Dieta:
kcal - 3400
będę się starał żeby teraz mniej więcej tyle kalorii było
Trening:
- kickboxing
bieg z wymachami itp, pajacyki, bieg bokserski, wyrzuty nóg w tył, mostek i jeszcze dużo ale nie pamiętam
obwód:
dwa lewe + prawy prosty na worek
lewy + prawy prosty na worek na zasadzie biegu bokserskiego
same lewe proste na worek
lewy prosty + prawy low kick na worek
rzuty piłką lekarską 5 kg oburącz z klatki
jednorącz
oburącz zza głowy + po złapaniu sprawl
wyrzuty sztangi z klatki piersiowej przed siebie
odważnik - ćwiczenie w którym robi się takie jakby unoszenie na wysokość barków, nieźle prostowniki przy tym poczułem
wszystkie ćwiczenia po minucie, piłki po 2 minuty
z partnerem:
lewy prosty + prawy low kick
prawy prosty + lewy low kick
ćwiczenie na zachowywanie odpowiedniego dystansu
front kicki
uniki przed front kickiem
Inne aktywności:
odśnieżanie tylko
Sen:
od 23 chyba, do 8
Suplementacja:
Propolis Plus - 4 tabletki ( 62. dzień suplementacji z 90. )
Magnez + B6 - 1 tabletka ( 47. dzień suplementacji z 60. )