robimy formie na to

[...] takze manipulowac reszta parametrow:iloscia serii i powtorzen-co razem z ciezarem tworzy tzw.tonaz. jesli z treningu na trening tonaz wzrasta,to dobrze-idziemy do przodu.np. robimy wyciskanie na klate: 4 serie po 8 powt.,na ciezarze 100kg,co daje nam ogolny tonaz o wartosci 3200kg, na nastepnym treningu robimy 1 serie z 9powt.,a 3 serie po [...]

[...] pomyłce arbitra jest małe prawdopodobieństwo, że zostanie się usuniętym z boiska. Reprezentant Argentyny mówi: "Musimy martwić się o siebie i uważać na to co robimy na boisku, a nie zastanawiać się czy sędziowie są za nami, czy przeciw nam. Teraz wielu zwala winę na sędziów, ale jeśliby się dobrze zastanowić, to można dojść do [...]

[...] kulturystyki.w zadnym sporcie zawodnik startujacy raz w roku nie zdobedzie popularnosci i fanow a to przeklada sie na 0 sponsorow. C-spoleczenstwo -jako spoleczenstwo robimy sie coraz bardziej wygodni,leniwi i wszystko zwiazane z rekreacja i sportem staramy sie robic na skroty.pomagaja nam i utwuierdzaja w takim przekonaniu takze fimy [...]

[...] ktorych to jest hooby! Zrożnicowania w diecie. Troche ww prostych - tymbardziej po treningu. Czit od czasu do czasu. O piwie nawet nie wspomne. Nie wydaje mi sie że gdy robimy to wszytsko z głową,tj. czit raz na jakis czas, węglowodany proste po treningu (ale nie cukier stołowy) wplywały żle czy gorzej od diety zwykłego smiertelnika! Moge [...]

[...] przykladalo się palec do szyi i liczyło uderzenia. Dawniej też to wszystko kontrolowano, tylko teraz technologia znacznie to ulatwila. Inna sprawa, ze my amatorzy za mało robimy za dużo myślimy ;) A co do kadencji - na twoim miejscu zupełnie bym sobie nie zawracal nią głowy. Kadencja determinowana jest tempem biegu, warunkami fizycznymi [...]

Witam wszystkich Aby robić szpagat bez rozgrzewki należy mieć silne mięśnie przywodzicieli i dwugłowych uda(tylna część uda). Mięśnie wewnętrzne(przywodziciele) wzmacniamy przez przywodzenie nóg leżąc(kładziemy się na plecach, dolny grzbiet przylega do podłogi, nogi pionowo i wykonujemy odwodzenie nóg w bok, a następnie jak opuścimy je jak [...]

" Aby robić szpagat bez rozgrzewki należy mieć silne mięśnie przywodzicieli i dwugłowych uda(tylna część uda). Mięśnie wewnętrzne(przywodziciele) wzmacniamy przez przywodzenie nóg leżąc(kładziemy się na plecach, dolny grzbiet przylega do podłogi, nogi pionowo i wykonujemy odwodzenie nóg w bok, a następnie jak opuścimy je jak najniżej to [...]

[...] zamieniamy tzn na poczatek inne cwiczenia ktore wtedy byly robione w dalszym etapie treningu i teoretycznie powinnismy zaliczac w nich stopniowy progres na pct, a płaska robimy jako 3-4 cw nap i wiadomo ze raczje w formie mniejszego ciezaru i baridzje dokladnie. po paru tyg wracamy do plaskiej na poczatku i nuby powinno to skutkowac brakiem [...]

[...] udział w medytacji Swiatła- Miłosci. Wystarczy na to poswiecic pare minut - samemu lub wspólnie. Oczy moga byc otwarte lub zamkniete. Koncenrujac sie tylko na oddechu, robimy głeboki wdech, aż do brzucha i wypowiadamy swiadomie wewnatrz siebie słowo: Swiatło. Kiedy to uczynimy, to możemy odczuc energie swiatła nazywana w Indiach prana. Przy [...]

Ogłądałem z Danielem Wasze próby-czyli próby Madzi i Viki. najbardziej skupiliśmy się na waszych dynamicznych podciąganiach-stąd taka kolejność miejsc : 1 miejsce-Madzia666 2 miejsce Viki Gratulację i zobaczymy jak Wam pójdzie z nowymi zadaniami. Co do daniela i jego udzialaniu się w tym temacie-niestety nie czuje się na siłach i moje próby [...]

[...] co mnie moze spotkac teraz. Poza tym nawet najbardziej "miekka" technika, wykonana na zywym, uciekajacym przeciwniku znaczy wiecej niz najbardziej mordercza, ktora robimy na statycznym kolesiu. Lub nawet nie na statycznym, ale nie probojacym kontrowac, wykorzystywac naszych bledow itp. Dlatego stawiam wyzej sportowa rywalizacje nad [...]

Sonbaty ? - robimy sobie zawody powiedzmy 15 Sierpnia ? Zrobimy post ze zdjeciami - ja jestem na dicie bilko - weglowodany, Waze obecnie 117,5 kg. I mam znikoma ilosc tkanki tluszczowej - zapowiada sie ze w te wakacje bede w najlepszej swojej zyciowej formie. Co Ty na to ? - waga ciężka :))

Pozwole sobie także zabrac glos w dyskusji i ustosunkowac się do niektórych wczesniejszych wypowiedzi. Konkursy na filmiki sa najciekawsze Moim zdaniem konkursy na filmiki nie maja wiekszego sensu. Sluza one tylko chwilowej rozrywce. Niedawno wszedlem do dzialu trojbojowego, który organizowal kilka edycji podobnego konkursu i co? Wiekszosc [...]

[...] w dzialanie kazdych. dziala to dziala, nie dziala to won z jadlospisu. wielkie cykle po 6-8 srodkow, masa suplementow i mnostwo wydanych pieniedzy. czy jest sens? robimy prosto i skutecznie, nie skupiajmy uwagi tak na dodatkach. tak samo z zarciem, jemy prosto i niewazne czy jestesmy on czy off. ma byc prosto i skutecznie. mieso, [...]

[...] (nie masz na mysli martwego na prostych nogach, prawda?). Spoko, to dorzuce np. szrugsy na kaptury i plank'i na brzuch. Swoja droga plank, czyli tzw cwiczenie stabilizujace robimy czesto na treningach pilkarskich ale w formie bardziej zaawansowanej (unoszenie obudwu nog pokolei do gory i w bok np. po 10x na kazda z nog). Nawet nie wiedzialem ze [...]

[...] jestes jeszcze mlody i masz duzo czasu na testowanie roznych planow treningowych, proponuje, abys jedno HST zrobil z wieksza iloscia cwiczen, a drugie - z mniejsza. Albo odwrotnie Ale taka moja mala uwaga, ktora nie dotyczy tylko HST, ale cwiczen w ogole - jesli na dana grupe robimy malo cwiczen, to wybierajmy wolne ciezary - nie maszyny.

[...] że regularne i konsekwentne realizowanie planu wymyślonego przez dobrego fachowca, nawet jeżeli nie obserwujemy spektakularnych efektów i tak wpłynie pozytywnie na to co robimy. Zamierzam pochylić łeb w pokorze i słuchać wielkich mistrzów Tyle dało mi "10 000 swingów". Nagram niedługo swój swing z 16 kg odważnikiem i złożę go ze swoim [...]

[...] występować w formie dwóch izomerów optycznych L i D <-- są to tak zwane enancjomery. Gdy przy węglu asymetrycznym grupa hydroksylowa (-OH) jest po stronie lewej, wówczas mówimy o izomerii L Gdy przy węglu asymetrycznym grupa hydroksylowa (-OH) jest po stronie prawej, wówczas mówimy o izomerii D 5.Na low carb nie robimy ładowania węglowodanami

[...] fizycznej, i po prostu być aktywnym w ciągu dnia nie tylko na jakiejś formie treningu myśl taka która Ci sprawia przyjemność ale również w ciągu całego dnia wszystko co robimy wpływa na podniesienie tego tempa metabolizmu, jeżeli będziesz wykonywać trening nawet siłowy a reszta dnia będziesz leżeć, to ten skok nie będzie wielki dlatego ważne [...]

[...] trenowac , pozwalam mojemu cialu zregenerowac sie w pelni, ogolnie kazde cialo jest innei potzrebuje innego odpoczynku , ja polecam 4 do 5 dni max , jesli czujemy ze robimy die sztywni po tych kilku dniach zalecam pzred zawodami dzien wczesniej pojsc sie porozciagac i zrobic kilka szybkosciowych cwiczen , wgranicach rozsadku zeby zabardzo [...]