rower

[...] na rzeźbę (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć 30-40 min, i ostatnie pytanie czy ma mzrezygnować z boksu dla silowni bo nie [...]

[...] Od pracy zdalnej przez lata tryb siedzący ( brak ruchu i jedzenie słodyczy , zrobił mi się taki mięsień piwny ) Moje pytanie brzmi: czy 2500 kcal dziennie przy takiej masie może być ok ? Dodatkowo rower domowy godzinkę dziennie 4-5 razy w tygodniu plus wywalenie słodyczy itd . Pozdrawiam . /SFD/2023/10/18/4b7a6d0c22aa4403923f3606196a3809.jpg

[...] cm. mam 30 lat. zostalo mi 40 dni do wyjazdu na wakacje chcialem zmienic swoj wyglad. od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps , triceps czwartek- barki, [...]

Jeżdzę rowerem od 2 do 5 razy w tygodniu, w zależności od tego ile mam czasu wolnego do dyspozycji, dystansy nie są długie- 1 h-2 h dzienne, z średnią predkością 20 km na godzinę. Nie chę wyrobić sobie mięśni, rozbudować łydek itd... z roweru jednak nie zrezygnuję, bo za bardzo to lubię. Jak jeżdzić? Co jeść? aby mięsnie nie rosły? ps. czy [...]

Witam witam :D Udalo mi się ostatnimi czasy zakupic za symboliczna zlotowke atlasik oraz rower stacjonary, znajomy wyjezdzal i nie mogl tego z soba zabrac wiec oddal go mi :] Wszystko ladnie pieknie ale, szukałem jakiegos planu w ktorym moglbym wykorzystac do lawki, sztangielek atlas. Jest wyciąg, to cos na rozpietki :D z tyłu stepper no i taki [...]

[...] mi ile powinnam jeść kalorii. Kalkulatory w internecie niestety pokazują bardzo rozbieżne wyniki. Jestem kobietą, 25 lat, 178cm wzrostu i 65kg wagi. Ćwiczę codziennie (rower ok. 25km, lub bieganie 8/9km, lub trening w domu jeśli pogoda nie dopisuje). Każdy z treningów trwa około godziny, a według zegarka sportowego obciążenie treningowe [...]

[...] lat i waży 103kg. Jak policzyć kalorie dla takiej osoby na początek, rozkład makrosów? Chce jej pomóc, jestem w stanie pomagać w liczeniu itd. Jak z aerobami na początek? Ma rowerek stacjonarny w domu, więc mogłaby zacząć od niego, ponieważ na siłownie na pewno się narazie nie zapisze. Myśle, że rower i spacer w dobrym tempie jej pomoże. Pracuje [...]

[...] forumowiczów. Na poczatku trochę o sobie. Maciek, lat 22, kocham sport. Dużo ćwiczę. 3x siłownia, 2x bieganie, 1x basen w tygodniu. jak jest ciepło oczywiście wskakuję na rower. Robię wtedy długie jazdy ok 40 - 50 km. Ale ostanio pomyślałem sobie zeby pojechac na wielką wyprawę Łódź-Wrocław (we wrocku mam rodzinę) oczywiście rowerem, to [...]

Czołem - od ponad 3 miesięcy ćwiczę regularnie - 2 miesiące była siłownia/rower treningowy 3x w tygodniu, od miesiąca jest basen 3-4 razy w tygodniu, rano przed pracą. Nie jestem w stanie uregulować posiłków (pisałem już kiedyś) ze względu na pracę więc ćwiczę. No i historia jest taka, że waga zjechała mi może z 2 kg (mam nadwagę) lecz co dziwne [...]

pytanie jak w temacie. dodam ze waze 56, dzieki diecie i treningowi na mase "zrobilem" ta 5. lecz wyszlo slonko i wiadomo ze rower nie sprzyja rozwojowi w kulturystyce jednak chcialbym dalej chodzic na silke i nie zaniedbywac innych czesci ciala. ma to sens i jaki wtedy zastosowac trening?

witam nie jestem doświadczona w tych tematach, dlatego pisze i pytam :) zawsze byłam aktywną kobietą...aerobic, basen, rower... od 8 miesięcy pokochałam siłownie i uczęszczam na nią 4-5 razy w tyg po 2 godz. mam 33 lata...kondycję dobra w 100 %. Zawsze zaczynam od 50 min aerobów potem też 50 min na żelastwie. W tym co robie na siłce jestem b. [...]

[...] coś innego???Bo juz ****a zgłupiałem!!!Albo moze za***ac se Cell Pumpa??W sumie niby kreatyna na mase jest i siłe,ale w ładowaniach na Ckd Qazar poleca ów wynalazekNo i chodzac po stronkach z suplami sa podane tam te zestawy np.na mase albo wyszczególnione suple typu suple na rzeźbe,na rower ,fitness,przełaje w gumowcach wujka Staszka itd.

[...] 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 3 miesięcy wznowiłem treningi na siłowni, 4 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe inne sporty takie jak rolki, rower. Jak na taką wagę mam dosyć spory brzuch, chciałbym przybrać w klacie i zgubić brzuch, wiem że na raz to jest niemożliwe, więc chciałbym przypakować w klacie i wtedy [...]

Witam chcialbym miec na brzuchu tzn kaloryfer ale nie wiem czy mam zaczac robic ABS II czy A6w ?? pomóżcie pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : kaloryfer Staż treningowy na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam! Mój problem to moje pośladki. Są małe a chciałbym mieć ładnie wyrzeźbione jednak moje kolana mi to uniemożliwiają, ponieważ mam kontuzję obu kolan i musze bardzo uważać żeby ich nie nadwyrężyć. Ćwiczenia typu przysiady itp odpadają... Znacie może jakieś ćwiczenia które nie obciążają kolan a są dobre na pośladki i uda? Rower coś daje?

[...] lub tricepsa w tym samym dniu mam takie małe mikro skurcze (nie łapie mnie normalny skurcz - ale taki zalążek skurczu, bo przerywam ten ruch). Objawia się to np. jak idę na rower w dniu po treningu tricepsa, po dłuższej chwili trzymania kierownicy na prostych rękach zaczyna się, lub jak robię biceps i później biorę prysznic 30 min po treningu, [...]

[...] około 40 minut, - noc 23-7(przerwa 1:30- 10 minut) (4:10-20 minut), - popołudnie 15-23(przerwa 17:30-10 min)(20:10-20 min) Dodatkowo jestem miesiąc po rzuceniu palenie jeżeli to ma jakieś znaczenie. Czy z treningów bieganie, rower + trening brzucha bo głownie o te część ciała się rozchodzi wystarczą? Dziękuję z góry i pozdrawiam

[...] jabłko 3. kurczak 200g, łyżka oliwy z oliwek, brokuł na parze 4. (przed treningiem) 50g kaszy gryczanej, świeża ryba (dorsz, morszczuk) 5. (po treningu) 50g kaszy gryczanej, 100g kurczak, brokuł/pomidor/ogórek 6. twaróg półtłusty, oliwa z oliwek, trening: 4 razy w tygodniu, plus bieganie/rower Zmieniony przez - pumbaha w dniu 2010-04-27 13:00:11

[...] Niedawno postanowiłam zadbać o swoje ciało i zaczęłam ćwiczyć (średnio 5 razy w tygodniu). Zazwyczaj jest to typowy fitness, zdarzają się rolki, fitness na trampolinach, rower. Z bioder zleciały mi już dwa centymetry, z talii jeden, a łydki.... Łydki chyba zaczęły minimalnie rosnąć, a i tak są już duże... W obwodzie mają aż 38 cm, podczas gdy [...]

Witam jestem zainteresowany kupnem rowerka stacjonarnego do max 400 zł i moje pytanie czym rózni sie ten rower http://allegro.pl/item626986823_rower_treningowy_z_komputerkiem_gwarancja_24m.html ten jest zwykły od tego http://allegro.pl/item626990295_rowerek_magnetyczny_olpran_7142b_gwar_2_lata.html ten jest magnetyczny 1) czym one sie roznia [...]