rozciaganie

[...] chyba poprawnie - wyciskanie na klate na poczatku , potem barki , triceps i biceps jako dobitka gornych czesci ciala. Trening wykonywany 4 razy w tygodniu, po kazdym treningu dodam sobie rolowanie i rozciaganie ( co najpierw - rozciaganie czy rolowanie? ) Pozdrawiam i prosze o sugestie. Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-08-21 16:34:01

Witam, jakiś czas temu ok. 2-uch miesięcy robiąc bicepsa sztanga nagle zaczął mnie boleć nadgarstek, normalnie nie boli tylko podczas ćwiczeń ale nie aż tak mocno ze nie mogę trenować więc kontynuuje treningi ale w pelni nie jest zdrowy i unikam ćwiczeń które maja głownie nacisk na nadgarstki i ćwiczę w rękawiczkach. Ale powinienem to wyleczyć [...]

[...] dla osoby wytrenowanej. - brzuchy 3 podejścia x max ŚRODA: Stałe tempo 30 minut, np. 5 min / km dla osoby wytrenowanej. Pompki diamenty 4x15 dipy 3x20 + rollowanie CZWARTEK rozciaganie (czesto luźno robie tez 5 serii x 8-12 powt podciagania podchwytem w L sicie bo uwielbiam to ćw ;) ) PIĄTEK - Drążek, 3 podejścia maksymalne, - 10 x 10, bieg [...]

Dzień Dobry, Jakiś czas ćwiczę treningiem fbw w domu. Mam kilka pytań dotyczących wykonywania poszczególnych ćwiczeń: 1-Czy jeśli Golblet sqad jest wykonywany bez ciężaru retrakcja i depresja łopatek jest konieczna? 2.Wykonujac wyciskanie hantli leżąc na ziemi/rozpietki w oparciu o ziemię po kazdorazowym jej dotknieciu przez łokcie muszę zrobić [...]

19.Po treningu , po cwiczeniach najczesciej jest rozciaganie, potem wyciszenie, i rozluznienie organizmu calosc trwa okolo 10 min co pozwala na uspokojenie oddechu i schlodzenie organizmu 20. Nie . Z tego co mi wiadomi Krav maga nie posiada turniejow ani zawodow --- trzeba tez pamietac ze KM nie jest sztuka walki, tylko systemem combat, [...]

[...] wg mnie bardziej powinienes skupic sie na samej technice walki, niz na przygotowaniu fizycznym (tzn. wytrzymalosciowym, bo silowe jest bardziej potrzebne). no i oczywiscie rozciaganie, walka z cieniem, sparingi (jak najczesciej, i zawsze z lepszymi i wiekszymi), ale sparingi nie na samym początku bo to bedzie sam zywiol a zero techniki. takze [...]

Pamietaj ze na poczatku nikt ci sie nie bedzie kazal sie sparingowac raczej wydolnosciowy trening i ogolnorozwojowka potem rozciaganie a potem sparingi i pamietaj ze sparingi sa w rekawicach nikt ci nie powinien zlamac nosa a jak juz ci nawet zlamie to sie zagoi ale prawdopodobienstwo jest mniejwiecej takie ze jak bedziesz szedl to wejdziesz w [...]

Macie polska wersje Trening plyometryczny Przed i po treningu bardzo wazna jest solidna i dlugotrwala rozgrzewka i bardzo porzadne rozciaganie 1 speed ups biega się na dystanisie 50 jardow. Sa cztery serie pierwsza seria to trucht przez 25 jardow. Po 25 jardach przyspieszamy do predkosci która tam jest oznaczona tak - L’ co [...]

czytaj wyżej masz adres postu na temat rozciągania a zestaw ćwiczeń na same highkicki to się nieda bo albo się rozciągasz do wszystkiego albo wcale się nie rozciągasz i żeby poprawnie i wysoko wykonywać highkick lub inne kopniecia to trzeba powtarzac tę technike praktycznie do znudzenia najlepiej pod kątem trenera w sekcji. same rozciąganie dużo [...]

nie pokazuj mi takich rzeczy bo juz widze co sie dzieje z twoimi kolanami po paru latach takich shizow napewno bardzo skuteczne ale chyba jednak za duza cena za takie rozciaganie

Rozgrzewke powinno się zacząć około 1h - 45 minut przed meczem ale tak długa rozgrzewka to w Polsce przeprowadzana jest chyba tylko w I lidze, przynajmniej wynika tak z moich obserwacji. 1.Najpierw powinno zacząć się od wolnego truchtu. 2. do truchtu dodajemy na początku wolne krążenia ramion, przekładanke, krok odstawno-dostawny, wieloskoki, [...]

oj Mihalinho nie sądze najpierw trucht potem rozciąganie. Mięśnie trzeba wcześniej wstepnie rozgrzać aby je rozciągać

Mam pytanie jak to jestz rozciąganiem. Kiedyś trener mi mówił, że jestem za mało rozciągniety i musz sie rozciagać. Kiedy trener się zmienił, wszytko sią zmieniło teraz mówi, że nie można rozciągać ścięgnien tylko mięsnie bo piłkarz nie jest gimnastykiem... A mi się wydaje że rozciąganie samych ciągnie za sobą słabszą naturalną sprawnośc?? Jakie [...]

Witam Czy ten trening jest dobry na szybkosc http://gregry.prv.pl (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego?? Jesli tak to czy moge do niego dolazyc ten trening na przspieszenie i jak czesto go wykonywac: rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C [...]

Witam Czy ten trening jest dobry na szybkosc (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego?? zdecydowanie odradzam rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 [...]

CZy taki trening jest dobry dla piłkarza i czy powinienem coś do niego dodać??: Poniedziałek: trening (w klubie) technika (40min.) Sprinty (35x) wytrzymałość-2km. Wtorek: technika (1 1/2h) wytrzymałość 1,5km Środa: mecz(ligowy) wytrzymałość-5km Czwartek: technika(1 1/2h) trening sprinterski: a)rozgrzewka(trucht) 2min--rozciąganie(5-10min) 50m. [...]

pawiell - jeżeli chcesz sie nauczyć zatrzymać piłke na głowie to najpierw połórz piłke na głowie i staraj się tak balansować ciałem aby utrzymywała się na głowie coraz dłużej i dłużej. Pewnie, że można opanować piłke jak się lekko odbija od czachy, poprostu wprawa, ale skup sie najpierw na trzymaniu piły. Jak juz opanujesz trzymanie piły na głowie [...]

gdzie cholera musze dzis wreszcie ulozyc fajny plan na rozciąganie, jak mi sie nie chce...

z nogami na bok to rozkroczny a z noga do przodu i do tyłu to wykroczny. sposob na rozciąganie to robic to systematycznie. a poza tym nie wiem co ma szpagat to poziomki i przejscia z niej do stania na rekach

Nieradził bym Tobie na rzeźbe. A, że ćwiczysz to ćwicz dalej, tylko z głową. Niebede się rozpisywał jak to, bo ty już to raczej wiesz. A to, że tak szybko doszedłeś do takiej formy to może genetyka. Wiadomo - Niekończ z Treningiem - ćwicz dalej i powodzenia. Jeszcze Mawashi mam kilka sugestii: Jak wyżej pisałem mam 16lat, niedługo 17 (1Lo). I [...]