reverse

Stabilizacji? Zastosuj reverse diet, co tydzień podbijaj 100kcal aż znajdziesz odpowiednią ilość kcal dla Ciebie ;)

ja reverse a i tak w plaży jestem :D

Teraz podbijac to wyjdzie Ci reverse xd

Przemo jesteś zadowolny z redukcji jaką zrobiłes ?? co dalej reverse ?

Przemo jesteś zadowolny z redukcji jaką zrobiłes ?? co dalej reverse ? jestem mega zadowolony... najlepiej przeprowadzona redu jak do tej pory, ale napisze wiecej w podsumowaniu dzisiaj jak ktos mi foty zrobi ;d

[...] z przegrupowaniem ) - 10 obwodów i heja! Znów cała siłka musiała mieć ubaw! Na stepie, żeby mi się nie nudziło wymyśliłam sobie "pseudo-mini-układ" basic, knee ups, kick, V, reverse, free way :D Mimo, że nogi ciążyły coraz bardziej, sprawiło mi to ogromną przyjemność ( tym bardziej, że całkiem fajna i szybka muzyka leciała z głośników ). TGU - [...]

reverse, a zwłaszcza po vlcd ma to do siebie że nawet cheat daya byś tam upchnął i bez większych widocznych szkód by to uszło

tyle samo, chyba że naprawdę ten reverse jest z wysokiego BFu

Rafall możesz brać. malossi01 - jest to możliwe nie wiem w 1% przypadków i to pod pewnymi warunkami. Lepiej skup się jak uważać na przybieranie tkanki tłuszczowej (przy nieprawidłowym przejściu z redukcji bardzo łatwo o to) np. zastosuj reverse diet.

[...] for 10 reps on each leg Romanian deadlift for 20 reps Front squat for 10 reps Standing calf raise (barbell across upper back) for 30 reps albo tego :-D 5 hang cleans, 10 reverse lunges with a front squat grip (5 per leg), 10 push presses, 10 squats, 10 high pulls, and 10 Romanian deadlifts (RDLs) all in succession without putting the bar [...]

o ile dobrze zauważłem to nie klasyczne infrared tylko reverse infrared

Btw Mareczuczek też jakoś przed wakacjami planuję na reverse wejść, ale to zależy od tego czy redukcja zgodnie z założeniami mi wyjdzie

Ja do czwartku jadę na 1600kcal a pozniej na reverse do 2300kcal wchodzę. Nie ma co sie męczyć

plażówki i tak nie będzie lepszej niż teraz, bo mam problemy z głodem, a z tym na dłuższą metę nie wygram. Wygrałem życie :-D najwyżej coś zleci przy reverse Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-09 23:11:57

http://www.expertvillage.com/video/39010_fitness-core-woodchopper-reverse.htm mozesz robic ta wersje lub ta od gory, albo na zmiane, jak masz ochote. http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/cablecrunch.wvx , jezyki http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/declinereversecrunch.wvx odwrotne brzuszki na lawce skosnej [...]

a potem co reverse czy od razu wskakujes zna 4k kcal?

[...] nie lubię LC, bo też mi poleciała siła i już nie stosuję, teraz czy masa czy to koniec redukcji jadę na sporych węglach ale możesz próbować LC - może coś z tego będzie chociaż jest to protokół raczej na redukcje wg mnie jeżeli masz rozpędzony metabolizmy to do 2600 możesz jeszcze się docinać więc spokojnie jedź reverse tak jak zaplanowałeś ;-)

No jak ja będę wychodził z redukcji na reverse z pewnie ok 2k kcal na jakieś 3500 to potrwa to dłużej :E Chyba że polece szybciej niż 100 kcal na tydzień

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Zaległa wpiska Wtorek DNT Środa DT Czwartek DNT Kilka zdjęć szamy z tych dni. Oczywiście nie ma tam wszystkiego, bo czasami zapominam pstryknąć fotki %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

masz na ręku i nie korzystasz :-) Nie rozumiem..? %-) Dziś ostatni trening w tygodniu, czyli 5/5. 1a. Bench Press with Pause 5x3 87,5kg 1b.Barbell row 5x5 77,5kg 2a. Barbell curl 4x8 40kg 2b. Declaine DB Triceps Extension 4x15 10kg 3a, Reverse Babell Curl 3x8 12,5kg 3b Floor Press 3x12 55kg 4. Seated DB Incline Curl 3x MAX 7,5kg W głównych [...]