Ja pamiętam jak miałam praktykę w stadninie konnej rehabilitującej niepełnosprawne dzieci i sobie jeździłam pierwszy raz na koniu , ta.... Potem kolejne kilka dni chodziłam w rozkroku :-D
Megi, ćwiczenia znam, na razie skupiam się na rozciąganiu gruszkowatego na stole i w rozkroku, bo boli okrutnie. Lubiekaszke, jak to nie potrafisz? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-27 09:07:27
[...] hantli bokiem stojąc 3x8-10 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8-10 szrugsy 3x10 PTK Nogi prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4x 8-10 przysiady 3x8 suwnica w wąskim rozkroku 3x8-10 łydki stojąc i w siadzie 3x 15-20 Czasem robię biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Czy mógł bym liczyć na jakieś sugestie co do mojego treningu. [...]
[...] 25% => 22% Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym: 10x Sumo DL HI Pull (13kg => 20,5kg) 9x push up (damskie => na podwyższeniu, ostatnie 4 obwody w rozkroku) 8x swing (12kg => 12kg) 7x sit up 6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie) 9 obwodów w 30min 10s => 10 obwodów w 29min 50s MAXY: Przysiad: [...]
Santiago92 ale przy klasyku tez pracuja nogi i nawet lepiej dla skoczkow bo mocniej dwuglowe. Z reszta zobacz na sama postawe przy ciagu sumo, watpie zebys skakal z rozkroku
seb28 - łydki lepsze, ale jeszcze redukcja trwa game1988 - ogol kopyta SebaWlkp - poniżej pośladków się mierzy, w najszerszym miejscu, w lekkim rozkroku, powinno się nie napinać, tylko luźno, ale i tak wszyscy podają w spince, bo więcej wychodzi
cos ten martwy sumo srednio lezy.biodro mnie jakos pobolewa po nim.za tydz zrobie w srednim rozkroku.powinno byc lepiej.a jak lipa to klasyk albo na prostych nogach.bedzie trzeba pokombinowac
cos ten martwy sumo srednio lezy.biodro mnie jakos pobolewa po nim.za tydz zrobie w srednim rozkroku.powinno byc lepiej.a jak lipa to klasyk albo na prostych nogach.bedzie trzeba pokombinowac ja robię klasyk/sumo z plecami, a na prostych z nogami
[...] tułowia w leżąc 10s ~20p (na przemian tzn. po 5 każdego) Sobota -Wykrok ze sztangą 4s 10-12p -Przysiad ze sztangą na plecach 6s 15-12p -Przysiad ze sztangą na plecach w rozkroku 4s 10-12p -Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 6s 15-12p -Wspięcia na palce ze sztangą na kolanach siedząc 6s ~20p -Bieganie ~30min Niedziela -Wyciskanie [...]
u mnie Venc też z systematycznością od bardzo dawna jest problem stąd wyniki siłowe kiepskawe. choć dzisiaj już wyprostowałem nogi do rozkroku w planche, może nie tak wysoko by biodra były proste, ale chociaż tyle bez normalnego treningu się udało. raczej zgięty do 90 stopni jestem, nie nagrywałem się jeszcze, zrobię to jak wstanę, ale mniej [...]
[...] uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie po 7 powtórzeń PIĄTEK Łydki 1)stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 serie po 12 powtórzeń 2)Uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeń 3)siedząc na maszynie, uginanie nóg w stawach kolanowych 4 serie po 7 powtórzeń martwy ciąg na prostych [...]
[...] łydek z obciążeniem, prostowanie nóg na maszynie, zginanie nóg na maszynie Barki - 4 ćwiczenia x3serie(12-9-6)... wyciskanie siedząco, podciąganie sztangi do klatki w rozkroku(pozycja pochylona, lekko ugięte kolana), maszyna +Brzuch 3ćwiczenia x3 serie (MAX powtórzeń). Jedno ćwiczenie na mięśnie skośne, drugie na proste, trzecie na dolne [...]
[...] fitnessach robisz przysiady? Tak dla siebie, zrób sobie swój własny ATG czelendż - http://www.sfd.pl/ATG_challange_%3A_-t821563.html Robię dużo squatów (w szerokim i wąskim rozkroku), wypadów w przód i do tyłu. Staram się robić jak najczęściej z jakimś obciążeniem (hantle, sztangi - power pump). Squaty łączę czasami w liftem lub podnoszeniem [...]
[...] pare fotek z krakowskiego zoo królik, który spierniczył z kojca (?!) w mini zoo i kicał po całym terenie chyba impreza u lwa była... ... i wszyskie koty balowały lemur w rozkroku a tu strasze kiziaka prychaliśmy wzajemnie na siebie, ale on zaczął, a i tak wyszło na moje - pierwszy dał za wygraną a jakby kto pytał, to pumy hasają w lasach [...]
Co będzie alternatywą wykroków chodzonych? Bułgar? Wykroki w miejscu czy to co się stoi w rozkroku i schodzi w dół biodrami. I bułgarskie i w miejscu mogą być