robimy mase

2razy w tygodniu robimy rzeźbę. Jak robisz masę i chcesz dać mięśnia urosnąć, to daj im odpocząć. Jedna partia tygodniowo wystarczy...

[...] pytanie. To bylo juz mase razy poruszane na forum . Ale jak ide na zawody i wszyscy są lepsi bo kazdy koksuje to troche irytuje:/. Wiem ze to wymaga pewnego poświecenia ale jesteśmy świadomi tego co robimy. Pozatym niezamierzam z niyczym przesadzać i brac przykład z tych co ekperymentowali przedemną. Myśle , że wszystko bedzie dobrze. Pis...

ja podchodze do tego intuicyjnie, myśle że nie można z góry zaplanować ze mase robimy 3 miesiace a potem rzeźbe, bo te 3 miesiące masy róznie mogą wyglądać i różne rezultaty przynosić.

ja jesli juz robimy split to nie jestem za płaską. ogolnie to cwiczenie jesli chodzi o np mase jest troche przereklamowane (co nie znaczy ze zle) ja bym to widzial tak: -pompki na poreczach wersja na klatke - skos gora - rozppietki lub brama i wg mnie idealnie. a kto powidzial ze nie cwicze ja ciwcze wszyskite miesnie i naprawde ciezko moze sie [...]

W życiu codziennym moża przymykać oko - ale nie zamykać Na 20-30 gram fruktozy,glukozy,pipkozy,choojozy i inych cukrów Gdy sie rzeźbimy - Robimy Redukcje ma to znaczenie ale na masie to naprwde moża se pozwolić tak jak można se isc pobiegać nie Róbmy już takiej chorej obsesji na tym punkcie bo Zawodowcami ani modelami Nie jestesmy ehhe Inaczej [...]

[...] powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test(''); javascript: test(''); cwicze z kolega robimy to samo i jemu jakos klatka rosnie a mi nie.. (tzn nie to ze wogole ale nie to czego sie spodziewam .. ogolnie bardzo malo.. na traningu jest ok klatka [...]

[...] np 75 i bylem wiekszy niz dzis wazac 77 ,poza tym trza zwiekszyc wage bo jak stanie przedemna 100 kilowy kark to moze byc niecekawie ,a musze zaczac cwiczyc nogi bo to bardzo wazne przy SW moim zdaniem ,jak mam trening i robimy intensywnie strzaly z kolan itd bede musial se skrecic silke w domu czy cos i nawpie**** sie odzywek jakis czyżyk

NA SIŁE wiekrze grupy mieśniowe wykonuje 8-10 serii, na małe 6-8 serii (plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Powtórzenia piramidka 8-1. Przerwy między seriami 3-5 min. jeśli chodzi o obciążenie stostuje progresje. PONIEDZIAŁEK: Klata -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce skośnej [...]

kolego saa nie pomoga masę robimy jedzeniam napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia , zobaczymy jak jesz oraz czy robiłeś badania hormonalne ? zwłaszcza tarczycy ?testosteronu?

dołóż piąty posiłek w szkole. jakieś kanapki z tuńczykiem albo łososiem na przykład. jeśli chodzi o ww to proste węgle z carbo, od biedy glukozy lub banana są akurat niezbędne. przeczytaj posty quazara "robimy dużą masę" i o CKD pozdrawiam:)

Ja jeszcze podam sposób, by porównac się z kolegą o innym wzroście i wadze. Wiadomo że dwóch kolesi mających po 80 kg, to inna będzie budowa ciała dla kogoś o wzroście 170 a inna o wzrosćie 190 cm. Wiadomo, że od osoby o wzroście 190 cm nie można oczekiwac az tak dobtych rezultatów jak od osoby niższej, mimo tej samej wagi u obu dwóch. Dlaczego? [...]

[...] wiesz jak sie cwiczy na mase? Nie ma magicznych liczb. Myslisz, ze ci napisze: rob "tyle" i to zalatwi sprawe? Nie! Ogolnie przyjmuje sie, ze na duze grupy w sumie robimy 12-16 serii a na male 9-12. Ja robie na duze nie wiecej niz 14(plecy) i na male nie wiecej niz 9. Tyle ode mnie. A... i jeszcze prosba: Poczytaj troche forum, bo [...]

[...] nie wiem dlaczego go nie wziąłes? A powtórzeń tam nie napisałem, bo poza tym, ze na niektóre partie zwykle działa np. większa ilość powtórzeń i na izolowanych ćwiczeniach robimy nieco wiekszą ilość powtórzeń, to jest to też sprawa indywidualna-co na kogo lepiej działa... Proponuję wziąć ćwiczenia z tego planu, który ułozyłem ci wyżej i walnąć [...]

zobacz sobie trening robimy forme na lato 2006 jest tam trening tylko wolne ciezary i to na mase Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2006-09-18 22:25:03

[...] Whey (MRM), Whey Shake (REVOLUTIONS), W drugiej kolejności, jak by mi starczyło kaski i mialbym wymagany okres nie brania kreatyny ( bo przecieżczesto jest tak ze mase robimy na jakimś stacku kreatynowym i potem od razu redukujemy), brał bym jakiegoś stacka. Na redukcji (ujemnym bilansie) kreatyna b. fajnie pomogła mi w utrzymaniu siły. [...]

[...] tkanki tłuszczowej nie polega na zrzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej przemiany. Sytuacja taka ma sens tylko w sytuacji, gdy robimy określoną masę ciała na zawody, gdzie mamy wrażenie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej [...]

[...] Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Tam gdzie mamy Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps to wybieramy np w jednym tygodniu biceps i i przód barku a w drugim tygodniu triceps i bok barku ,czy robimy w tym dniu wszystko jak leci wymienione wyżej??Bo nie wiem czy to dobrze zrozumiałem.

[...] zagrożony jest zarówno kręgosłup, jak i stawy kolanowe. Przed wykonaniem ruchu negatywnego (przechodzenie do przysiadu), a już na pewno przy ćwiczeniu dużymi ciężarami, robimy głęboki wdech i zatrzymujemy powietrze do czasu, aż pokonamy najtrudniejszy odcinek ruchu pozytywnego (powrót do pozycji wyjściowej). Zatrzymanie powietrza zwiększa [...]

[...] ilości kalorii lub tego nie robisz. Jakie będą tego efekty niestety nie jesteśmy w stanie określić. Być może będziesz redukował tkankę tłuszczową, a może będziesz budował masę mięśniową. Trzymanie się zasad i ustaleń diety to podstawa. Właśnie po to to robimy, żeby mieć wszystko pod kontrolą. W takiej sytuacji możesz nie mieć nad tym kontroli.

Najpierw to ty się martw jak zbudować masę , odpowiadając na twoje pytanie , musisz zbudować solidną sylwetkę i kawał mięsa a to trwa kilka lat kiedy się przykładamy do tego co robimy po czym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej .