2.01.2012
Dieta:
kcal 3400
Trening:
-
kickboxing
rozgrzewka długa i ciężka, bieg, różne ćwiczenia których nawet nie znam, sprinty,
bieg bokserski, sprawle, wyrzuty nóg pojedyńczo a następnie obu w tył z podporu, rozciąganie
część główna:
3 minuty na zmianę - lewy + prawy prosty na podwójną gardę
3 minuty na zmianę - lewy + prawy + lewy prosty na podwójną gardę + prawy lowkick
1 minuta bez przerwy - lewe proste na tarczę z rękawic partnera
3 minuty na zmianę - 1 zwód + 1 prosty + 1 low kick
1 minuta bez przerwy - lewy i prawy prosty na tarczę z rękawic partnera
3 minuty - sparing, ale tylko lewe proste
Po tym padnięty byłem, dziś czuć zakwasy
Inne aktywności:
praca przy domu - 8 godzin rąbania drewna i porządków
Sen:
23 do 7
Suplementacja:
Propolis Plus - 4 tabletki ( 53. dzień suplementacji z 90. )
Magnez + B6 - 1 tabletka ( 38. dzień suplementacji z 60. )
Ząb mądrości mi rośnie, wczoraj nie było najgorzej ale dziś już boli jak skvrwysyn