rower do cwiczen

[...] I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek jesć potreningowy. Czy aeroby (orbitrek, rower , bieznia) to tez trening?? A co, jesli posilek potreningowy jest miedzy 21:30 a 22 i jest posiłkiem ostatnim??Bo moje ulubione aerobiki sa wlasnie o 19 i 20, i [...]

[...] dosc zycia :). Byla to wymienna aktywnosc aerobowa srednio po godzinie dziennie zakonczona 3ma seriami ABS na brzuch.Obecnie sa to 3-4treningi tygodniowo. W domu posiadam rower spinigowy, wiosla oraz crosstrainer :). Wszystkie te maszyny sa w ciaglym uzyciu;). W garazu spoczywaja sobie wolne ciezary, ktore wyciagne jutro tak aby zaczac trenig [...]

[...] Chodze od 4 Pazdziernika a do tej pory cwiczylem tam na atlasie i aeroby o czym w ponizszym planie. Generalnie aeroby są dla mnie wazne z racji uprawianych sportow narty i rower ale przedewszystkim wlasnie robilem tam redukcje z koszmarnych 84.4kg do 74 na czczo. Moj plan treningu silowego w domu przeplatany jest aerobami na silowni. Prosze o [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x 1h aeroby, 2/3 x 1,5 pilka nozna, 1 x 2h siatkowka 1 x 1h rower + silownia Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x 1h aeroby, [...]

[...] doły i kolejne objadanie sie i jednocześnie da mi kopa do treningów. Obecnie ćwicze 3- 4 razy w tyg na siłowni (obwodowo ok 30-40 min i interwał ok 30-40min) oraz jeżdze na rowerze. bardzo prosze o dobór spalacza. Thermala pro juz nie można dostać (chyba że o czymś nie wiem). A widziałam ostatnio że pojawił się jakiś Zecapal help Płeć: Kobieta [...]

[...] - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - wiosła, - leg magic/leg master - są różne nazwy. Na tym sprzęcie muszę, stojąc w rozkroku, złączyć nogi znajdujące się na szynie, - rower stacjonarny, - rower stacjonarny wyglądający jak orbitrek z siodełkiem. Informacje o mojej osobie: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 166. Moja aktywnośc [...]

[...] trochę o mnie: Wiek: 20, wzrost: 173cm, waga: 75kg Staż na siłowni to dopiero 2 miesiące (luty, marzec) musiałem oddać sprzęt bo był pożyczony, a więc w kwietniu dołożyłem rower, używam go aby dojechać na uczelnię i z powrotem. Były Plan: 1 Dzień: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 2x DNT rower w terenie ok. 1h Odżywianie : przez ostatni rok zero diety + dużo alko, od tygodnia dieta i zero alko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] do czerwca, a później ściśle pod maraton. Do tego dochodzą pompki, robiłem 6 Weidera, ale jest strasznie nudny (zamierzam ABS), podciągnięcia metodą Armstronga. Rekreacyjnie rower, natomiast pływanie planuję dopiero od września, bo nie mam dostępu do basenu, ponieważ mieszkam na wsi. W miarę możliwości wyjazdy w górki z plecakiem. Z tym to akurat [...]

[...] rzeźbę, zgadza się? 2. Mogę ćwiczyć regularnie 2 razy w tygodniu, jednakże nie spieszy mi się z rezultatami. 3. Jestem dość aktywny, gram 2x w tygodniu w squasha, do tego rower i inne atrakcje ruchowe. Czy w związku z tym, powinienem coś przedsięwziąć? 4. Jeśli plan jest na początek ok, jak długo powinienem się go trzymać? Kiedy przejść na [...]

Witam ! Od niedawno wreszcie posiadam w domu troszkę więcej sprzętu, dzięki czemu mogę już ułożyć sobie dobry trening w domu. Prosiłbym o pomoc w uzupełnieniu pewnych ćwiczeń (ograniczenie sprzętowe) tzn. czy nie powtarzam ćwiczeń na te same części mieśnia, czy dobrze zgrałem ćwiczenia, kolejność, rady, wskazówki. Coś o sobie : 21 lat, 183 cm, [...]

[...] było. Nawet gorzej bo i waga i pomiary skoczyły do góry. Byłam załamana i zrezygnowałam z trenera. Od tego czasu czasami ćwiczyłam na siłce ale głównie w domu plus kupiłam rower spinningowy (też przez namowę trenera, hihi) i trochę na nim trenowałam ale napiszę tak: ja nienawidzę aerobów i nie będę ich robić choćby nie wiem co. Treningi na [...]

[...] w domu, który podpatrzyłam również tutaj na forum. W domu ze sprzętu sportowego od niedawna posiadam: hantle 2x 10kg z wymiennym obciążeniem, drążek, ekspander, bieżnię i rower stacjonarny. Czytałam również, że nie powinno się stosować bieżni jeśli chce się schudnąć. Poniekąd jest to logiczne, że lepsze jest świeże powietrze i "naturalny" [...]

[...] uda (tył) plus pare ćwiczeń na łydki (nie umiem określić nazwą jedną) i rozciąganie. Zimą: narty (intensywnie raczej) Na lato: planowany powrót do codziennych wycieczek rowerowych 25 km. Odżywianie: Kiedyś (2,5 roku temu jakoś) waga: koło 77-8kg. I jadłam wszystko i dużo za dużo :P i zero aktywności. Potem stopniowo wprowadzanie aktywności [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olum95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy siłownia, wcześniej rolki, bieganie, rower ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]

[...] zwłaszcza w sesji. Dlatego ćwiczę kiedy mogę, ale na razie tylko w domu z uwagi na ograniczenia czasowe. Jestem osobą raczej aktywną, zwłaszcza latem, siatkówka, rower, pływanie, piłka nożna, hokej, godzinn spacery z psami. W tym roku mam ograniczony czas na sport z uwagi na pisanie pracy magisterskiej, zaliczaniem egaminów, robieniem [...]

[...] kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? Jeżeli chodzi zaś o ćwiczenia: mogę (i chcę) zacząć biegać, miło będzie jak odkurzę również i rower. Koło mojego miejsca zamieszkania otworzono również siłownię. I tu kolejne zapytanie (ponieważ nigdy w takim miejscu nie byłam czy instruktor/ka ułoży mi jakiś plan [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie (tylko po alkoholu); nadmierna potliwość ciała Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, piłka nożna amatorska Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] 3s 16-16-16 -uginanie nadgarstków nachwytem 3s 16-16-16 Brzuch -skłony w leżeniu płasko (nogi proste płasko) 3s 30-30-30 -skłony ławka skos głowa w dół 2s max Wtorek: -rower 60-80 minut Środa: Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 16-12-10-8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 [...]

[...] :188 Cel treningowy :redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana , Orbitrek moje wymiar : klatka 113 cm [...]