robimy formie na to

[...] głowie żeby właśnie był moim kompanem do.robienka formy i odkąd go.mam ciężko jakoś się ulac bo nawet jak niemam aerobów to i tak z psem trzeba wyjść na jakiś spacer a wtedy robimy przyjemne z pożytecznym;) A no to inaczej :) Ja znowu jak brałem 8 lat temu mopsa, to byłem leniwym, przygrubym typem, który miał 2 zajęcia: nic nie robienie i chlanie [...]

[...] głowie żeby właśnie był moim kompanem do.robienka formy i odkąd go.mam ciężko jakoś się ulac bo nawet jak niemam aerobów to i tak z psem trzeba wyjść na jakiś spacer a wtedy robimy przyjemne z pożytecznym;) A no to inaczej :) Ja znowu jak brałem 8 lat temu mopsa, to byłem leniwym, przygrubym typem, który miał 2 zajęcia: nic nie robienie i chlanie [...]

[...] a w sobote mam krocej wiec biegam wtedy 1-1,5h i meczy mnie to (a przy tym nudzi niemilosiernie) mniej niz SW, a to przeciez tez aeroby :> Wlasciwie na treningach nigdy nie robimy takiej techniki "w powietrze", tylko jak juz to w formie 3-minutowych zadaniowek, potem minuta przerwy (czasm w trakcie tej minuty jeszcze jakiej pompki) i kolejna [...]

[...] 18 18 Calf Raises 30, obc.10kg Łydki piekły chyba z pare minut :D, ale bardzo dobre ćwiczenie. 19 80-20 Siebers Speed Squats Na jednej nodze 80% ciężaru, na drugiej 20% i robimy przysiad.Nie takie ciężkie, ale pewnie zła technika jeszcze. Przepraszam, że robię tak zaległe rozpiski, ale po prostu brak czasu, jeszcze trzeba się trochę pouczyć.W [...]

[...] i Niedziela. 1) Absolutny odpoczytnek. Co trzy tygodnie serię 1x3 (90% JPM) martwych ciągów, przysiadów oraz wyciskania należy wykonywać w następujący sposób : najpierw robimy serię 1x3 (90% JPM), następnie 1x2 (95% JPM), a potem jeszcze 4 pojedyńcze podejścia z przerwami między nimi 5 minut, po każdym zwiększając obciążenie - jeśli to [...]

[...] broni pozostawala tylko smierc z honorem czyli judo w środku pola bitwy(oczywiscie w prawdziwych bitwach nie bylo o czyms takim mowy) Takze na pokazach mojego bractwa czesto robimy takie urozmaicenia w celu uswiadomienia publiki o prawdziwej średniowiecznej walce. Co do combata na kije u Murich to europejczycy nie byli gorsi W traktatach [...]

[...] w pionie, zatem MC, przysiad odpada do czasu aż przestanie boleć - martwy ciąg jak przestanie boleć (+ 2-3 tygodnie więcej) jak najbardziej wskazany, ale w formie ciężarowej, nie kulturystycznej, czyli nogi szeroko, stopy na zewnątrz, chwyt naprzemienny, ręce między kolanami i robimy głęboki siad po czym dopiero prostujemy plecy. Powodzenia

[...] to przykładowo przez 6 dni w tygodniu jemy 1800kcal żeby w niedziele zjeść np 4000kcal na dietach UD2.0 jemy np. 3 dni po 1200 kcal w 4 dzień ładujemy 2000węgli w inny robimy podtrzymanie itp itd za dużo pisania osoby uprawiające sporty wyczynowe np. piłka nożna , koszykówka , siatkówka itp robią ładowania węglowodanowe choć ich diety [...]

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

[...] na opinii Kostii Tszyu, który wie dosłownie wszystko o boksie zawodowym. To on wyznacza drogę kariery Denisa. Jeśli uzna za konieczne stoczenie walki z którymś z zawodników, robimy to. Każda kariera rozwija się inaczej. Były rywal Denisa, Marco Huck, po walce z nim rywalizował z izraelskim instruktorem sztuk walki, a następnie z Argentyńczykiem [...]

[...] potem powtorzyc go drugiego. wszystko zalezy od aplkacji. jesli pojecie planowanego przetrenowania nie jest ci obce,to chyba wiesz o czym mowie. zauwaz,ze zazwyczaj wszystko robimy,aby w jak najmniejszym stopniu nadszarpnac nasze rezerwy energetyczne,aby ciagle starac sie byc w fazie anabolicznej,ale.....czasem,aby wymusic dalsza adaptacje-czyli [...]

[...] 1-2 godziny w skali tygodnia. Musisz jeszcze brać pod uwagę, że organizm z biegiem tygodni adaptuje się i do restrykcji kalorycznych na redukcji i do wysiłku fizycznego (robimy to samo, ale efektywniej i niestety spalamy mniej), więc nawet najdokładniejsze wzory i obliczenia mogą się z biegiem czasu coraz bardziej mijać z rzeczywistym [...]

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

[...] metodyka nie jest oparta na powtarzaniu technik (w powietrze praktycznie nic sie nie robi), tylko na roznych formach walki zadaniowej. Ciezko opisywac przez siec cos, czego nikt nie widzial, wiec jesli kogos temat interesuje, to najprosciej pojawic sie u nas na zajeciach i zobaczyc co robimy. Pozdr, Pawel Drozdziak http://www.hoenkai.z.pl

[...] też cwiczy aikido wykonywał techniki na zapaśniku. Na początku mu niebardzo wychodziło, on chciał w jedną a zapaśnik sie opierał, nie dawał rady. Aż zrobił pewną rzecz którą robimy na treningach tylko dla pewnej synchronizacji ruchu. Beznadziejne ćwiczenie. Zapaśnik sie tak zawzią i mocno trzynał ze wylondował twarzą na ziemi. Więc nie wiem czy [...]

Puff.. 10 minutowy bieg w kolko z wszystkimi rodzaju wymachami , pompkami na sygnal etc. pozniej przez cala mate robimy cwiczenia bardziej gimnastyczne(pady czolganie przewroty itp) nastepnie rozciaganie , pozniej techniki i walki:) Tak wyglada w szybkim schemacie trening BJJ Zaś w Judo rozgrzewka to czesciej jakas zabawa , nie wiem co tu wymienic [...]

[...] i po robocie. kownowje czy pilnowanie lumpów na rozprawach to w ogule zadne zajecie trenigni bywają fajne , ale czy to na miejscu czy w zgrupowaiahc w zasadzie ciągle robimy to samo: czyszzenie pomieszczen wyciaganie z samochodu trohe zjadnuw z smiglowaca i po budynkach. nurkowanie tylko w celu poszukiawnia wlok lub przedmiotuw z [...]

[...] obite. Oceniając faceta po wyglądzie ( "jakiś dres" ) można się przejechać. Zresztą zastanawianie się nad tym to czysta teoria - starcie trwa najczęściej krótko i robimy co umiemy najlepiej żeby pokonać przeciwnika. Jechanie z buta na torbę wyłupiwanie oczu, inne brudne triki - nie radzę stosować, ale nie ma to niczego wspólnego z [...]

[...] położeniu nie zatrzymujemy ruchu tylko od razu powracamy do pozycji wyjściowej łamiąc kąt prosty w drugim kierunku, a wiec do kąta lekko rozwartego. Oddychanie: Wdech robimy schodząc w dół, zaś wydech w górnej fazie ćwiczenia 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem na szerokość barków – 5,5,5,5 powtórzeń z taką [...]

[...] są najczęściej spotykane. Podczas tego okresu nie rezygnujemy z treningu, a tym bardziej z diety rzucając się w wir jedzenia co popadnie, tylko np. zmniejszamy obciążenie, robimy lżejsze ćwiczenia, uczymy się techniki nowych ćwiczeń, zamiast jakiegoś dnia treningowego wprowadzamy np. activ rest w formie basenu, roweru, jakiejś gry zespołowej. [...]