rower

ale to w inny dzien moglbym jakby zostawil rower na miejscu :-D

Ciężko się wpiąć we dwójkę w jeden rower %-) a o ile dobrze pamiętam, to tandemów nie ma na indoor cyclingu 8-)

[...] dużym oporze i kadencji muszę wskakiwać na 4 bieg, za dużo CO2. Średnio poza rozgrzewką utrzymywałem moc powyżej 240W, zaś na ostatnim podjeździe 320+. Dosyć ciekawa sprawa, bo zegarek pokazał, że spaliłem 900+ kcal, zaś rower, że 700+ kcal, zapewne prawda leży gdzieś pośrodku. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/22/2019 7:21:06 AM

Ja akurat mam tak blisko do pracy, że nawet szkoda wyciągać rower z piwnicy %-)

Szwagier z Żonką był nad morzem w Jastarni, podobno nie było gdzie tyłka na plaży usadzić... W sumie my bardziej rowerowo spędzaliśmy Jurę, stąd może mój pogląd nie jest obiektywny. Ja góry kocham i z chęcia bym tam został na stałe. Jakiś leśnik, który mieszka w chatce głęboko w dolinie i mógłbym pier@olić ten rower.... %-) Zmieniony przez - [...]

[...] po dipach i ściąganiu niekończącej się liny, bo po prostu robiłem to szybko i obręcz barkowa dostawała w tyłek, bo nie było za dużo czasu na przerwę między dablami. Średnio rower zajmował mi 1:40-1:50 na zrobienie 20 kcal, bo robiłem to na StairMaster HIT Bike, wioślarz zajmował 1:30, bo również to był produkt StairMaster. Ogólnie fajny trening [...]

[...] 10 KB Overhead Walking Lunges 24kg od razu 2 rundy C3. 10 Burpees C4. 10 KB Front Rack Walking Lunges 24kg od razu 2 Rundy C5. 10 Burpees C6. 10 Farmer Carry KB Walking Lunges Wynik - 6:00 Rower 30' Interwałów na rowerze Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie 15' rowerem do domu Komentarz: Dobry wpierdziel. Masa materiałów nagrana :-)) Pozdro

24/7/2021 Rozgrzewka A1. 3km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane A3. 20 Single Arm Skier (Lat activation) (10 na stronę_ Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 C1. Banded Trap Bar Deadlift 5*110kg ; 5*130kg ; 5*145kg ; 2*5*110kg Co każdą serię martwych (rozgrzewkowe również) C2. 8 Toes To Bar C3. Overhead Press 5*45kg ; 5*50kg ; maks*55kg - 10 ; [...]

27/7/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 (częściowo) C1. Belt Squat Znaleźć maks na 10 powtórzeń 3 serie C2. 20 Single Leg Press (10 na stronę) C3. Bench Press 5*70kg ; 5*85kg ; maks*95kg - 8 ; 2*5*70kg Co każdą serię wyciskania nad głowę C4. 10 Bent Over Row Akcesoria D1. Znaleźć [...]

9/11/2021 MOVEMBER dzień 9 Rozgrzewka A1. 3' luźnych skoków na skakance Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Technika 3 rundy C1. Max Hang C2. Max Distance Handstand Walk Kondycja 10 rund, co 2' D1. 1' Max Distance Row D2. 10 Burpees Over The Rower Akcesoria 4 rundy E1. Weighted Plank +35kg (30" ON ; 30" OFF) Mobilki Mobilność bioder [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + to co poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - FBW, do tego obecnie dochodzi regularny rower - średnio kilkanaście km +/- 3 x w tygodniu Odżywianie : obecnie brak żadnych używek spożywczych czy innych Cel : dobić do 80 kg, w miarę uwydatnić mięśnie, potem to [...]

Ze swojej strony mogę polecić na rower pętlę Jawor - Myślinów - Pomocne - Bogaczów Jawor. W sumie ok 30km, ale od Pomocnego to już tylko hamowanie, a widoczki zacne :-)

Ze swojej strony mogę polecić na rower pętlę Jawor - Myślinów - Pomocne - Bogaczów Jawor. W sumie ok 30km, ale od Pomocnego to już tylko hamowanie, a widoczki zacne :-) Kto mnie do Pomocnego wciągnie??|-) ,''moje trasy w 2-gą stronę -Jawor-Myslibórz-Paszowice-Wiadrów ,lub Jawor-Mściwojów-Snowidza-Jawor:-D Waga -95,3--utrzymana od poprzedniego [...]

Pogoda z rana kiepska pada drobny śnieg z deszczem -na taką pogodę to psa się nie wygania a co dopiero rower:-D Miętki jesteś%-)};-)

Jawor - teraz jeżdżę 40km lub mniej! Rower trekkingowy i średnia prędkość 18-20km/h. Staram się bardzo lecz szybciej nie wychodzi a teren prawie poziomy.

Jawor - teraz jeżdżę 40km lub mniej! Rower trekkingowy i średnia prędkość 18-20km/h. Staram się bardzo lecz szybciej nie wychodzi a teren prawie poziomy. Ta prędkość to nie przypadek:-{ Przy większej prędkości nie zauważałbyś jak piękne są rowerzystki ;-D

zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie :-)--nogi bolą --samopoczucie świetne 8-)

zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie :-)--nogi bolą --samopoczucie świetne 8-) Obyś jak najczęściej tak wariował ;-) Podaj ten czas bo jestem ciekaw.

dzisiaj miała być solidna dawka km na rowerku--miała być -bo w takich warunkach nie jeżdżę:-( A dla Giaura Nie jest straszna żadna aura:-{ Po godzinie 17-stej rozpogodziło się --walka z samym sobą co robić ??panie co robić -rower czeka pogoda ok --więc co robić-- ''zrób barki'' '-podpowiedziało jakieś licho ---i zrobiłem barki 1.zarzut na klatę [...]

czwartek---dzień bez siłowni --ale nie stracony |-) ,w Bolkowie wypoczywają u mamy moje siostry --to rower przygotowany i naprzód|-) Do Bolkowa trasa dzisiaj była ciężka mocny wiatr mocno utrudnił mi jazdę --czas przejazdu gorszy o około 10 min od najlepszego,w drodze powrotnej testowałem z różnym skutkiem twardsze przełożenie --moja prędkość na [...]