrawiam

[...] siłowe angazujace posladki z pewnościa przyniosa oczekiwane efekty. Polecam ćwiczyć pośladki wraz z nogami stosując następujące ćwiczenia : 1. Wykopy w tył : Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby [...]

[...] wzmocnić te mięśnie. A teraz parę punktów na temat przyczyn kontuzji: 1. Kolana mogą się osłabiać również od rozciągania. Szczególnie są obciążone jeśli się stoi w szerokim rozkroku. Wtedy to następuje jakby dźwignia na stawy kolanowe. 2. Kolejnym zagadnieniem jest kopanie w powietrze i głupota partnera przy ćwiczeniach. Jeśli kopiesz za mocno [...]

Od szczęk do pięty wyszedł napięty. Oliwne na nim firnamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucja zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (choć go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania, Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na [...]

[...] rzeczy: te 20 minut co drugi dzien moze jakos zdzierze.... znam cwiczenia ale czytajac artykuly mam rozne informacje co do sposobu ich wykonywania: czy lepiej poglebiac sklony, czy wytrzymac w jakiejs pozycji ilestam sekund...??? opiszcie to...np robiac zwykle sklony na siedzaco do nog w rozkroku...moze lepiej 'na sile' zeby ktos mnie dociskal ?

[...] - pięciominutowa rozgrzewka - brzuszki - 30 razy - przysiady - 15 razy - podciąganie się na drązku - 10 razy - pompki - 10 razy - podciąganie baniaka w wodą w lekkim rozkroku aż do brody - 20 razy - wspinanie się na palce u jednej nogi na grubej książce - 20 razy Wygląd sylwetki się poprawi, szczególnie przy prawidłowym odżywianiu, ale [...]

A moze chodzi mu o przeskoczenie czegos w rozkroku ? Wiecie tak jak np ktos robiąc wsad przeskakują innego człowieka ktory stoi na prostych nogach.

[...] – 2x10/10 BARKI Stojąc w opadzie tułowia, unoszenie sztangielek bokiem w górę – 3x12/12/10 PIĄTEK UDA Przysiad ze sztangą na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz - 3x12/10/10 Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie – 3x10/10/10 Prostowanie nóg na maszynie 3x12/10/10 Wyciskanie nogami [...]

[...] tego filmiku https://www.youtube.com/watch?time_continue=148&v=xyeVkvmheqQ&feature=emb_logo PS: Tylko jeśli się za to zabierzesz to zaczynaj od podporu na rękach i kolanach!!!!! I rób to delikatnie,powoli. Dzieciaki z filmiku mają lata treningu tego typu ćwiczeń za sobą. Na przejscie do rozkroku na stopach przyjdzie czas w miarę wytrenowania

Też niedokładnie wiem o co Gallowi chodzi, ale ja jeszcze kiedyś stosowałem takie oto ćwiczenie działające na górne, środkowe rejony klatki: stajemy w rozkroku, tułów pochylamy do przodu pod katem jakiś 45 st i trzymając sztangielkę w wyprostowanej (lub ciut zgiętej rece) przywodzimy ja do klatki (tak jakbyśmy w tej pozycji próbowali dotknąć bicem [...]

[...] rehabilitacji, ale gumy też mogą dać bodziec, szczególnie przy rotacjach zewnętrznych, antyrotacjach, no i nieocenione dla mnie obecnie ćwiczenia unilateralne (jednorącz) wznosy bokiem, a wyciskania siedząc w rozkroku megaaaa polecam, a dzisiejsze arnoldki (nagrywałem chyba 2 tyg temu) z pauzą, ło matulu ;) https://youtu.be/24uDAwFCL7Q?t=155

[...] wypowiedzi bym sie nie dowiedzial szrugsy - niektorzy mowia kaptury, mozesz robic sztanga (przed soba lub za) lub hantlami, bierzesz np hantle w rece, stajesz w lekkim rozkroku, mozesz leciutko pochylic sie do przodu i unosisz barki tak jakbys chcial nimi dotknac uszu i pamietaj zeby nie przesadzac z ciezarem dobrze sie rozgrzac i napinac [...]

[...] mozesz tez robic z podstawek (od kolan) i wtedy wiekszy ciezar wioslowac mozesz w wersji yates rows, pendlay rows, jednoracz polsztanga albo sztangielka (w wersji - stoisz w rozkroku, opierasz sie o cos jedna reka, po kazdym ruchu kladziesz sztangielke na ziemi, duzy ciezar), w ostatecznosci na wyciagu poziomym - wowczas lepiej jednoracz niz [...]

[...] mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion -wykonanie- Stajemy w rozkroku na szerokość barków(lub nieco szerszym) sztangę chwytamy nachwytem. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, nadgarstki zblokowane w jednej pozycji przez cały czas ćwiczenia. [...]

[...] własny program, bo za duże są różnice w budowie ciała. Zasada jest jednak jedna - naciskaj do momentu aż poczujesz opór, wtedy odczekaj chwilę i postaraj się jeszcze odrobinę pogłębić. To daje najlepsze efekty. Ja powiedzmy, siadam sobie w rozkroku i pochylam ciało w kierunku podłogi i wytrzymuję tak parę minut. Proste ? Pozdrawiam Morris

Bic + barki uginanie proste 12 wyciskanie 12 uginanie młotkowe 12 wyciskanie ze zmianą ustawienie rąk 12 3 takie serie hantlkami 6kg nogi 50 przysiadów 50 przysiadów w rozkroku 25* wznosy na dwóch wydkach 10* jedna łydka 25 * wznosy na 2 łydkach trzymanie nogi bokiem(takie jop chagi) 2* 1min rozciąganie statyczne coś jeszcze powinienem dopisać?? [...]

[...] pójdzie w górę :P ) tu 3 serie takie do zmęczenia, póżniej coś na podobieństwo martwego ciągu z ciężarnym plecakiem (3-4 serie), następnie ćwiczenia takie, że stoję w lekkim rozkroku, pochylam się do przodu i podnoszę ów plecak do góry ponad mostek tak, żeby mi spinało plecy (3 serie), kolejne ćwiczenie opieram się w takiej pochylonej pozycji [...]