ow17 i inni jeżeli chodzi o promocje w Biedronce dla prowadzących dietę, teraz słonecznik 0,99 zł Musli 250 g tylko 1,99, rodzynki dalej 1,99 wafle ryżowe 100g, bardzo dobre 1.69 jak dobrze że Biedronka jest tak blisko!!!!!!!!!! hihihihi
###############################DIETA############################## 1 posiłek Omlet z owsianych(100g): Jajka rodzynki ser biały dżem 2 Posiłek Chleb żytni 100 g Szynka z kuraka / polędwica 50 g Masło prawdziwe Owoce lub warzywa 40 gram prolki 3 Posiłek Ryz biały lub brązowy , makaron100 g Pierś z kuraka Got 150g Oliwa z oliwek 10 g [...]
[...] Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 [...]
Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi/ok -mleko 2% 200 g /ok -rodzynki 20 g /ok -oliwa z oliwek 20 g/ok, możesz dać także orzechy włoskie lub pestki dyni -ser twarogowy półtłusty 25 g/ok daj więcej Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g /ok -polędwica sopocka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb żytni [...]
[...] dla przecietnego nastolatka to ja jestem swiety, mnie np nie stac na dobra diete ale staram sie jak moge, juz nie bede sie rozpisywal ale za swoje kupuje slonecznik(200g), rodzynki(400g) i platki(1kg) z biedronki, poza tym jaja i glukoze, reszte mam w lodowde za kase rodzicow, prosze tez matke zeby zamiast slodyczy kupowala mi kostke (250g) [...]
Sory ale wyslalo sie tamto :P Dajemy twaroga platki owsiane rodzynki mleko i Uwaga cukier rozrobiony z cynamonem i dolewamy do tego mleka zeby mialo dobra konsystencje Dla mnie to niebo w gebie i zajadam sie tym dziennie a mysle ze zdrowe jest to rowniez ;D
[...] maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane 80-100gram+ mleczko 2% + rodzynki; serek wiejski 2:II sniadanie szkoła (rozkładam to na dwie przerwy czyli 10:20 - 11:15) -3 kanapki z czarnym chlebkiem + 3 plasterki szynki(czasem ser zółty), [...]
[...] WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi POMYŚL ILE TYCH WIÓRKÓW DAJESZ, BO SĄ BOGATE W TŁUSZCZ KTÓRY WLICZAJ -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g DAJ ORZECHY,PESTKI JAKIEŚ -ser twarogowy półtłusty 25 g MYŚLĘ, ŻE JAK ZWIĘKSZYSZ MLEKO TO MOŻESZ WYWALIĆ, ALE MOŻESZ ZOSTAWIĆ JAK TAK CI [...]
mam 18 lat..teraz waże 67..ale ważyłem 71 ale teraz miałem lekie problemy z trawieniem ale już niegługo bedzie ok i chce wrócić do ćwiczeń... o to moja dieta..::: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: [...]
Cześć 16lat/186cm/72kg Strasznie łatwo łapie tłuszcz, waga na to nie wskazuje ale nosze "OPONĘ" od traktora chyba 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane 80-100gram+ mleczko 2% + rodzynki; serek wiejski 2:II sniadanie szkoła (rozkładam to na dwie przerwy czyli 10:20 - 11:15) -3 kanapki z czarnym chlebkiem + 3 plasterki szynki(czasem ser zółty), [...]
[...] co powinienem zmienić aby uzyskać jak najlepsze wyniki. Posiłek pierwszy(około 7 rano): mianowicie śniadanie podczas którego zjadam płatki owsiane otręby siemię lniane, rodzynki orzechy laskowe lub włoskie oraz łuskany słonecznik do tego dorzucam pokrojonego banana i zalewam kubkiem jogurtu naturalnego bądź owocowego w zależności jaki jest w [...]
[...] 500=2621 Jeszcze mam 150 capsow aminokwasow olimpa Planuje cykl mono + KO Ktos moze sie przyczepic ze rano gainer, ale ost tydzien jadlem na sniadanie platki owsiane rodzynki ser bialy, i pozygalem sie po tym wkoncu a gainer latwo wchodzi No i przed snem chce zastapic twarog bialkiem tylko wtedy musze je pic z mlekiem bo z woda nie [...]
[...] cal 2873 Jeszcze mam 150 capsow aminokwasow olimpa Planuje cykl mono + KO Ktos moze sie przyczepic ze rano gainer, ale ost tydzien jadlem na sniadanie platki owsiane rodzynki ser bialy, i pozygalem sie po tym wkoncu a gainer latwo wchodzi Ja się przyczepiłem.Rano śniadanko a tego gain bolica mozesz dać zamiast glukozy po treningu. No i [...]
"kazda laska jest inna i nie mozna uogolniac bo trafiaja sie rodzynki " i zapewne Twoja taka jest...do czasu Chociaz podobno sa wyjatki i pewnie wasze dziewczyny nimi wlasnie sa