Mam pytanko na temat rozciągania do high kick'ów

Ja tam uwazam ze rozciagać to sie powinno na krzesłach z kółkami bo jest gwarancja ze zejdziesz do pełnego szpagatu :)

nie pokazuj mi takich rzeczy bo juz widze co sie dzieje z twoimi kolanami po paru latach takich shizow

napewno bardzo skuteczne ale chyba jednak za duza cena za takie rozciaganie

No cóz widze ze nie jestes w temacie otórz ja trenuje od jakis 12-13 lat a robie takie coś mając na sobie do 30 kg tz. 30 to rekord i nie czuje obciążenia kolan :) jdyne co czóje po dłógotrwałym treningi rozciagania to zmęczenie .Nie mowie ze ja sie tego nauczyłem w tydzien czy miesiąc :P teraz moge rano wstac i wskakuje na krzesła a żadne ścięgna czy stawy biorace udział w tym co pokazałem mnie nie bola dawniej owszem ale to jak troche przesadzałem a teraz doszedłem do takiej wprawy że juz nie ale dziekuje za martwienie sie o moj stan zdrowia :P:P:P

Biodra, biodra - stawy biodrowe mi nawalaja. Rozciagam sie i wlasciwie tylko biodra mi przeszkadzaja (ograniczaja moje cwiczenia). Wiem, ze sciegna i miesnie sa rozciagniete bardziej i (zalozmy) moglbym podniesc noge wyzej (oczywiscie w granicach rozsadku), ale biodra mi na to nie pozwalaja - sa troche zastojale i nie chca sie "wyginac".
1.Jak je najlepiej "konserwowac"?
2.Co jest tego przyczyna?

Ja poprostu uprawiam duzo róznego rodzaju sportu i stopniowo sie wszystkie stawy przyzwyczaiły do obciążeń ,jak byłem młodszy ćwiczyłem troche joge :P to sie stawy tez poprzyzwyczajały a z doświadczenia zauwazyłem że im więcej sie ćwiczy tym więcej sie potrafi teraz trenuje około godzine do dwóch dziennie jednak przez ostatnich kilka lat od 4-6 godz dziennie a to robi swoje , jednak wiadomo nie każdy ma tyle czasu ale trening trening i jeszcze raz trening :)-{-<

fak ! czlowiek guma


a ja 2 miesiace praktycvznie sie nie rozciagalem i nawet na glowe nie kopne chyba teraz okreznego

Bede sie musial za siebie wziac. Czasami sie nie chce. Ale jak sie widzi czlowieka gume to jest jakas mobilizacja

No może i dla was jest to mobilizacja jednak jak by cio to polecam rozciaganie wszystkiego a nie tylko nóg bo tak jak coś to ja ogolnie jestem rozciągniety i mimo że waże 85 mam w miare szybkosc i w powietrzu udaje mi sie w worek wykonac 3 kopnięcia zanim wyladuje same nogi to jednak nie wszystko w walce w bliskim dystansie przydają sie dźwignie łokcie itd. czyli rozciągniete nadgarstki i wogole noo sport to zdrowie :P

Jakie kopniecia?

Rozciagac trzeba w miare wszystko, ale niektore miesnie, sciegna sa juz rozciagniete poprzez codzienne ich uzywanie, wiec nie kladzie sie na rozciaganie ich takiego nacisku. Mimo to, aby uniknac kontuzji, dobrze jest rozciagac sie calym.

Ninjak, gratuluje byq