rower

[...] Słońce grzało (w końcu), więc nie mogłam pozwolić na zmarnowanie dnia i nie naładować baterii. Zamiast na kettle poszłam na rower. Kocham moje duże koło ;-) Mam ambitny plan na niedzielę, czekam tylko czy koleżanka da się namówić, jak nie to będę pielęgnować swoją socjopatię %-) [...]

Buty butami - wyglądają fajnie (niech się biega!) ...ale ktoś Ci się włamuje do pudełka %-) Rower ekstra.

Dziś i wczoraj lekko popływane. Jutro jak się uda postaram się rano wyskoczyć na open water ;) Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko) Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze [...]

Za 8 dni popływasz ciągiem ;) Co do treningu wystarczy nam 1h dziennie, nie przesadzaj jest dobrze, jutro rower 45km i też git, niedziela bieganko. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-20 20:15:21

[...] (nie tylko wobec kiboli, ale np. muslimów, którzy robią co chcą) i tyle, dlatego są problemy na stadionach. Wszyscy tylko na prawo i lewo pieprzą HWDP i JP, a jak im ukradną rower czy samochód to z płaczem do policji. W ogóle w lewackiej Europie tak bardzo troszczą się o patologię i przestępców, żeby przypadkiem przestępcy się nic nie stało [...]

[...] winien dużo pracy, nocne zmiany, niedospanie ( średnia za ostatni miesiąc wyszła mi 4,5 godz ) za dużo treningu ( do siłowego 3 x w tygodniu jeszcze koniecznie dorzucałem rower no bo ojan i jawor tez jeżdżą, no i brzuch bo mam słaby i otłuszczony, no i oczywiści siła chwytu też do poprawy ) nawet wtedy jak nie czułem się na siłach a dodatkowo [...]

[...] stosunek do siebie + brak rozpamiętywania ewentualnych wpadek i masz przepis na sukces. :-D Na początek z ćwiczeniami to nie ma co szaleć - regularne spacery, jakiś rower + sensownie ułożona dieta wystarczą. Pierwszy miesiąc możesz spokojnie poświęcić na opanowanie układania posiłków i pilnowanie, żeby były zbilansowane a przy okazji [...]

Kurcze puściło ! Wczoraj dałem rower z akcentami (namiasta interwałów, ale co 5 km :) ) waga 83 kg ... 2 kg mniej w jeden dzień %-) ... dzięki za porady, inaczej pewnie bym to popierdzielił

[...] raczej tylko smyram). /SFD/Images/2016/5/21/09234221ebf046edac733f6561c0619f.jpg /SFD/Images/2016/5/21/8a3f68005f134634b34527dc4a8e2b1b.jpg 21 maj - sobota Aaaa.. wreszcie rower! Lubie to! W jedną stroną lekko pod wiatr, z powrotem z wiatrem. /SFD/Images/2016/5/21/fbcf15b64c214a44bf0bc9a442e0c94c.jpg [...]

Dzięki!!! Przeanalizuję co napisałeś ! Moja praca to siedzący tryb. Treningi 2 lub 3x fbw tygodniowo, rower 25 km ze dwa razy w tygodniu. Treningi trwają od godziny do 1,5h. Dzięki!

Shadow, czyść rower czyść, mi dzisiaj Igor pomaga :) /SFD/Images/2016/5/21/9857a2db296d463e927a7afde1987c8a.jpg

[...] jakoś pogodzić śniadanie i branie spalacza w czasie przed treningiem np :spalacz o 8 , sniadanie 9.30 ? Dodatkowo okolo 3/4 razy w tygodniu okolo godziny 21 ide na basen/rower/ bieganie. Oczywiście staram się przestrzegać diety na tyle na ile pozwala mi tryb mojego dnia. Prosze o pomoc i napisanie mi kiedy najlepiej brac spalacz Bardzo [...]

A ja znam od choya ludzi co jarają po pare lat i teraz z nimi pogadać nie idzie, Typ przy mnie miał bad tripa od haszu, wsiadł na rower i pojechał przed siebie, w ogóle nie kontaktował. Nie no palenie git. Ale po choy ja sie wdaje w dyskusje z typem co uważał, że porwanie siostry to dobra motywacja do treningów.

[...] i zacząłem się zastanawiać co ja tu robię ;) Fajnie zobaczyć na żywo osoby które piszą na akademii ;) Jeszcze dwie sprawy: Odebrałem pakiet i sprawdziłem go w domu dopiero. I sam nie wiem, czy tu powinien być nr na rower, czy dostanę go wstawiając rower? Jedzenie i picie na trasie - mam dylemat. Cola do bidonu, czy woda i jeden albo dwa żele?

[...] w michę Napoje: kawy bez mleka, jedna kawa z ciutką mleczka, wody niegazowane Suple: euthyrox, omega6, cynk, wit d, osteoblock Inne: sok z 2 cytryn Aktywność: 8,5km rower, około 5km spacerku. 1. Makrela wędzona, papryka 2. Kasza jaglana, whey, kakao 3. Marchew, zupa kalafiorowa mrożona, ziemniaki, kurczak 4. Jajka, kakao, awokado [...]

czułem, że nie czuję rąk \-) Dziś wszedł rower, zaraz dam skrina /SFD/Images/2016/5/22/bd4cc03ba4874f8cb65257759ed1a6f2.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-05-22 01:30:55

22.05.2016 Dzis dnt moze ogarne tylko rower i pojezdze troche zeby jakos aktyenie spedzic dzien. Albo jakis spacer do sklepu. Zobaczymy. Noc bezssena z ssaniem i mysla o czicie lecz wygralem ta walke. Zaraz zaczynam kolejny dzien lc . Dzien zaczne od jajecznicy z 5jajek do tego moze jakis ser albo kielbasa wejdzie i oczywiscie kawa i witaminki. [...]

1. Jest sens brania Efki w dnt? Czy tyl;ko jak wtedy planuje aktywność(rower, pływanie)??? 2. W DNT 15mg + 200mg kofeina na czczo, a w DT 2x 15mg + 200mg na czczo i przed treningiem. Są jakieś "Rekomendacje" co do czasu stosowania?? Nie dłużej niż ileś np?? Podpowiesz coś? Dodam że potem chce zamienić efke na johe Zmieniony przez - Endomiś w dniu [...]

No ja nie odpuszczam. Nie ma srania po gałęziach lol %-) 22.05.2016 dzień 21 DNT. Ładna pogoda, miałam w planie rower ale niestety znów mnie kręci w jelitach więc w terenie wolałam nie ryzykować. Gdzieś na wsi, w lesie to bym się odważyła pojechać ale sorry w centrum miasta jakby mnie zmogło to byłoby kiepaszczo. Potulnie polazłam na bananownię i [...]

Dzięki wszystkim za dobre słowa :) Powiem tak: o ile w miarę ok rower i bieg (tu mogło być lepiej, jak nogi "przestawiły" się to właściwie zaraz była meta...) to pływanie to był dal mnie dramat... Zaczęło się już przed wejściem do wody - długa walka z suwakiem od pianki (tu miałem obawy, czy on się zamknkie...). Do wody wszedłem 3 min przed [...]