rozciaganie cwiczenia

Witam a ten "ekśpert" wyżej potrafi wymienić tylko ćwiczenia w zwisie czynne i bierne? tylko tyle znasz? Nie za ogólnie? Oprócz tego jest nawidoczniej zazdrosny już nie wspomnę, że złośliwy.Z moimi emocjami to jest wszystko w porządku i nie pozwalaj sobie za dużo, bo możesz się nieźle przewieźć. Przechodzę do sedna . 1. w siadzie [...]

Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

"Podążając dalej ścieżką badań nad fizjologią mięśni i reakcją własnego ciała na ćwiczenia Bruce Lee stopniowo modyfikował swój program ogólnorozwojowy (który wkleiłem na samym pozątku tego tematu).Zgodnie ze swoją filozofią jeet kune do Bruce Lee chciał wyciągnąć maksimum z jak najmniejszej ilości ćwiczeń (jego idea prostoty) ,zaczął więc [...]

[...] klaty? aha co do ps2 nie przeczytalem: nie piszcie ze macie ten sam problem sory ja chetnie podyskutuje na ten temat ps: ja posiadam silke wiec jak ktos zna cwiczenia na rozciaganie klaty to b prosze napisac Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-04 20:22:34 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-04 20:22:55 Zmieniony przez - davidooo w [...]

Ufff no to mnie pocieszyłeś :) ale do ideału mi daleko - dlatego działam ;) Staram się odżywiać prawidłowo - 10 wskazówek już czytałam - zresztą lektura forum to jedno z moich ulubionych zajęć - dowiedziałam się ogromu informacji :) Ale do rzeczy - rano zjadam płatki - owsiane, otręby - własnoręcznie robiona mieszanka + suszone owoce + w sezonie [...]

no to sa typowe cwiczenia na rozciaganie, dokaldnie te same co u nas w sekcji, ze tylko u nas dochodza zabawy z partnerem oraz jeszcze wiecej zabaw przy rozgrzewce. ale przynajmniej jest ladnie spisane i sogacz sie nalezy pozdrawiam ps. dziala na bank bo sam sie ladnie dociagnalem tylko, ze trzeba systematycznie cwiczyc a nie raz na jakis czas [...]

[...] 3. Trening funkcjonalny: http://potreningu.pl/articles/2325/trening-funkcjonalny-skoki-i-plyometria, 4. Rolowanie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac, 5. Rozciąganie: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. /SFD/2018/1/18/dec5f8288e6e406090e1e82f42ffbb54.jpg

Cześć, Od początku lutego do końca maja ćwiczyłem planem Push/pull/legs Frankie NY's: Martwy Ciąg klasyczny, wiosło sztangą, uginanie sztangi na biceps/ sztanga ławka płaska, żołnierskie wyciskanie, dipy na poręczach z obciążeniem/ przysiad tylny, MC na prostych, jakieś wariacje ćwiczeń na brzuszki... Później w czerwcu nie robiłem nic i od połowy [...]

Kurde, to ja już nie wiem... Chciałbym trenować każdą partie i jednocześnie korygować wade (roller i jakieś rozciąganie przed treningiem), ale słysze, że tyle z tym problemów i sie pogubiłem. Jakieś sugestie, ćwiczenia na barki (najlepiej tylną częśc)?

Hej, mam nadzieję że dobrze trafiłam jeśli chodzi o temat :p Poczytuje forum od czasu do czasu, aż przyszła pora i motywacja do zarejestrowania i poproszenia o pomoc :) Jako osoba wcześniej aktywna sportowo, niestety wraz ze statecznym życiem i zmianę pracy na taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. [...]

Po prostu wykonuj ćwiczenia opisane na początku tematu. Rozciąganie dynamiczne raz dziennie przed treningiem, rozciąganie izometryczne po treningu co drugi dzień, na początku rozciągania możesz co trzeci. "nie chodze na zadne sztuki walki tylko na silownie 4 razy w tyg (pon,wt,czw,pt) jesli ma to jakies wogule znaczenie. Nie chce robic [...]

Ja tylko napiszę, że główna przyczyna problemów z rozciągnięciem nie tkwi w nogach czy czy biodrach ale w głowie. To co powstrzymuje nas od szerokiego rozstawienia nóg to spięte na kamień mięśnie trzymane przez... nieżwiadomy umysł. Jest to naturalna reakcja obronna mózgu mająca "w jego mniemaniu" chronić stawy przed uszkodzeniem. Z mojego [...]

Nasz kręgosłup zbudowany jest z wielu różnych struktur. Większość z nich może być powodem bólu np.: uszkodzony dysk, zmieniony chorobowo staw, czy nadmiernie napięcie mięśnie. Bardzo często do podobnych bóli dochodzi, gdy nasza rozgrzewa, jest zbyt mało intensywna, nie dbamy o rollowanie i rozciąganie po treningu, ale też sam fakt pracy siedzącej [...]

[...] 2 cwiczenia na czworoglowy, jedno ze zginaniem nogi na lozku i polecil mi dorzucac co tydzien obciazenie i odstawic 1 kule a za tydzien 2 + cwiczenia na dwoglowy i zalecil rozciaganie i to w zasadzie tyle , i mam teraz banie czy isc z tym do innego lekarza ,tez moze byc tak ze 2 lekarz nie bedzie chcial ingerowac w metody tego pierwszego i mi [...]

Witam Ja miałem rekonstrukcje więzadła krzyżowego przedniego, jestem 6 miesięcy po zabiegu rehabilitacje zacząłem już w 1dniu po operacji, i przez 2 tygodnie chodziłem tam co dziennie , co mocno wzmocniło mi nogę tak że kule odrzuciłem po 4 tyg jakoś. Teraz już mam ćwiczenia typowo siłowe na nogę do testów na dynamikę i siłę w nodze, testy [...]

ponad tydzień zażywam meloksam - jest ok. zabieg rehabilitacyjny ("wyciąganie żeber") zlikwidował ucisk kostny (jakieś nerwy były uciskane), a lek zwalcza stan zapalny.. dziś obudziłem się z uczuciem ucisku/kłucia w mostku. jednak po wciągnięciu rąk w górę i lekkim (zaznaczam LEKKIM) odchyleniu w tył - strzeliło!! powróciła ruchomość :) [...]

[...] jednak latwiej jest nic nie jesc i nie cwiczyc, niz jesc i cwiczyc...Ale to zmieniam i staram sie powolutku wprowadzac "treningi". Narazie to tylko bieganie zmixowane z szybkim marszem i cwiczenia najprostsze na swiecie, czyli taki jakie pamietam (przysiady, brzuszki, skrety tulowia,rozciaganie i takie tam )Moze kiedys to polubie!

[...] z innego posta, ale nie wiem czy to prawda ? Wogole chodzi mi glownie o rozstaw palcow i dlugosc palcow - stwierdzilem, ze rece mam OK :) "b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna rekawiczke [...]

Coś pomyślę z waszymi wskazówkami... Jeszcze taka sprawa, 2x w tygodniu obmyśliłem sobie takie sesje "mobility" gdzie walczę nad takimi słabymi punktami, sesja zawiera: wałkowanie łydek + 2 wersje rozciągania w tym jedno z dodatkowym obciążeniem na kolanie, wałkowanie uda głównie przód i powierzchnię boczną i przyśrodkową + rozciąganie kanapowe, [...]

[...] je na stałe, jako element naszych treningów: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- Jeżeli jednak uraz już wystąpił, to przede wszystkim musimy ustalić, jaka jest jego specyfika. W tym celu warto udać się do fizjoterapeuty. [...]