Wzrost: 184cm
Waga: ~74kg
Trening: trenuje MMA (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane
Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz:
- ułożyć sobie odpowiednią dietę
- robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka)
- ćwiczyć na klatę i rozciągać ją
- ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej
Tak, ale jak to zrobić, żeby zobaczyć jak najszybciej pożądany efekt???
- DIETA?
dbam o to, co jem, (brak Fast foodów, słodyczy, gazowanych napojów, ostatni posiłek o 18:30 itp.)
i nic, dlaczego ?????????????????????
Staram się dobierać żywność, tak, aby dostarczyć odpowiednia ilość węglowodanów, białek i lipidów do organizmu... więc może
- za mało AREOBÓW?
może i tak... ale dlaczego?
^BIEGANIE - biegam często, ale może głupio???
po co robić dystans skoro nic mi to nie daje???
robić TABATY itp.? ale jak dobrze to wykonywać???
^BASEN- nie pójdę bo ma LIPOMASTIĘ wstyd!
^SKAKANKA- wyjątkowo coś co lubię i robię często
jednak jak skakać? szybko? wysoko? długo?
- ĆWICZYĆ NA KLATE?
- na siłownie mnie nie stać.. więc co jest dobrego dla domatora?
(Pompki? to jakie i jakie serie do tego stosować)
- ROZCIĄGAĆ KLATE?
- szczerze? nic nie słyszałem o ćwiczeniach rozciągających tę grupę mięśni...
- REDUKTORY TKANKI TŁUSZCZOWEJ
- interesujące, ale dla człowieka nie biorącego niczego w życiu bardzo tajemnicze... co brać, aby nie narazić się na skutki uboczne?
PODSUMOWUJĄC!!! PODSUMOWUJĄC!!! PODSUMOWUJĄC!!!
a) AREOBY- bieganie(jak biegać żeby stracić t. tłuszczowej?)
- skakanka(to samo co powyżej)
b) ĆWICZENIA NA KLATE DLA DOMATORA - (jakich ćwiczeń używać; pompki? jakie i jak je urozmaicać?)
ROZCIĄGAĆ KLATE - w jaki sposób?
c) REDUKTORY- jakie brać? co wy braliście? co było by najlepsze?
PROSZĘ O ODPOWIEDZI na podane podpunkty [a)b)c)] osób które coś o tym wiedzą...
Ponieważ chcę stworzyć temat, w którym znajdą się odp. na ten problem i inni będą mogli również z tego korzystać, gdyż na większości forum są pojedyncze porady, które większości ludzi z tym problemem nic nie mówią...
Z góry dziękuje i zapraszam do dyskusji.
P.S. Nie pytajcie skąd wiem, że mam LIPO, bo byłem u lekarza i mam stwierdzone. CHCĘ KONKRETNYCH PORAD!!!
P.S.2 Nie piszcie, że też macie ten problem, tylko szukajcie tutaj TYCH PORAD!!!
P.S.3 DZIĘKUJĘ ;]
Zmieniony przez - Lipomastia w dniu 2009-04-03 23:40:30
Zmieniony przez - Lipomastia w dniu 2009-04-03 23:42:34