[...] 2009 Doom, ale z kobietą na wokalu i to jaką! a w zasadzie chodzi o jej głos Całość utrzymana jest w konwencji .... metafizycznej przygody porównywalnej z przejażdżką na roller costerze bez trzymanki Posłuchajcie sami! The Yonder Beckons http://www.youtube.com/watch?v=XvQiBKlOiQY Crist of Cocaine http://www.youtube.com/watch?v=jBiPoh6An7A [...]
[...] zrotowana miednica, skolioza znikoma, nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń. mam gdzieś jakieś przykurcze, ale mam dostać filmiki, jak się porządnie rozciągać, mam zainwestować w roller. ale ogólnie usłyszałam, że jestem dobrze rozciągnięta. mam robić swoje, nawet przysiady. cholera dodało mi to skrzydeł, mocno. oczyma czarnej wyobraźni szukałam już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 'podopieczny' i teraz zamierzam od każdego brać kasę, ile? Nie wiem, ale zawsze coś wpadnie szczególnie, że kiepsko z gotówką stoję. Kupiłem dzisiaj też narzędzie tortur - roller i od jutra zaczynam się z nim regularnie spotykać %-) czuję, że się polubimy.. Mam taką nadzieję przynajmniej :D Trening: Dół ciała: 1.Przysiady ze sztangą 5x5x104kg - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mega inspiruje i za to go podziwiam, co ma w głowie, za własny styl i w ogóle na jego widok to jestem mokry jak nastolatka na widok Bibera :)) http://www.tkmaxx.com/search?q=roller --> Mam taki jak ten różowy tylko w niebieskim kolorze, bardzo fajny, mały można go wszędzie zabrać Creed to kozak film, miazga i czekam na dalsze części bo napewno [...]
28.11.2018 Środa (4 tydzień okresu masowego) W pracy czułem się żwawo, więc wiedziałem, że i na treningu będzie dobrze :-P Trening: 60 min cardio + brzuch 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x28,3kg | 15x28,3kg | 15x28,3kg | 15x28,3kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 4 Maszyna na brzuch imitująca allachy [...]
[...] w pracy, więc kolejny raz ten sen dość tak zaburzony. Na szczęście od jutra powrót na rano - więc wszystko zmierza ku normalności :-P Trening: 60 min cardio + brzuch 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x28,3kg | 15x28,3kg | 15x28,3kg | 15x28,3kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 4 Maszyna na brzuch [...]
[...] + prostowanie podchwytem (2 serie po 12 powtórzeń) 11 Uginanie przedramion z linkami wyciągu górnego + prostowanie z hantlem zza głowy (2 serie po 12 powtórzeń) 12 Ab roller (3 serie po 15 powtórzeń) Cardio: 20 min lekkiego rozbiegania (10km/h) + 40 min marszu (6,5km/h) Komentarz: Trochę wcześniej przybyłem niż moja dzisiejsza partnerka [...]
[...] :-( Mam nadzieję, że to kwestia kilku dni i przejdzie 8-) Kurs w robocie, więc ogólnie luzik, no to pełen energii wio na treningos /-)_ Trening: Brzuch + barki 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x30,6kg | 20x30,6kg | 20x30,6kg | 20x30,6kg 3 Wznosy hantli w tył w opadzie tułowia 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg | [...]
[...] trening o godzinie 6 i.. muszę powiedzieć, że jakoś służy mi ta pora :-D Czuję się świeży, mogę się skupić, a i siły nie brakuje Trening: Brzuch + klatka + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x50kg | 20x50kg | 20x50kg | 20x54kg 3 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 10x20kg | 10x40kg | 10x60kg) [...]
[...] z rana obudzić i zebrać na trening, ale jest okej ;-D Do tego posiłki na cały jutrzejszy dzień też z rana już ogarnięte, więc git Trening: Brzuch + klatka + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg 3 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 10x30kg | 10x50kg | 10x70kg) [...]