rodzynki

Dokladnego skladu nie znam ;) 86 procent alko, reszta woda, wisnie, sliwki, rodzynki, pewnie drozdze.. 4 destylacje.. no bimber ;) Rano wazylem 94 kg, po zawodach - 91, wypilem okolo 2 litrow na trasie nie liczac jeziora ;) 6 zeli pomidorowych po 55 gram kazdy, 32 gramy wegli w kazdym.

7:00- płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami, wiorkami kokosowymi, banan 10:00- 4 kromki chleba razowego, orzechy wloskie/migdaly, rodzynki 13:00- zestaw obiadowy(zupa, 2 danie) 17:00- piers z kurczaka, ryz, warzywa, banan 20:00- serek wiejski, 3 jaja, jakas kromka chleba Przed snem-bialko i oliwa Wiem, ze dieta jest najwazniejsza, ale cwicze juz [...]

[...] bo od jakiegoś czasu krąży koło mnie pomysł pobicia rekordu czyli 10 000 kcal w jednym posiłku i tu ważne pytanie czy dałoby sie zmielić w kuflu 300 gram wpc dodać migdały i rodzynki i wszystko wypić aha czy ktoś by mógłby wtedy oblizczyć ów kaloryczność zakładająć ze zmiele 100 gram rodzynek oraz 100 gram migdałów no i jeszcze może łyżeczka [...]

TYDZIEŃ 6 1.09.14 - 7.09.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, rodzynki, olej kokosowy, banan 2. grecki, jabłko, śliwka 3. biały ryż, krewetki, groszek zielony, cebula fioletowa, olej kokosowy 4. cheat (wstydzę się za siebie @-) ) *trening* 5.whey, banan 6. dorsz, quinoa, kokosowy, surówka z kapusty (kiszona, marchewka, [...]

[...] i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju z pestek winogron ) 4:(15:30) [...]

ja dałem dwa banany rozgniecione,płatki owsiane szklankę,rodzynki,migdały,żurawinę,dwie miarki białka,3 jajka trochę proszku do pieczenia,wiórki kokosowe i na 20 min na 180 stopni do piekarnika

chciałbym tyle w 10 dni wydawać. %-) ostatnio fajny patent robiłem - awokado, banan, rodzynki, nerkowce, kakao taka nutella tylko fajniejsza konsystencja - jak mus.

btw. tak mi wpadł pomysł, jakby tak zrobić omleta na bazie jajek + pokruszone/zblendowane wafle ryzowe, do tego jakies rodzynki czy kakao ? chyba jutro to stestuje :D

[...] 18:00 Odpieczone ziemniaki http://i58.tinypic.com/k1a07b.jpg 19:00 Warzywa na patelnię http://i57.tinypic.com/33vlnyu.jpg 19:20 Kilka jabłek http://i58.tinypic.com/6egis5.jpg 20:10 Orzeszki+rodzynki http://i58.tinypic.com/29g0p6t.jpg Podsumowując http://i62.tinypic.com/fktil1.png Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-09-10 20:29:10

[...] w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor B: 77,22 W: 294 T 51 Obiad przed silownia: Omlet 2 jajka, platki owsiane 100gr, mleko 100 gr, rodzynki, banan, jogurt naturalny, slodzik, B: 37 W:128 T:24 Po siłowni: PIerś z kurczaka 100 gr i ryz biały 50 gr B:25 W:40 T:4,5 Kolacja: Jajka 2 gotowane, majonez 30 [...]

[...] Przygotowanie placków: https://www.youtube.com/watch?v=csVFzMbjCLM Składniki: -płatki owsiane -jajka -cukier (lub słodzik) -soda -oliwa z oliwek (lub olej) -dodatki (słonecznik, siemie lniane, kakao, owoce) Możecie dodać wszystko co wam się podoba, rodzynki, sezam, wiórki kokosowe, pestki dyni. Do placków pasuje prawie wszystko :) Pozdro !

i rodzynki, ale ja nie kupuję za często, bo jem na raz całą paczkę %-)

myslalem o tym, ale juz raz mialem okazje jesc zimne platki owsiane, dodaje do nich rodzynki banana i cynamon i zimne makuje powiem lekko okropnie :D

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 706 14 139 10 usuń Mleko 3,2% g 122 7 10 6 usuń Płatki Nesquik - Nestle g 380 7 79 4 usuń Rodzynki suszone g 42 0 10 0 usuń Miód pszczeli g 162 0 40 0 usuń Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 338 5 71 4 usuń Carbo Nox [...]

[...] życia i wystraszyły, nabrałam bardzo dużo pokory. Wczorajsza miska: Wyrzuciłam te strączki, a dodaje to co ma dużo kalorii i małą objętość (zamiast kolejnych jabłek awokado, rodzynki też żegnamy w większości, witamy oliwę i olej lniany i jajka). Mój brzuch bardzo wdzięczny za te zmiany. [...]

Witam! Jestem na masie i chcialbym was zapytac, czy dobrze robie jedzac na sniadanie platki owsiane z mlekiem, do tego banan/rodzynki, orzechy ( wychodzi ok 23g bialka 95 ww 15 tluszczy) Dodam, że w bilansie mam 2,3 bialka na kg i spokojnie sie wyrabiam w dziennym bilansie, dlatego w sniadaniu mam troszke mniej białka, czy to jest dobra opcja ?

[...] bo później nie będziesz miał z czego ucinać, a jak będziesz miał za duży deficyt to możesz liczyć na znaczne spowolnienie metabolizmu. W drugim posiłku (o 10:40) wywal rodzynki, orzechy arachidowe zamień na włoskie, dodaj źródło białka. Trzeci posiłek przed treningiem? Czwarty posiłek ujdzie, chociaż ten sok marchwiowy jakoś tak nie pasuje. [...]

Rodzynki są jak najbardziej ok, orzechy ziemne po prostu zamień na włoskie. A co do mieszanki to ciężko jest mi się wypowiedzieć, ponieważ nie wiem z czego się ona składa.

skład mieszanki z Biedronki "Mieszanka bakaliowa: orzechy nerkowca 30%, migdały łuskane 30%, rodzynki luksusowe 30%, orzechy laskowe 10%."

16 września dzien aero bieg w terenie 25 minut - interwały miska czysta 1. owsiane, rodzynki, jabłko, 2 jaja, pomidor 2. Chleb razowy z pasztetem z watróbki, pomidor 3.zupa z soczewica i ziemniakiem + schab 4.Filet z indyka smazony, kapusta duszona, kasza gryczana 5. zupa z soczewica i ziemniakiem + schab + olej kokosowy łyżeczka, kombucha, [...]