Norijaki
ok 100 ww to ja rozumiem, że na redukcji a przy masowaniu, jak rozłożyć ww w ciągu dnia najlepiej w dnt...
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
409
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21057
...
stefaan358
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7389
Solaros, a co jeśli mam możliwość zjedzenia normalnego posiłku 5 min po treningu? Też jednak lepiej jest najpierw wypic shake (ww proste + WPC), i dopiero póżniej normalny posiłek (ww złożone + białko)?
...
solaros
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Norijaki
toeretycznie rano najlpesza pora
lub rozloz na wszystkie posilki
stefaan358
tak
posilek - bialko z posilku normlanego bedzie sie trawic kilka dobrych godzin
piszac kilka nie mam na mysli 2 czy 3
bo tylk sie trawi wpc czy izolat
kilka godzin mam na mysli liczbę bliska 10h!
wiec tak - lepiej po treningu szybkie bialko (wpa/wpi/wph/mix)
a za 30-60min posilek!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-21 17:32:19
toeretycznie rano najlpesza pora
lub rozloz na wszystkie posilki
stefaan358
tak
posilek - bialko z posilku normlanego bedzie sie trawic kilka dobrych godzin
piszac kilka nie mam na mysli 2 czy 3
bo tylk sie trawi wpc czy izolat
kilka godzin mam na mysli liczbę bliska 10h!
wiec tak - lepiej po treningu szybkie bialko (wpa/wpi/wph/mix)
a za 30-60min posilek!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-21 17:32:19
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7389
Łokurde, to faktycznie lipa ;/ A jak wypada WPC w porównaniu do WPI i białka z normalnego posiłku? Ujdzie?
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
wpc,wpi,wph - te bialka szybko sa trawione
bez wiekszych roznic w czasie
mniej wiecej do 3h!
z pozywienia ten czas trwa dluzej
bez wiekszych roznic w czasie
mniej wiecej do 3h!
z pozywienia ten czas trwa dluzej
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7389
Okey, czyli kurczaka zamieniam na WPC ;) a co do węgli prostych, to myślisz że nada się rozgotowany biały ryż + jakiś owoc? Czy jednak trzeba zainwestować w carbo?
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie musisz
owoce jeszcze lepiej
1-2kawalki
pozniej do ~60min posilek
owoce jeszcze lepiej
1-2kawalki
pozniej do ~60min posilek
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7389
Hmm, na pierwszej stronie pisze ze "srednio powinno sie spozywac zaraz po treningu ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów", wiec jednak same owoce nie wchodzą w grę? No chyba że banan, ale raczej myślałem tu o innych owocach, żeby jednak głównym źródłem węgli prostych był ten ryż. Co o tym myślisz?
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
najlepesza opcja dla glikogenu to taka opcja
ale jesli jesz jakies wegle przed,na czy w poznijeszych porach - to az takie ilosc sie sa konieczne
dasz 1-2 duze banany i bedzie ~80-100g wegli
poznije ryz i bedzie kolejne 80g
i juz masz 2g/kgmc
1g co 60minut
ale jesli jesz jakies wegle przed,na czy w poznijeszych porach - to az takie ilosc sie sa konieczne
dasz 1-2 duze banany i bedzie ~80-100g wegli
poznije ryz i bedzie kolejne 80g
i juz masz 2g/kgmc
1g co 60minut
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7389
Solaros, przepraszam że jeszcze zawracam Ci d**e, ale mógł byś jeszcze rzucic okiem czy tak będzie ok?
- od razu po treningu 40g WPC + brzoskwinia + 30g rodzynek + 50g białego ryżu (razem 32g białka, ok. 75g ww)
- 30 min później normalny posiłek wg diety (kura + kasza/makaron durum/ryż brązowy)
Moja waga 85kg.
- od razu po treningu 40g WPC + brzoskwinia + 30g rodzynek + 50g białego ryżu (razem 32g białka, ok. 75g ww)
- 30 min później normalny posiłek wg diety (kura + kasza/makaron durum/ryż brązowy)
Moja waga 85kg.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
