roller

A to jakie fajne: http://www.sissel.com.pl/sissel-spiky-twin-roller.html

deja vu, ja nie Ghorta, ale też mam roller. Generalnie jak już przestanie boleć to jest mega relaks i nie jest to sarkazm :-) Poza tym można robić z małą siłą, albo mogą masować osoby trzecie (wtedy mają wg mnie więcej możliwości regulowania docisku) i też to działa relaskacyjnie. Dzięki, bo ja chodzacym stresem jestem, tak delikatnie rzecz [...]

Nikt tu o ilości rolowania nie mówił :) Ja w końcu po roku Wyciągnęłam roller x szafy bo leżał... A bardzo potrzebuje teraz. Więc jak się mały bawi na macie to czasem poroluje :p i on też ma zabawę

Panteon - cały sprzęt magicznie ginie w jaskini Koszykarza... tam jest jakieś dziwne przyciąganie. Nawet gumy i roller tam się przeniosły. Ale kilka razy już go miałam na swojej osiedlowej silce, no i pomógł mi w pierwszym domowym treningu po chorobie.

[...] nie bałam się ciężaru i nie bałam się o barki. Mogłam więc spokojnie zrobić koncentrując sie na wszystkich spięciach, ściągnięciach, łamaniach itd. Potem powtórka rozrywki z rollerem - za bardzo to mi się podoba, żebym umiała zrezygnować zupełnie. No i trafiła się wysokowykwalifikowana dobra dusza, która roller przytrzymała - więc było fajnie. [...]

[...] trochę rolowania, pompkowania i kombinowania jak rozciągnąć plecy, które generalnie pobolewaja tylko podczas siedzenia i wstawania. No i przypomniałam sobie ze mam AB roller więc jakieś próby były. Próbowałam pofikać, ale nie szło. Zaczynam szukać na yt filmików jak sobie radzić z głową w czasie zarazy. Wczoraj "przeżywałam", ze do roboty [...]

15.05.2020 REGE DAY Dzisiaj mnie życie pokonało - nic mi się nie chciało i już.Trochę rozciągania, jeszzce może roller wpadnie. Od 14 myślałam,ze zasnę na stojąco, podczas prowadzenia auta, podczas obiadu - generalnie non stop chciało mi sie spać... Wzięłam sie za drożdżówki od Bziu - jak juz ciasto rosło to skojarzyłam, ze po pierwsze nie mam [...]

[...] się bać shin splints ;-), to chyba najmniejszy problem z Twoich przy szybszym bieganiu, bardziej bym się obawiał odezwania bioder czy innych takich ;-) a na shinsplints to roller, twarda piłka i raz dwa ich nie ma ;-), poza tym wydaje mi się, że shin splints robią się głównie po dłuższej przerwie jak mocniej ruszymy, a przecież Ty jesteś cały [...]

29.09.2021 DT Góra, max day. rozgrzewka jak zawsze WL do dużego rollera: 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx8p, 35kgx5p, 37,5kgx5p, 40kgx5p, 42,5kgx5p, 45kgx2p, 42.5kgx5p narciarz 20kgx12px3s WL hantle skos+ 12kgx12px3s rozpiętki 4kgx12px3s barki stojąc w pochyleniu hantle 3kgx25px2s barki maszyna 15kgx15px3s bicek w oparciu o kolano 8kgx5px5s WL sama [...]

[...] przyzwoicie poszło, drugie już przy pomocy tyłka. Rozochocona chciałam powtórzyć tą zabawę wiedząc już w głowie, że nie ma dramatu, ale mi Szef nie pozwolił. Za to dał roller i zrobiliśmy najpierw to 44kgx2p do rollera (mogłabym więcej, ale mi zabrał sztangę, beee...). Potem dołożył mi ciężaru i próbowałam oswoić się z tym jak się czuje [...]

[...] jakieś rozciąganie i rollowanie w oczekiwaniu az chłop trening skończy. Dawno się nie rozciągałam i drewno ze mnie straszne teraz. Najgorzej, ze wlazłam na taki elektryczny roller - akurat cudem był wolny bo zwykle okupują go laski siedząc okrakiem i rolują godzinami wewnętrzna stronę ud - why?:) Zrobiłam czwórki i dwójki i chyba przesadziłam bo [...]

[...] pracy, zobaczymy co mi z tego wyjdzie obecnie nadmiar skóry najbardziej widać na dolnym brzuchu, szczególnie na pępku do zmuszenia skóry do pracy zakupiłem również specjalny roller, ale na niego będę musiał chwilkę poczekać, tego rollera powinienem kupić z pół roku temu tak jak radził OJan, ale jakoś nie mogłem go nigdzie znaleźć dziś trening [...]

jak się powtórzy to spróbuj między uda włożyć twardy roller. postawić stopy jak najbliżej siebie dasz radę i tak zrobić kilka MC na pusto mocno pracując pośladkami i ściskając jednocześnie z całych sił udami roller. Potrafi też staw wstawić na właściwą pozycję taka procedura.

piankowy - nie. Pod cieżarem ciała zgina się. Kupiłam i niestety nie nadaje się. Na youtubie jest filmik jak zrobić foam roller- to jest dobre. Na Allegro takie coś kosztuje 75 zł. Ten na fotce wyżej to właśnie foam roller, a nazwa wskazuje, że to piankowe właśnie. Poszukam tego filmiku. :-)

przydałoby Ci się roller i drobne mobilizacje za jego pomocą 2-3 razy w tyg. całego kręgosłupa. Yhh, ja myślałam, że ten roller ma jakieś takie wypustki, kolce :)) a to płaskie, gładkie, yyy we wtorek się będę rozglądać, dobrze, że Karpiu gdzieś wrzucił stronkę z rollerami patrzę...a to jak mata tylko zawinięte 8-O Inaczej sobie to wyobrażałam [...]

Szmexy - Miło mi, że najprzyjemniejszą część dnia czyli poranek spędzasz przy moim DT 8-):-D Co do rotacji to jestem jak na razie bardzo zadowolona. Dzięki temu, że w poszczególnych dniach jest np więcej T w diecie mogę sobie fajnie urozmaicać miskę. Waga strasznie się zmienia. Nastrój spoko - jest dobrze ;) Wałek? Pytasz o ten na brzuchu czy ten [...]

[...] nad głową lub trzymać w górze rurkę PCV/drewniany kijek. Bardzo pomocne w rozluźnianiu pospinanych mięśni jest ich rolowanie i automasaż- najczęściej służą do tego tzw. foam rollery oraz piłeczki lacrosse. Nie musisz wydawać sporych sum na takie gadżety- większość klubów udostępnia je trenującym, a jeżeli nie znajdziesz ich w swoim boxie, możesz [...]

Oki , rekawiczek nie kupie , lecz roller owszem :) Pytanie jaki ? Zwykły jakis czy lepiej wyposażony w sprężynowy mechanizm zwrotny ułatwiający ćwiczącemu powrót do pozycji wyjściowej ćwiczenia. np : http://allegro.pl/power-stretch-roller-mata-do-cwiczen-miesni-i1754779635.html

http://www.decathlon.pl/foam-roller-domyos-id_8293231.html to już lepiej pcv ten jest zamiękki i to człowiek go ugniata a nie on człowieka... szkoda kasy jakby co to w tkmaxie są twarde ale też po 80 zł piłka, wałek, pcv lepszy biznes :-) wlasnie tam mysle ze jak kupie to albo rure i pianka z karimaty okleje, albo kupie gotowca, ale cos takiego [...]

Fajna zabawka z krótkotrwałym efektem jak roller :-) Lub jako szybkie rozluźnienie tkanek przed dalszym rozbijaniem