roller

[...] pompek, więc nie wpływa aż tak na funkcjonowanie. Z czasem jednak mogą pojawić się dalsze problemy z tym związane. Polecam wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching---dlaczego-jest-wazny-5438

[...] 3. Rozciąganie i rolowanie mięśni (prehabiliacja): https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438 4. Dobrze zbilansowana dieta. Oczywiście im większe [...]

Jestem w stanie zbliżyć udo do łydki, bez problemu. Blokuję mnie staw skokowy https://www.youtube.com/watch?v=rmtgKJ2IosE Po tym filmie zauważyłem, że po prostu nie potrafię zgiąć stopy, po prostu fizyczna blokada. Recepta to roller i rozmasowanie tych tkanek i rozciąganie łydki.

Tak to normalne, mozesz kupić miętszy roller, jak np całym ciałem napierasz na mięsien to będzie bolało. Organizm tez musi się oswoić z takimi praktykami.

[...] treningu w domu; worek bokserski, obciążenia/hantle fitness ok 1kg do walki z cieniem, gruszkę refleksową, drążek do podciągania, hantle, opaska z zamocowaną na gumce piłką tenisową, ekspander i zestaw gum treningowych, karimatę, roller itd. " dziękuję za te wypowiedź szczególnie to mi się podoba najbardziej mi o takie wypowiedzi chodzi ;)

ab roller zajedzie Ci plecy , jak masz z nimi problem brzuch można zaorać bez obciążania nadwyrężonych miejsc :-))

[...] zrobisz, a jeżeli już to małym ciężarem. Raz, że będzie to niebezpieczne, a dwa że nie będziesz w stanie zaangażować aż tak bardzo mięśni. Do tego zawsze przyda się jakiś roller do rolowania mięśni. Gumy do aktywacji. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową to jak najbardziej ok. Stosować ją należy według braków białka w diecie. [...]

[...] Przerolowanie mięśni jako element rozgrzewki oraz mocniejsze rolowanie np. w dni wolne od treningu siłowego są podstawą zachowania ich sprawności i uniknięcia kontuzji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

[...] rozwiązaniem będzie zakup każdego elementu z osobna. Solidne stojaki, ławka, drążek (jeżeli jest możliwość zamontowania), sztanga, sztangielki, obciążenie, gumy oporowe, roller, karimata. Jest to najważniejszy sprzęt, w który warto inwestować. Zrobisz w ten sposób wszystkie istotne ćwiczenia wielostawowe. Elementy atlasu, jak chociażby do [...]

poczytaj na www.leparkour.pl może najpierw one handed, lądowania typu spider, roller. Później moesz zacząć monkeya...

Pewnie, że się nada ;-) Zwykłą rurę PCV jak wspomniał SzeA owinąć izolacją i masz roller jak ta lala. Ten, który wstawiłeś może być kłopotliwy przez małą średnicę, ale jak dajesz radę to dlaczego nie? ;-)

Panowie oczywiście ćwiczę na siłowni , mam taką "swoją siłownię" z ziomkami , ale brzuch pomyslalem ze kilka minut dziennie bym mogl zrobic . wiec niewiem ile razy w tygodniu robic brzuch ? codziennie w domu czy na silowni 3 razy w tyg ?:) mamy ten przyrząd to tego "ab Roller "

Jest to bardziej dla relaksu niż leczenia czy profilaktyki , jedynie co to może delikatnie rozluźnić, zdecydowanie lepiej kupić roller i się odpowiednio rollować i rozciągać ze względów prozdrowotnych chyba że celem są wspomniane względy 'przyjemnościowe'.

[...] Nawiązując do sprzętu treningowego, to podstawą będzie sztanga, obciążenie, sztagnielki, ławeczka, stojaki, dla kobiety drążek i poręcze już trochę mniej. DO tego karimata, roller. Sugeruję zastanowić się czy masz miejsce i fundusze na domową siłownię. Podstawy mniej więcej znam, chciałabym jednak urozmaicenia- jak już pisałam wyżej. Na razie [...]

Ćwiczenie samemu w takim przypadku może powodować zaostrzenie się problemu, dobrze jakbyś przed rozpoczęciem treningów skonsultował się z fizjoterapeutą który oceni pod kątem funkcjonalnym i wprowadzi poprawki do planu (część ćwiczeń zakazana część do wprowadzania) oraz pokaże jak prawidłowo dbać (rozciąganie , roller)

Temat jest we właściwym miejscu Terapia manualna z opracowaniem tkanek miękkich wykorzystując przy tym prace na sekwencjach mięśniowo-powięziowych, mobilizacje, manipulacje, po wykonaniu uprzedniego badania funkcjonalnego + zalecenia do domu roller , rozciąganie itp.

czyłtałem na necie żę jest jeszcze jakiś wałeczek derma roller i po nim so bardzo dobre efekty.

czyżbym sam sobie odpowiedział na pytanie...? że trzeba przed użyciem derma roller nasmarować skórę PERFECTA DAX ??

[...] Poza tym, tym skupić się na największych partiach mięśniowych jak nogi i plecy. Trening w domu i ograniczenia sprzętowe bez wątpienia są utrudnieniem. Jeżeli masz zamiar trenować w ten sposób dłużej, to warto zainwestować w sprzęt. Niestety trzeba mieć miejsce i trochę funduszów. Solidna ławka że stojakami, sztanga, drążek, obciążenie, roller.

rozumiem o rezonansie nikt mi nie wspominał, ale wiem, że się robi, bo znajomy miał robiony. myslisz że po 2 miesiącach warto go jeszcze zrobić? staram się rozciągać, idę zaraz na crossfit, a w każdym razie spróbuję, a jak mnie wygonią to na stretching w sobotę. i chyba roller kupię, bo daje radę. dzięki