rozciąganie

[...] dało, żeby jak najkrócej to zimno łapać. Aeroby na rowerze żeby nie stąpać po zimnej bieżni %-) odpuszczony triceps, żeby nie latać między salami, odpuszczone HIM&HAM oraz rozciąganie żeby było krócej ;-) Wieczorem dorzucę sobie sesję H&H i kółeczko :-)) Na razie zapakowałam się w grubaśny golf, a stopy w ciepłe kapcie i 2 pary skarpet. Mam [...]

Ooo... chłopie to nie jest tak. Nie rozciagam się na początku, na początku to jest rozgrzewka 10min ze skakanką, potem krążenia, żadne rozciąganie. Rozciągam się na końcu i zajmuje mi to ok 20 min. a to błąd, bo dynamiczne rozciąganie przed treningiem jest ważne, a statyczne po

[...] śniadaniem tradycyjnym płatki owsiane na mleku i C6 następnie tribulus i witaminy, i hop do pracy. Po pracy tak jak sobie obiecałem trening na Platformie dzisiaj tylko rozciąganie na częstotliwości 40 i 50 herzów i przyznam że jestem mile zaskoczony jeśli chodzi o rozciąganie, bardzo fajne odczucie lekkości tak jak by pościągało niektóre [...]

[...] ale nie mam już jak tego ogarnąć. Rzadko kiedy ratuję się wheyem, dziś akurat ten dzień. Dziś jeszcze jak czas pozwoli to zrobię callanetisc, albo chociaż jakies inne mini rozciąganie. EDIT zrobiłam rozciąganie Mawashiego, bo najbardziej to właśnie plecy i tyłek mam ściągnięte. A tymczasem uciekam czytać materiały dotyczące dotacji w rolnictwie [...]

[...] w pozycji. Gdy założyłem 210 widziałem w lustrze jak przeliczali ciężar na sztandze z lekkim niedowierzaniem 8. i 9. Dobiłem i tak juz skatowane nogi. Na udach można było nie tylko smażyć jajecznicę, ale też rozbić jajka. Z trudem udałem się do szatni (wcześniej jeszcze rozciąganie oczywiście). Trening udany, choć święta odbiły sie na kondycji

No właśnie tu tkwi problem - bardziej czuję rozciąganie koło pach, niż samą klatkę. rozciaganie czuje jak rozkladam rece ale przy skladaniu napinam miesnie klaty

Miałem przerwę w wypiskach, ale nie próżnowałem Czwartek 9.05 zrobiłem sobie kilka serii drążka i planowałem rozciąganie, ale nei poszło ;) Piątek 10.05 wieczorny tren sw, a na nim na koniec rozciąganie i lekki trening brzucha. Sobota 11.05 kolejny tren sw i to cały dzień. e: dzisiaj zakwasy, ale prawdopodobnie machnę sobie wieczorem lafaya, a co [...]

[...] 15x20kg, 8x20kg D:PP 2x 15x sztanga wąska E: Wypady 2x15x cc F: Pompki 5m+10d Rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/502f70b675c34b129ad5a75a0f706dc5.png 28.01.2015 DNT rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86deac1819534feaa299bac6292d61a0.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-01-28 10:53:02 Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]

DNT / LowCarb rozciąganie statyczne, jutro wrzucę sobie coś na mobilność i tak już zostanie - 4 treningowe, 2 rozciaganie, 1 mobilnosc na siada i mc głownie. suple: rano 200mg wit C, białko przed snem 2,5g argi+1,5g cytruliny /SFD/Images/2015/10/8/4af65ed979034110ae3a7050a2f063fb.jpg /SFD/Images/2015/10/8/9ce6ee866de64c5b921d8e19de155b78.jpg [...]

[...] z LC, tak żeby mieć za te 4-5 tygodni tylko dni LC i HC. Wczoraj czit wpadł około 1 tys kcal, zobaczymy za 2 dni jak waga (stoi w miejscu cały czas na 74,5) dziś brzuch + rozciąganie, 5 min orbitreka rozciąganie statyczne 30' + 3x8 podciąganie kolan z rolowaniem tułowia 3x max kółko side planki 1x max suple: przed snem arginina 5g, gaba 1,5g, [...]

[...] rozgrzewka długa i ciężka, bieg, różne ćwiczenia których nawet nie znam, sprinty, bieg bokserski, sprawle, wyrzuty nóg pojedyńczo a następnie obu w tył z podporu, rozciąganie część główna: 3 minuty na zmianę - lewy + prawy prosty na podwójną gardę 3 minuty na zmianę - lewy + prawy + lewy prosty na podwójną gardę + prawy lowkick 1 [...]

[...] - 30 p pajacyki - 50 p g'n'p na worku - chwilka trening ciężki ale się nie zdyszałem;) lało się ze mnie, spodziewam się dobrych efektów tak jak zawsze po nim po treningu rozciąganie 2 x 30s Inne aktywności: trochę ale nic ciężkiego Sen: od północy do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 54. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - [...]

[...] dipsy i wl, a że poręcze mam 2 piętra niżej niż resztę to i bieg po schodach jako stacja dojdzie :) następnym razem progresem będzie dodanie trzeciego obwodu po treningu rozciąganie 2 x 30s Inne aktywności: brak Sen: od północy do 9 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 57. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 42. [...]

[...] ilość ale to przez ząb Trening: - skakanka - 3 x 3 min z 1 minutą przerwy pomiędzy. Robione na maksa, znów kilka razy się nogi zaplątały, muszę popracować nad techniką. Po rozciąganie łydek. Ciekawi mnie jak na to skakanie łydki zareagują czy coś urosną:) bo szczególnie po pierwszych 3 min palą niesamowicie. Inne aktywności: rąbanie drewna - 5 [...]

[...] p pajacyki - 50 p g'n'p na worku - chwilka wymęczyło:) czuć było że mięśnie pracowały. Przysiadów jeszcze nie dodałem ale na następny raz już planuję dodać po treningu rozciąganie 2 x 30s Inne aktywności: odśnieżanie Sen: chyba o 23 się położyłem, ale nie pamiętam dokładnie. Pobudka o 9 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 61. dzień [...]

[...] złapaniu spralw; keetelball to takie unoszenie spomiędzy nóg przed siebie; proste hantelkami. Nie był to taki morderczy obwód ale zmęczył:) na koniec ćwiczenia na kark, i rozciąganie we własnym zakresie Sen: 1 do 8 ale wyspany:) Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 83. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka ( 3. dzień [...]

[...] p x 30 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p, 1s + 5 kg, 2 s + 2,5 kg, 3 i 4 cc 10 s przerwy wyskoki 10 p 10 s przerwy pompki z klaśnięciem 10 p 120 s przerwy rozciąganie - całe ciało 2 x 30 s trening hardkorowy, za 4 razem mało brakowało do wymiotów, kondycyjnie naprawdę ciężki a w dodatku po treningu pompa była:) najcięższe [...]

[...] średnim nachwytem - 10 p, 1s + 6,25 kg, 2 s + 3,75 kg, 3 s + 1,25 kg, 4 s cc 10 s przerwy wyskoki - 10 p 10 s przerwy pompki z klaśnięciem - 10 p 120 s przerwy rozciąganie całe ciało 2 x 30s bałem się że przez zakwasy nie dam rady ale się udało:) ciężko ale mniej niż ostatnio (nie musiałem się położyć), pompki z klaśnięciem lepiej [...]

[...] podciąganie średnim nachwytem - 10 p, 1s + 6,25 kg, 2 s + 5 kg, 3 s + 2,5 kg, 4 s cc 10 s przerwy wyskoki - 10 p 10 s przerwy pompki z klaśnięciem - 10 p 120 s przerwy rozciąganie całe ciało 2 x 30s przyjemnie:) cały mokry po treningu, pompki jakby lepiej;) ogólnie wydaje mi się że już coś się poprawiło ale znów musiałem się położyć:) [...]

[...] i to ja przyjmuję ciosy 2 minuty lewy prosty + prawy sierp na podwójną gardę 2 minuty same sierpy na tarczę z rękawic 50 spięć brzucha z 2 prostymi gdy jest się na górze rozciąganie we własnym zakresie izotonik to jednak dobra rzecz na trening, dziś miałem wodę, wypiłem tyle samo a nic nie pomogło Inne aktywności: rąbanie drewna Sen: 24 - 8 [...]