Poszukaj publikacji Delaviera i choćby Rippetoe, tytułów nie pamiętam. No i pewnie jakieś akademickie opracowania z AWF, powinni mieć jakieś szablony na studiach, na AWF są przecież sekcje ciężkiej atletyki itd. muszą umieć rozpisać plan pod konkretną dyscyplinę i fazę treningową.
kjcW15 skoncz ten act ktory robisz i jesli zalezy ci na sile to proponuje zaczac nie splita ktory podales jako przyklad ale wlasnie fbw a najlepszym rozwiazaniem bedzie program na sile dla 16 latkow "starting strenght" Rippetoe'a ktory ci wysle na maila jak bedziesz zainteresowany bo tu na forum nie moge takich linkow podawac...
Raz idziesz na siłownie i robisz A, idziesz drugi raz robisz B proste. Te serie np 3x5 to są robocze stałym ciężarem. Przyrosty są zależne od diety a nie od treningu Wpisz w google Rippetoe starting strength i bedziesz wszystko wiedział
Może się nie znam, ale zdanie swoje wyrażę. Przeglądając te filmiki z K** mam wrażenie, że sami powinni się najpierw nauczyć poprawnie wykonywać co niektóre ćwiczenia, a później wrzucać na YT. Proponuję przeglądnąć Starting Strength, lub poszukać filmików intruktażowych Rippetoe dostępnych na YT. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-12 16:01:11
Bądź sprawny jak lampart - Starrett Kelly jak ogarnia angielski to np Starting Strength by Mark Rippetoe
PabloKRK mowisz i masz. otwierasz link: http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html wybierasz grupe: power lifts ...a tam-masz 7 krotkich filmikow o martwym ciagu z komentarzem coacha Rippetoe. pozdrawiam.
patryk173 zawsze ucz sie od najlepszych. martwy ciag? prosze bardzo.mowisz i masz. oto instruktaz coacha M.Rippetoe: http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power (z menu wybierasz power lifts,nastepnie deadlift....i juz masz 7 krotkich filmikow instruktazowych) co do wersji na sztywnych nogach(bo taka powinna byc prawidlowa nazwa),tutaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
