rozgotowany

[...] są do niczego potrzebne, a na redukcji to już w ogóle, tylko złożone ;] po treningu też nie wydaję mi się żeby były za nadto potrzebne, najwyżej złożone z większym IG, typu rozgotowany ryż. Chociaż banan też nie zaszkodzi. Niedziela: może być, ziemniaki nie są takie złe, bo mają w sumie mało węgli, z 5x mniej niż ryż, ale jak już to nie [...]

[...] chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ? Obecność w posiłku białek, tłuszczy, błonnika zmniejsza IG. Ja osobiście bym się nie przejmował takimi bzdetami, możesz nawet rozgotowany biały ryż jeść przez cały dzień.

tak fleet tez na reckę dobrze sie uśmiechniesz zakręcisz i dostaniesz co do odżywiania to dostałem wytyczne żeby dzień po a nawet pare dni jeść samo rozgotowany ryz biały, później dokładać lekko strawne źródła białka jaja/ryby mięso darować najlepiej z tydzień dwa WPC czy białka inne białka tez daruje tydzień warzyw tez unikać w pierwsze dni po [...]

A co zalecał jesc przez te 2 tygodnie? Tylko biały rozgotowany ryż ?

dużo tez zależy o jakim poziomie mówimy. Rozgotowany biały ryż po treningu jak najbardziej. I bardziej bym był za ryżem, niż za bananem, bo banan to fruktoza, a fruktoza uzupełnia głównie glikogen wątrobowy. To tak w teorii a w praktyce różnie bywa Pamiętam, że kiedy Body prowadził Rybasa czy Moldera to oni też mieli ww po treningu. Z tego co [...]

[...] pewnie z 90% forumowiczow trenuje takze wyczerapnie zapsów glikogenu w wiekszym stopniu jak 30% nie grozi im. Wiekszość nie robi przysaidów a ni martwych ciagów a te cwizcenia to największy "pożeracz" glikogenu. Delikatnie mówiac nie jestem zwolennikiem carbo i innych pseud gainerów, w takim wypadku wole już rozgotowany ryż. Pozdrawiam

[...] chodzi o wagę tych ugotowanych suchych 100g. Bo zapewne zdajesz sobie sprawę, że krótko gotowany ryż, makaron, kasza (100g surowego) waży zdecydowanie mniej niż taki prawie rozgotowany produkt. Jeszcze gorzej wygląda sprawa z mięsem. Inny ubytek wagi jest podczas duszenia, smażenia czy gotowania. Zazwyczaj wszystkie produkty znajdują się w [...]

Osobiście bym się zdecydował na zakup osobno odżywki białkowej, a węglowodany dostarczył z tradycyjnych źródeł. Nie powinno być problemu z tym, żeby rozgotowany ryż, płatki zbożowe, np. ryżowe, czy jaglane wypić z porcją odżywki białkowej. Pod kątem jakości będzie to lepsze rozwiązanie, niż węglowodany w postaci maltodekstryny, czy glukozy. [...]

Tylko po co rozgotowany biały ryż? Jesteś masochistą, czy jak? Chyba, że lubisz rozgotowany ryż, ale w to wątpię. Jak myślisz, że IG będzie miał tutaj jakieś znaczenie większe, to jesteś w błędzie. Bardziej chodzi o to, że dużo lepiej jest bazować na naturalnych produktach, a nie odżywkach. Carbo/Vitargo jest bardzo łatwo zastąpić czystą glukozą, [...]

a bedzie roznica czy to bedzie forma wegli plynna czy stala? typu carbo a rozgotowany bialy ryz? co z platkami owsianymi zawierajacymi blonnik i chyba wieksza ilosc tluszczu niz ryz? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-09-30 18:46:03

[...] Kiedy trening wykonywałem po kilku posiłkach, nie ma to dla mnie aż takiego znaczenia. Płatki owsiane uważam za rozwiązanie gorsze niż ryż, czy ziemniaki lub owoce. Ludi_ - rozgotowany ryż na mleku z domowym musem jabłkowy mi osobiści wchodził wyjątkowo gładko, a z pewnością nie był emanacją masochizmu. Rozgotowanie ryżu powoduje zwiększenie [...]

okno anaboliczne trwa ponad 24 godziny wiec nie ma pospiechu, mozna zjesc normalny posilek rozgotowany ryz z jablkiem, cynamonem i miodem to posilek mistrzow na ladowaniach weglami - mega dobre i wchodzi jak zloto

[...] mowi, ze (przykladowo u ektomorfika ktory buduje mase) ig tak naprawde nie jest wazne i nie trzeba sie meczyc brazowym ryzem itp, tylko spozywac produkty o nieco wyzszym ig (rozgotowany bialy ryz, biale pieczywo, suszone owoce czy nawet slodycze) a efekty beda takie same, jak na weglach o nizszych ig, gdyz liczy sie OGOLNY BILANS calego dnia i [...]

Okey, czyli kurczaka zamieniam na WPC ;) a co do węgli prostych, to myślisz że nada się rozgotowany biały ryż + jakiś owoc? Czy jednak trzeba zainwestować w carbo?

dalbym wiecej ww prostych zaraz po treningu nie zapychaj sie ryzem! no chyba ze wchodzi jak woda - to tak potem dopiero (~45min) ww zlozone/rozgotowany ryz jesli dasz rade po 30min to spox jesli nie - to zjedz 45min czy 60min pozniej

Uważacie, że uzupełnianie węglowadanów w trakcie wysiłku miodem z wodą będzie oki PO WYSILKU OWSZEM CHOC LEPSZE BYLO BY CARBO? Również po żeby uzupełnić poziom glikogenu PO WYSILKU NAJLEPIEJ VITARGO/CARBO JAK NIE POSAIDASZ TO ROZGOTOWANY BIALY RYZ/GLUKOZA/MIOD/BANANY TE 1-WSZE OPCJE NAJLEPSZE..? Zazwyczaj, zwłaszcza w upały, już po 30min odczuwam [...]

[...] moze nakreslic jak sie do tych cyferek odniesc? Bo ig samo w sobie jest nic nie warte.liczy się jeszcze ładunek glikemiczny skład produktu,posiłku ilość błonnika itp. Np rozgotowany ciepły ziemniak ma wyższe ig niż cukier ale w 100 gr ziemniaka masz 15 gr wegli a w 100 gr cukru? Co da większa odpowiedź insulinowa poprzez podbicie cukru we [...]

kurczę, ale nawet jakiś lepszy rozgotowany %-)

ja lubię rozgotowany, jest taki jak kaszka trochę %-)

Rozgotowany ryz nie traci swoich własciwosci ?