rower do cwiczen

[...] ode mnie nie liczę tego. Trening siłowy będzie obejmować głównie górne partie ciała, ćwiczenia siłowe nóg dołączę być może za kilka miesięcy, na razie musi im wystarczyć rower i rower około 30-40 min dziennie. 23-05-2005- Dzien I Suplementacja: Wapń 600mg+ 1200mg, Glucosamina 1200mg+ 1200mg, Vit C 4g, Potas, Sód, Cynk, Vit E, miłorząb, [...]

[...] na 50 metrów wiem że nie osiągnę tego w 2 miesiące ale właśnie w końcu po to ten dziennik. Chciałbym też poprawic moją kondycję codziennie biegając, pływając i jeżdżąc na rowerze. Znalazłem bardzo fajny program na wytrzymałośc lecz oczywiście nie jestem w stanie go w tej chwili wykonac ale będę się na nim wzorował. [...]

[...] 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: zbudowanie masy Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy o ile można to nazwać "stażem" - w domu Uprawiane inne sporty: tylko wioślarz i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własne "rekwizyty" : wioślarz, rower Dieta: z konieczności (zdrowotna), nietolerancja laktozy + [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieregularnie, zazwyczaj robię jakieś lekkie aeroby 1 do 3 x w tygodniu (basen, bieganie, rzadko rolki-etap nauki, latem rower, rzadko kajak) Odżywianie: obecnie wprowadzam dietę zbilansowaną, a przede wszystkim staram się wyrobić 2g B/kg; wcześniej za dużo ww, za mało białka, tłuszczy [...]

[...] z nogami szeroko * wypychanie na suwnicy * wyprosty nóg siedząc * przywodzenie na maszynie wszystko 3x8-12 bez przerw, przerwa między obwodami 2-3 minut z kręceniem na rowerze i następnie: * MC proste nogi * wznosy z opadu * uginanie nóg leżąc * odwodzenie na maszynie wszystko 3x8-12 bez przerw, po każdym obwodzie przerwa 2-3 minuty z [...]

[...] zgubić pare centymetrów w udach. Nie chodzi nawet o kilogramy tylko o szczupłe uda. Wiem, że niestety z nóg ciężko jest coś zrzucić ale rozważam 2 drogi: jogging lub rower. Jak narazie wybrałam rower, jeżdżę codziennie po 30km w nie całe 1.5H. Czyli z prędkościa 20km/h czyli ze średnią. Moją dietę planuje nie zbyt skomplikowaną a [...]

[...] tak naprawde dzien z zyciorysu, pracuje po 12godzin, wiec nie mam juz sily na silownie.Moja praca do lekkich nie nalezy. Ale do rzeczy, zaczynam od 5minutowej rozgrzewki na rowerku, po czym sie rozciagam troche i uderzam na trening silowy, zalezy mi najbardziej na ladnie wyksztalconych miesniach nog, dlatego gore troche zaniedbuje i chyba to nie [...]

[...] Wszystkim Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie jestem wielką pasjonatką sportu, ale pozostaję aktywna praktycznie każdego dnia (taniec - głównie taniec brzucha; latem rower prawie codziennie). Ważę 50kg przy wzroście 157cm i czuję się z tym dobrze. Zawsze byłam zadowolona ze swojej figury - nie miałam nigdy odstającego brzucha, miałam [...]

[...] klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 96cm Obwód uda : - 56cm Obwód łydki : - 38 Aktywność w ciągu dnia : aaeroby lub właśnie HITT :) jak i rower jak i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie, bieganie Odżywianie : - Staram się trzymać diety Cel : [...]

[...] Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od ankiety :-) WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. pół roku nie ćwiczę. Wcześniej była różna aktywność: treningi siłowe, rower, fitness, bieganie ale na zasadzie 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń potem 2-3 miesiące przerwy i tak w kółko już od kilku lat…. ****PARAMTERY [...]

Witam, Pn Klata 30-45 minut Wt mala partia 30-45 minut Sr Plecy 30-45 minut Czw mala patia 30-45 minut Pt Klata 30-45 minut So 2 male partie + rower 2 godz. Nd wolne Cwicze w tym trybie od 1 roku. Przez pierwsze 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godz., dwie partie na trening. Od jakiegos czasu mam spora stagnacje - prawie zadnych przyrostow, [...]

[...] proste w moim wieku(nie żebym od razu uważała siebie za jakąś starowinkę .Jednak stare nawyki i lenistwo bardzo trudno jest pokonać. Od pewnego czasu zaczęłam jeździć na rowerze.Nie są to jakieś kolosalne trasy. Jeżdżę do przystanku ok.3km i z powrotem w odstępach 9 godz.Zaczęłam również jeździć w soboty i niedziele około 1 godz. Zamierzam [...]

Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: Zapitalanie całą dobę wokół dwójki ruchliwych dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness, basen, bieg, rower Odżywianie: dieta raczej niskowęglowodanowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: raz [...]

[...] na silowni. Ogolnie jest szczupla, tylko do zrzucenia nieco z brzuszka, boczkow i ewentualnie z tyleczka. Trening 3 razy w tygodniu wyglada nastepujaco: -Rozgrzewka - 12 min rower lub orbitrek w zaleznosci co jest wolne. -Trening: 10 cwiczen wykonywanych pod rzad bez przerwy, po 15-20 powtorzen z lekkim obciazeniem, 2-3 serii, z przerwa 2 min [...]

[...] towarzyszył czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, joga, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś stosowałam Therm Line II, obecnie do porannych koktajli dodaję białko Stosowane wcześniej diety: pierwszą dietą, na [...]

[...] i wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. • Bieganie -> najchętniej rano, na czczo (około 20-30 minut) Generalnie jestem osobą aktywną, często wpadnie jakiś spacer, squash, rower. Miesiąc temu po konsultacji z trenérem personalnym rozpoczęłam treningi na siłowni – z perspektywy czasu nie jestem zadowolona z planu treningowego ani podejścia [...]

[...] mam tylko problem z doborem diety.Nie wiem co robic jak skoncze kopenhaska,czy isc na jakas low-carb czy na montiga? cokolwiek?? z cwiczen to jest tak rano 5xtydz 40 minut rower wieczorem 5xtydz 1h aikido planuje tez raz w tygodniu godzine basenu i łyżew a jak sie skonczy sezon(maj) to dwa razy basen. Na siłownie chyba juz nie starczy czasu a [...]

[...] : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko określić Aktywność w ciągu dnia : Średnia aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Łyżwiarstwo szybkie, rower, biegi, czasami basen Odżywianie : Niestety musze jeść "to co jest" czyli to co ugotują rodzice Cel : szybka redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak [...]

[...] na kilka dni. Miałam to szczęście, że jako dziecko nigdy dużo nie schudłam i nie zrobiłam sobie krzywdy. Moje pytanie jest takie, czy zachowujac zdrową dietę i ćwicząc(rower, biegi, fitness, taniec, prace u dziadka itp) zejdę sobie do tych 54-52kg? jaki byłby optymalny czas-mniej więcej-osiągnięcia tej wagi? Podkreślam, mniej więcej :-) Mam [...]