rower

[...] kombinowac ,żeby była dostateczna ilosc białka a czasem weglowodanów(tłuszczy zawsze wychodzi w sam raz a czasem za duzo-wiec muszę się pilnowac):) Trening na dzisiaj 10 rower 100 pajacy 100 pajacy trening z piłka jn tylko zamiast sztangielek nadal butelkij- 1,6 każda 1.wyciskanie sztangielek(but..) płasko (klatka) 2x15 2.francuskie [...]

Ja kupiłem taki i jestem zadowolony, jedyne co mnie denerwuje to to, że czasami urywają się paski od zapięć i trzeba je skleić, ale tylko wtedy jak ruszę z mocnych obrotów http://allegro.pl/rp3-rower-treningowy-rowerek-mech-5-lat-gwarancji-i1602125746.html

[...] dziewczyny ja już dawno takich zakwasów nie miałam!!! Marta na myśl o 5kg w każdej serii mnie dupsko boli wczoraj o 19 zaliczyłam drzemkę tak mnie trening zmulił no i dostałam@ ufff edit: chłopak mnie na rower wyciąga, coś czuję że będzie zgon Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-19 12:08:22 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-19 12:09:57

[...] Basen: 10 x kraul 10 x żabka +1 z każdym kolejnym treningiem Środa Lafay Czwartek Rozpocząłem bieganie interwałowe. Na razie początki. Piątek Lafay Sobota Dużo jazdy na rowerze. Niedziela Trochę jazdy na rowerze + Odpoczynek Suplementy : BCCA i Napoje Izotoniczne Sądzę ze dam rade wykonać cały zaplanowany trening, chce zapytać jak powinna [...]

[...] tak być???? Tyle nabiału mi zupełnie wystarczy, ostatnio było więcej tylko dlatego że na jogurcie omlety robiłam bo mi się odżywka kończyła, dziś już mam nową. Edit: był rower -26km tempo takie nawet dosyć dobre, ale bez szaleństw. Najczęściej robimy coś jakby interwały i wtedy uda pieką nieziemsko a dziś była jazda równym tempem - trochę się [...]

Wiadomo rower a podczas jazdy....ploteczkiiiii

[...] i mam pierwsze efekty, których nie chcę zmarnować to mi pogratulował i grzecznie odpuścił Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-20 14:07:26 Menu na dzisiaj Wczoraj rower, ale tylko tyle żeby załatwić jedną sprawę na mieście :( Od dzisiaj do niedzieli mam gości, więc znów bez treningów. I jeszcze ta rehabilitacja mi tyle czasu zżera :/ [...]

Nie zgodze sie. Spining jest wy***any,kupiłem rower za 2tys do profesjonalnego spiningu i naprawde z dietką po treningu siłowym to "CACKO" wiec nie pjerdol.

[...] 2. wejscie na stopien 3x20 18x20/20x20/22x18 3a. wypady dalekie 3x30 18x30/20x30/22x28 3b. uginanie na maszynie 3x20-25 25x25/27.5x25/30x22 czas: 30min aero: ok 25min <rower w terenie> ****************************************************** micha piatek: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet z bananem 4. rostbef marchew [...]

[...] zadowoli ale niestety nie znalazlem. Jestem właśnie na redukcji stosuje clenburexin II ale nie w tym rzecz wiec przejde do pytania. Po treningu siłowym odrazu wsiadam na rower i smigam jakies 40 minut i tu moje pytanie czy po tym wszystkim mam łyknąc jakiegos gainera albo carbo czy samo białko bo rózne opinie czytałem na ten temat, jedni [...]

[...] uda: sss Obwód łydki: sss Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sss Aktywność w ciągu dnia: aeroby (ustalone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia,rower,bieganie Odżywianie: wczesniej syfy i fast foody,zdrowe zarcie od 2 mies Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;D [...]

[...] treningowy na siłowni : mozna powiedziec, ze w tej chwili 4miesiace regularnych treningow 2x8tyg FBW/ wczesniej ok 2 lata (b. rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty : czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka+modlitewnik, drazek, sztanga prosta, 2x sztangielki, wioslarz Dieta : bilans na + / [...]

[...] km, ale pod koniec było mi słabo, bo nie jadłem wcześniej obiadu ;/ To jest mój e-mail: [email protected]. Jaki tam wycisk :) Przecież jesteśmy raczej równi wydolnościowo :P Na rowerze jadam snickersy, banany, woda mineralna, zielona herbata+miód. A na zawody to się zaopatrzę w jakieś izotoniki w proszku do rozrobienia z wodą. Jutro(20.05) mam [...]

[...] się podniosłam z tymi 45kg. I to było takie pół-clusters, pomiędzy kolejnymi przysiadami przerwa na wdech-wydech 2. tu też zwiększyłam - o 5kg przy 45kg i 50kg nie czuję się pewnie 3. wykroki statczne - próbnie 1 seria ze sztangą, ze wzglęu na brak stabilności nie robiłam więcej + ~20 min rower Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-22 20:09:38

Ja miałem 6 godzin snu,po spacerze z psem jestem,umówiłem się na rower,także trzeba machnąć ze 40-50 km,potem potuninguję auto,później jeszcze trzasnę ABSa na brzuch,następnie będzie lenistwo. Co to jest kino w ogóle?Ja statystycznie chodzę do kina raz na trzy lata.Czyżby nowa część "Piratów" leciała? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]

[...] tutaj. Na siłownie chodziłem po pare miesiecy z kilkumiesiecznymi przerwami :) Zanim znow wroce na silownie chce zrzucic zbedny balast (88 kg przy 173 cm). W domu posiadam rower stacjonarny i pytanie dotyczy tegoż właśnie roweru. Jak Na nim jezdzic zeby efekt spalania byl najbardziej zauwazalny. Aktualnie robie tak: od poniedzialku do piatku [...]

mam pytanie. Czy rower (conajmniej 10 km)lub bieganie (ok 4-5 km) po treningu na siłowni ma wgl sens? czy to nie wplynie na rozwoj masy miesniowej ? Zmieniony przez - Ynst w dniu 2011-05-20 13:07:05

aeroby polegają na utrzymywaniu tętna w zakresie tlenowym: 65-70% HRmax. aero to bieganie, orbitrek, stepper, szybki marsz, rower, basen...jak sobie wyobrazasz cwiczenie z trzymaniem tego tętna na drążku?

[...] nawet nie trafiał,miałem dużo szczęścia,że wyszedłem z tego bez większych obrażeń,zwłaszcza,że miał ze sobą trzech kolegów a ja jednego.. Wczoraj przejeździłem pół dnia na rowerze,ze 20km zrobiłem co najmniej.Stwierdziłem,ze musze naprawić rower,bo jeżdżę bez hamulców i kiedyś może to się skończyć źle :D Zmieniony przez - jjfight w dniu [...]

"tz84 - Możesz iść na siłownie i zrzucać poprawiając jednocześnie siłę. Co do rowerka 3-4 razy w tygodniu po 40-50minut średniej intensywności powinno być ok. Jeśli masz możliwość biegać, będzie to dobre rozwiązanie. Szczególnie warto spróbować biegów interwałowych 3 razy w tygodniu :) Na czczo nie opłaca się jeździć, ze względu na [...]