robimy mase

[...] DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię [...]

[...] idzie duzy wyskok przykladowo ) to musimy mozliwie jak najwieksze ciezary dzwigac w jak najkrotszym czasie. Czyli jesli mowimy o przysiadze to w okresie zwiekszania mocy robimy polprzysiad (uda pod katem 45 stopni) i dynamicznie, szybko wstajemy. I znowu... polprzysiad i.. szybki wyprost. Proste To jest juz ostatnia faza trenowania, jak [...]

wiec mam 3 pojedyncze pytania (wszytkie banalne) 1.jesli robimy jednego dnia 2 partie np plecy i biceps to robimy serje w ten sposób że serja pleców x4 serja bicepsa x4 czy po serji na zmiane ?? 2. jak mierzymy klatke, jesli złapie mase powietrz do płuc wynik obwodu klatki jest zdecydowanie wiekszy od tego jak wypuszcze wiec jak [...]

[...] ma sens (na moje oko lepiej zmniejszyc ilosc cwiczen na sesji niz dzielic ale Ty jestes lepiej rozeznany). I przy okazji skoro juz pisze. Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na ta sama grupe (np poniedzialek wyciskanie plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy kazdego dnia to samo [...]

[...] maja czasu na to, aby zajac sie tematem, bo moj problem jest estetyczny, a nie stricte onkologiczny czy wymagajacy interwencji pilnej wiec daje sobie spokoj na te chwile, zrobimy redukcje, pozniej znowu mase i pewnie podbije po raz kolejny pod wycinke, ale juz prywatnie ogarne temat;-) niby do 19 maja mam miec szwy, 6 szwow na cieciu. robie [...]

[...] kabo, kabo ... widzę że dzisiaj chłopaki jacyś agresywni jesteście;-) kabo konkretnie i w swoim stylu przedstawiłeś tą naszą "mistyfikację" i masz po części rację bo nie robimy mega wycinki od początku. zgodnie z wszelakimi wytycznymi powinniśmy ale najwidoczniej żaden z nas ( czyt. ja i amido) nie mamy aż tak wielkiego parcia na wyglądanie [...]

[...] ten dzial rowniez poczatkujacy i takie tematy tylko niepotrzebnie namieszaja im w glowach. znam cala mase osob cwiczacych wlasnie w taki chaotyczny sposob ("to co dzis robimy? klate? bary?") i zadnej z nich nie wyszlo to na dobre. tego rodzaju "trening" nadaje sie ,MOIM ZDANIEM,jedynie w jakims luzniejszym [...]

[...] jest szczera prostota, niz wiele pustych slow. Dziekuje zatem Wam tak zwyczajnie za kazdy gest, slowo i mysl. Dopoki jest tu choc jedno z Was zainteresowane tym co razem robimy, dopoty ja bede stawal na linii startu z nadzieja na dotarcie do mety i przesuniecie wlasnej granicy. Dzieki ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-06-06 22:47:14

Omleciki/nalesniki białkowe Składniki: - białka z jajek (ilość dowolna ) - odżywka białkowa (ilość także dowolna ) Próbowałam zarówno proporcje 1 białko i 10g odżywki oraz 3białka i 10g odżywki. Pierwsza dużo słodsza, ale 2 też słodkawa i ok. Proponuję poeksperymentować i dostosować do swojego gustu. Białko miałam o smaku waniliowym. Wykonanie [...]

[...] nieobecna Bzdura. W przysiadach bez pasa jest kolosalna praca stabilizacyjna. Wręcz są "zakwasy" mięśni brzucha o plecach nie wspomnę. Po drugie - wyciskając sztangę leżąc robimy wypchniecie w tym samym czasie dwoma rekami - funkcjonalnie ten ruch w sportach walki jest nieprzydatny, bo zawsze uderzamy w jednej chwili jedna ręka, dalej co za tym [...]

[...] wrzucajac go do drugiej patelni, tak, zeby pieczarki znalazly sie na wierzchu. Posypac wtedy zoltym serem, jeszcze chwilke potrzymac pod pokrywka i zsunac na talerz. Jesli robimy male omlety wtedy latwo przewracac je jakas lopatka na druga strone. Nie trzeba się bawić w ubijanie piany. Ubite białka sprawiają, że omlet jest bardziej puszysty ;).

[...] tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie (o czym kiedyś może jeszcze napiszę na forum). Robicie tak naprawdę krok w tył, co jest kuriozalne, bo wydaje nam się, że robimy krok do przodu %-). Dajcie sobie szanse! STOP, czas na porządny ciężar, zadowolenie z sylwetki, radość z przeprowadzonego treningu, dumę z nowych doświadczeń i [...]

Dzień 25.07.2021 off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka i decyzja że robimy deload w tym tygodniu i dodajemy 30g ww w DT , mam nadzieje że Jeszcze się uda pociągnąć masę przez jakiś czas :) Dieta : 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T 3. 60 B + 80g WW + 15g T 4. 60g B + 80g WW + 15g T 5. 60g B + 35g T

[...] od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 Po rocznicy( kolacja albo obiad) dieta nadal będzie trzymana. Rozmawiałem z doomerem i od poniedziałku robimy +~300 kc, od kolejnego znowu +~300 kc więc szału nie będzie z agresywną masą. Podobnie snes - mam im dać linka z podsumowania i w niedzielę dopiero określą mi docelowy [...]

[...] mimo niezłej techniki. Ale to Adam mnie wprowadził w "świat" kulturystyki, gdzie głównym priorytetem nie jest bezmyślne przerzucenie złomu z punktu A do punktu B, lecz to co robimy podczas przerzucania ;) Od tamtej pory każdy mój trening zmienił się o 180 stopni - zaczęłam obsesyjnie wręcz pilnować techniki, zwracać uwagę na pracę mięśni, [...]

[...] jest szczera prostota, niz wiele pustych slow. Dziekuje zatem Wam tak zwyczajnie za kazdy gest, slowo i mysl. Dopoki jest tu choc jedno z Was zainteresowane tym co razem robimy, dopoty ja bede stawal na linii startu z nadzieja na dotarcie do mety i przesuniecie wlasnej granicy. Dzieki ! [...]

[...] zastosowac go tylko w wybrany dzien treningowy,np.w kazda srode. kolejna sprawa. obsesja na punkcie zmiany cwiczen. zmiana,szukanie optymalnych rozwiazan ,itd. ok jesli robimy to z glowa. nie zamieniajmy przysiadow na prostowanie i uginanie nog na maszynie...bo gowno z tego bedzie! zamieniajmy...ale z glowa. skupmy sie na na pewnej [...]

[...] ;-D). Dlatego ja bym nie obawiał się białka na diecie zbilansowanej lub HC, ale na LC tak jak wcześniej sam napisałem nadmiar białka objawiał się złym samopoczuciem. W każdej diecie i w tym co robimy musimy zachować jak najlepszy bilans dla samych siebie. Każdy organizm jest trochę inny i może reagować inaczej na różne ilości makro. pozdr.

aleś tego nakupił chłopie ... masz supli na dwa, ha powiedzialbym trzy dobre cykle ... tylko teraz pytanie, co chcesz szybciej osiagnac i jaka droge wybrac? robimy wycinke a potem na kolejnym cyklu robimy beztluszczowa mase, czy teraz walisz mase i kolejny cykl ostra wycinka przed bozym narodzeniem ....

[...] calego a nie obawiac sie ze pojda miesnie.(oczywiscie przez caly ten czas trzymamy diete i trening). to przynosi najlepsze efekty i widac to po molderze mimo genetyki. nie ma co sie spodziewac progresu w wygladzie jezeli robimy 4 tyg. delikatnej masy, a potem 6 tyg. delikatnej wycinki, 6 tyg, del. masy, przerwa miesiac, 4 tyg. lekka masa, itd.